Acesta este modul în care bucuria vă afectează corpul

Conţinut

• Beneficiile de a simți mai multă bucurie
  
• 1. Creierul tău
• 2. Sistemul tău circulator
• 3. Sistemul tău nervos autonom
• Deci, ce este primul - emoția sau răspunsul corporal?
• Te întrebi dacă îți poți păcăli corpul să te simți fericit?

Aveți chef să săriți de pe pereți? Iată ce se întâmplă în interiorul corpului tău.

Oh, bucurie! Această emoție fericită și plină de viață este un sentiment extraordinar, indiferent dacă este provocată de un eveniment de viață mare (cum ar fi o nuntă sau o naștere) sau ceva la fel de simplu ca găsirea fructului perfect la piața fermierului.

La nivel emoțional, putem simți bucuria într-o varietate de moduri - lacrimă, euforică, cu un profund sentiment de mulțumire și multe altele.

La nivel științific, simțim bucurie în neurotransmițătorii noștri, care sunt mici celule chimice „mesager” care transmit semnale între neuroni (nervi) și alte celule corporale.

Acești neurotransmițători sunt responsabili de procese și sentimente în aproape fiecare aspect al corpului, de la fluxul de sânge la digestie.

Beneficiile de a simți mai multă bucurie

• promovează un stil de viață mai sănătos
• stimulează sistemul imunitar
• combate stresul și durerea
• susține longevitatea

Te simți bucuros? Iată toate modurile în care fericirea curge pe tot corpul tău.

1. Creierul tău

Fiecare emoție pe care o simți este afectată de creierul tău și invers.

Potrivit Diana Samuel, MD, profesor asistent de psihiatrie clinică la Centrul Medical al Universității Columbia, „Creierul nu are un singur centru emoțional, dar emoțiile diferite implică structuri diferite”.

De exemplu, explică ea, lobul tău frontal (cunoscut sub numele de „panoul de control” al creierului) îți monitorizează starea emoțională, în timp ce talamusul (un centru de informare care reglează conștiința) participă la modul în care sunt executate răspunsurile tale emoționale.

Simțim bucurie în corpul nostru datorită eliberării de dopamină și serotonină, două tipuri de neurotransmițători din creier. Ambele substanțe chimice sunt puternic asociate cu fericirea (de fapt, persoanele cu depresie clinică au adesea niveluri mai scăzute de serotonină).

Dacă vă simțiți în jos, activitățile simple, cum ar fi să faceți o plimbare în natură, să mângâiți un câine sau o pisică, sărutați o persoană dragă și da, chiar și forțându-vă să zâmbiți, vă pot ajuta pe acei neurotransmițători să-și facă treaba și să vă ridice starea de spirit.

Deci, atunci când se întâmplă ceva pe care îl percepi ca fiind fericit, creierul tău primește semnalul de a elibera aceste substanțe chimice în sistemul tău nervos central (care constă din creierul și măduva spinării).

Acest lucru provoacă apoi reacții în alte sisteme corporale.

2. Sistemul tău circulator

Ați observat vreodată că, atunci când vă simțiți deosebit de fericiți, fața vă înroșește sau inima vă curge?

Acest lucru se datorează efectului asupra sistemului dvs. circulator, explică dr. Samuel: „Fluturii în stomac, expresiile feței, chiar și modificările temperaturii degetelor ... toate acestea pot depinde de emoțiile voastre. Efectele asupra sistemului circulator se pot prezenta fizic în diferite moduri. ”

Sistemul circulator este format din inimă, vene, vase de sânge, sânge și limfă. Desigur, bucuria nu este singura emoție care afectează acest sistem - frica, tristețea și alte emoții pot provoca reacții și în aceste părți ale corpului.

3. Sistemul tău nervos autonom

Sistemul tău nervos autonom este sistemul corporal responsabil de toate lucrurile pe care le face corpul tău fără efort conștient din partea ta - cum ar fi respirația, digestia și dilatarea pupilei.

