9 moduri de a-ți face sex relația

Conţinut

• Iubește în mod periculos
• Yuk It Up
• Exercitați-vă mușchii sexuali
• Intră în cinematograf
• Doar să te dezbraci
• Împărtășește-ți jucăriile cu el
• Stimulează-i mintea murdară
• Hrănește-ți dorințele
• Verificați-vă libidoul
• Recenzie pentru

În primele câteva luni, voi doi nu ați putut să vă mențineți unul pe altul și ați făcut-o peste tot și oriunde. Acum? Începi să uiți cum arată gol.

Potrivit unui studiu al Centrului pentru Promovarea Sănătății Sexuale, aproximativ 10% dintre femeile căsătorite în vârstă de 30 de ani și 17% dintre cele în vârstă de 40 de ani nu au făcut sex în ultimele 90 de zile, iar cifrele pentru cuplurile necăsătorite care trăiesc împreună sunt chiar egale. superior. Deși este liniștitor că nu ești singurul, multe cupluri interpretează greșit acea trecere de la o pasiune nebună, electrică, la sentimente calme și statornice, ca fiind „îndrăgostiți” atunci când, în realitate, se mută într-o dragoste mai profundă, care formează obiceiuri. , care este locul în care dragostea adevărată începe să prindă contur, spune Ava Cadell, Ph.D., fondator al Universității Loveology și purtător de cuvânt al TheExperienceChannel.com. Din punct de vedere chimic, creierul eliberează oxitocină, hormonul „îngrășăminte”, care are un dublu pumn, generând o senzație de relaxare, reducând în același timp nivelul de stres și cortizol din organism. Problema este că emoțiile sigure și reconfortante rezultate nu sunt teribil de interesante.

„Femeile sunt descurajate și mistuite de motivul pentru care nu au dorință, dar pot avea o dorință bună întreaga lor viață”, spune Laurie J. Watson, terapeut sexual certificat și autor al Dorind sex din nou: Cum să-ți redescoperi dorința și să vindeci o căsătorie fără sex. Sigur, sexul s-ar putea să nu mai fie vreodată o nebunie la început (nu ai reuși niciodată să faci nimic!), dar reaprinderea acestor flăcări care se diminuează necesită doar puțin efort și creativitate.

Iubește în mod periculos

Dacă sari să conduci mașini rapide, călărești pe roller-coastere nebune și faci orice ai impresia că „trăiești la margine”, încorporează acea adrenalină ridicată în viața ta sexuală. Pe lângă faptul că vă oferă o creștere temporară de energie pentru a face față oricărei situații dificile cu care vă confruntați, adrenalina sporește dorința sexuală. De fapt, cercetările de la Universitatea din Texas au constatat că mersul pe un roller coaster poate contribui la creșterea excitării.

În timp ce sexul nu este tocmai (sau nu ar trebui să fie) o situație „dură”, puteți planifica o întâlnire aventuroasă care vă va face sângele să vă pompeze în timp ce hainele sunt încă în picioare, cum ar fi o excursie la un parc de distracții sau mersul pe munte mergeți cu bicicleta sau provocați-vă în următoarea vacanță pentru a încerca tiroliana sau scufundările. „Înălțimea” pe care o experimentați poate fi transferată în dormitor.

Yuk It Up

Râsul a fost descris ca „cea mai mică distanță între doi oameni” (Victor Borge), dar este și lipiciul social care ne întărește conexiunile cu ceilalți. „Dovezile științifice arată că râsul blochează instantaneu sistemele limbice din creier între două persoane”, spune Cadell. „Râsul duce la dorință, în timp ce cuplurile exprimă emoții spontane, dezinhibate și simt senzații de plăcere în mintea și corpul lor, în timp ce cresc legătura și încrederea.”

Alegeți ceva despre care știți că vă va surprinde pe amândoi - un film preferat, un stil de comedie - și faceți efort să vă implicați cât mai des în oricare dintre ele împreună. Sau devine puțin impertinent în timpul preludiilor și începe să-l gâdili în acel loc vulnerabil de pe partea lui.

Exercitați-vă mușchii sexuali

Nu numai că kegel-urile sunt bune pentru părțile femeilor noastre, dacă vă puneți mușchii podelei pelvine printr-o rutină de antrenament de forță la fel de regulat ca și brațele, probabil că veți avea orgasme mai puternice (și mai regulate). Exercițiile Kegel lucrează mușchii pubococcygeus (PC) - cei responsabili de contracțiile pe care le resimți când atingeți punctul culminant. „Întărirea acestora vă va„ strânge strânsoarea ”în timpul actului sexual și va genera contracții mai intense, sporind experiența dumneavoastră generală”, spune Traci Statler, dr., Membru al consiliului medical consultativ pentru Lelo și Intimina. Și este de la sine înțeles că, dacă orgasmele vin ușor, interesul tău pentru sex (și sexul cu tipul tău) va crește. El se va bucura și el: pe măsură ce devii mai puternic, contractarea poate spori intensitatea pentru el, plus stoarcerea poate ajuta la întârzierea ejaculării precoce.

Pentru începători, Statler recomandă strângerea mușchilor PC-ului pe măsură ce inspirați (pentru instrucțiuni mai detaliate, consultați cum să faceți kegels), menținând contracția timp de 5 până la 10 secunde, apoi eliberând pentru aceeași perioadă de timp. Lucrați până la 10 repetări odată și vizați trei seturi pe zi.

Odată ce ați acumulat rezistența, vă puteți intensifica rutina de antrenament cu mingi de exerciții ușoare. „Introducerea și reținerea dispozitivului vor stimula contracția mușchiului PC, generând astfel o forță și o rezistență crescute”, spune Statler.

Ea recomandă Lelo's Luna Beads (disponibile în diferite dimensiuni și greutăți) sau, pentru un începător adevărat, Intimina's Laselle Kegel Exercisers. Introduceți cea mai ușoară greutate și aclimatizați-vă cu ea timp de 5 până la 10 minute - pur și simplu păstrând-o, mușchii PC se vor contracta. Lucrați de două până la trei ori pe zi și nu țineți niciodată bilele mai mult de 30 de minute la un moment dat. Ar trebui să începeți să observați rezultatele în aproximativ șase săptămâni până la greutate dacă efectuați aceste exerciții în mod regulat. Dacă nu sunteți sigur, întrebați-l pe partenerul dvs. dacă simte o diferență!

Intră în cinematograf

Tehnologia face ridicol de ușor să vezi cele mai recente fotografii din confortul canapelei, dar pierzi cele mai sexy componente ale unei întâlniri de film: în întuneric, vederea este redusă, iar celelalte patru simțuri sunt sporite, spune Sadie Allison, Ph.D., fondator al TickleKitty.com și autor al Ride 'Em Cowgirl. Adăugați fiorul de a fi „prins în acțiune” în public și este locul perfect pentru a deveni la îndemână!

Pentru a evita stinghereala machiajelor tale adolescenților, găsește un teatru cu cotiere reglabile (scaune în stil loveseat), astfel încât să te poți apropia mai mult. Alegeți un matineu pentru o mulțime mai mică și purtați haine cu acces ușor, cum ar fi o rochie cu un gât adânc adânc sau o fustă și o cămașă cu nasturi și un șiret (sau mergeți la comandă). Dacă credeți că veți avea nevoie de el, împachetați o sticlă mică de lubrifiant pe bază de apă și nu este o idee rea să depozitați câteva șervețele de mâini în geantă pentru o curățare ușoară. Intensifică-i celelalte simțuri purtând parfum, țesături matasoase și șoptind ceea ce vrei la ureche.

Doar să te dezbraci

Vă amintiți când tot ce ați vrut să faceți cu partenerul dvs. a fost să vă dezlipiți reciproc hainele și să nu le mai puneți niciodată? În zilele noastre abia vă vedeți dezbrăcați. Dar chiar dacă nu ai chef de sex, există beneficii emoționale în a petrece timpul îmbrățișându-te cu bărbatul tău.