Și da, este afectat și de sentimente de bucurie și exaltare.

De exemplu, respirația dvs. poate crește atunci când faceți ceva deosebit de distractiv (cum ar fi călărirea pe un roller coaster) sau poate încetini atunci când participați la o activitate plăcută mai relaxantă (cum ar fi mersul pe jos în pădure).

„Zâmbetul vă poate păcăli creierul ridicându-vă starea de spirit, scăderea ritmului cardiac și reducerea stresului. Zâmbetul nu trebuie să se bazeze pe o emoție reală, deoarece falsificarea funcționează la fel. " - Dr. Samuel

Este bine cunoscut faptul că elevii tăi se dilată atunci când ești excitat sexual, dar pot crește sau se pot micșora și pe baza altor stări emoționale.

Alte aspecte autonome care pot fi afectate de plăcere includ salivația, transpirația, temperatura corpului și chiar metabolismul.

Orice tip de excitare emoțională vă poate afecta, spune dr. Samuel, care se află în pereții organelor goale (cum ar fi stomacul, intestinele și vezica urinară).

Acești mușchi involuntari sunt responsabili pentru lucruri precum fluxul de sânge și mișcarea alimentelor prin tractul digestiv - deci acesta ar putea fi un motiv pentru care pofta de mâncare revine sau încetinește atunci când simțiți emoții pozitive.

Deci, ce este primul - emoția sau răspunsul corporal?

Este greu de spus care este primul, deoarece sentimentele și fiziologia dvs. sunt legate indisolubil. Dr. Samuel spune: „Când se întâmplă ceva vesel, răspunsul emoțional și fizic apare imediat, deoarece toate aceste lucruri se întâmplă simultan în corp”.

Și nu vă faceți griji - este normal să experimentați senzații fizice variate ca reacție la emoțiile voastre fericite și să aveți răspunsuri corporale diferite de cele din jurul vostru.

S-ar putea să aveți literalmente dorința de a sări de bucurie, în timp ce prietenul sau frații dvs. sunt mai mult de tipul plânsului fericit.

„Exercițiile fizice vă pot îndepărta mintea de griji și gânduri negative care pot alimenta depresia și anxietatea.” - Dr. Samuel

Te întrebi dacă îți poți păcăli corpul să te simți fericit?

Într-un fel, puteți, spune dr. Samuel.

Chiar și simplul fapt de a zâmbi poate ajuta. Ea explică: „Zâmbetul îți poate păcăli creierul ridicându-ți starea de spirit, scăderea ritmului cardiac și reducerea stresului. Zâmbetele nu trebuie să se bazeze pe emoții reale, deoarece falsificarea funcționează și ele. "

O altă modalitate de a vă folosi fiziologia pentru a vă îmbunătăți starea emoțională? Exercițiu (da, chiar și atunci când nu ai chef să faci asta).

Samuel spune că exercițiul fizic „poate ajuta la ameliorarea depresiei și anxietății prin eliberarea de endorfine și alte substanțe chimice naturale ale creierului (neurotransmițători) care vă sporesc sentimentul de bunăstare. Exercițiile fizice vă pot îndepărta mintea de griji și gânduri negative care pot alimenta depresia și anxietatea. ”

Dacă vă simțiți în jos, activitățile simple, cum ar fi să faceți o plimbare în natură, să mângâiți un câine sau o pisică, sărutați o persoană dragă și da, chiar și forțându-vă să zâmbiți, vă pot ajuta pe acei neurotransmițători să își facă treaba și să vă ridice starea de spirit.

Acum, că știi cum pot funcționa corpul tău și emoțiile în tandem, poate fi puțin mai ușor să-ți „piratezi” starea de spirit, astfel încât să te simți mai bucuros în fiecare zi.

Carrie Murphy este un scriitor independent de sănătate și wellness și doula de naștere certificată în Albuquerque, New Mexico. Lucrările ei au apărut în sau pe ELLE, Women’s Health, Glamour, Parents și alte magazine.