„Pur și simplu să fim goi împreună poate stimula intimitatea, dezvăluindu-ne pe deplin tipului tău, fără distragerea atenției îmbrăcămintei”, spune Cadell. Ea recomandă să vă intensificați conexiunea împărtășind o îmbrățișare din inimă la inimă data viitoare când sunteți dezbrăcat. „Aceasta este cunoscută ca o îmbrățișare tantrică, deoarece aduce energie sexuală prin corp în inimă, astfel încât două inimi să bată ca una”, adaugă ea. „Aceasta determină eliberarea oxitocinei la ambii parteneri, ceea ce duce la un sentiment mai mare de intimitate și dorință crescută.”

Oricât de brânzos s-ar părea, privirea în ochii celuilalt vă va oferi o creștere și mai puternică a hormonilor care se simt bine dopamină și norepinefrină, despre care se crede că sunt substanțe chimice puternice pentru legătura umană care duce la excitare sexuală. Pune totul laolaltă și „acest cocktail cu poțiune de dragoste îi ajută pe bărbați să-și mențină erecția și pe femeile să intre într-un cadru suculent al minții și al corpului”, spune Cadell. Și ai crezut că îmbrățișările sunt inocente.

Împărtășește-ți jucăriile cu el

S-au dus de mult vremurile în care jucăriile sexuale erau procurate doar în magazinele obraznice din cartierele incomplete. În plus față de un milion de comercianți online, magazinele accesibile pentru cupluri, cum ar fi Babeland din New York și Seattle, fac cumpărăturile pentru jucării ușoare și distractive - și este o modalitate bună de a adăuga sex în conversație, creând în același timp un sentiment de anticipare.

Cei începători care experimentează cu vibrații pentru el ar putea dori să încerce un inel vibrant pentru limbă, cum ar fi LingO, spune Ian Kerner, Ph.D., coautor al lucrării Ghidul bun în pat pentru 52 de săptămâni de sex uimitor. Este o opțiune discretă care îți va crește abilitățile de preludiu oral fără a fi prea pervers sau a-l speria. A doua cea mai bună parte (după reacția sa, desigur)? Costă mai puțin decât biletul mediu pentru filme.

Stimulează-i mintea murdară

Ideea de a viziona filme porno împreună dezactivează unele femei - doar ceea ce nu îți dorești. În schimb, intră în starea de spirit citind reciproc povești erotice gratuite precum cele de pe Literotica.com. „Bărbații sunt atât de orientați vizual, încât erotica oferă un plus de noutate pe care nu ar obține-l neapărat de la, să zicem, urmărind porno cu tine”, spune Kerner. „Există ceva foarte puternic și legat de citirea eroticii împreună, de atingerea reciprocă în timp ce ascultați, imaginându-vă scenele din cap spre deosebire de fața unui ecran. Este o călătorie mai sinuosă prin excitare sexuală și, de asemenea, vă face să vă obișnuiți cu vocalizând și împărtășind fanteziile. "

Kramer recomandă lucrări ale unor experți precum Rachel Kramer Bussell, Violet Blue și Susie Bright, care au ceva pentru toată lumea. Citiți câteva fragmente pline de vapori de pe site-urile web ale autorilor, Google „literatura erotică” și răsfoiți rezultatele sau dăruiți-i una dintre cărțile lui Kenny Wright, care sunt scrise în mod special ca „erotică pentru bărbați”, pentru a găsi ceva de care vă veți bucura amândoi.

Hrănește-ți dorințele

Preplanificați un brunch liniștit la sfârșit de săptămână, care vă poate face să stați în pat toată ziua. Kerner recomandă cubulețe de mango și pepene verde (ambele îi pot crește libidoul), smochine înjumătățite (se presupune că arată ca anatomia feminină - hei, cu siguranță nu poate strica!) și cafea sau ceai cu parfum de vanilie (se spune că aroma trezește bărbații și femeile). ). Dacă doriți să începeți ziua cu o mimoză, este bine și: șampania reproduce aroma feromonilor unei femei.

Verificați-vă libidoul

Dacă ți-ai pierdut dorința de a face sex, dar habar n-ai de ce, hormonii tăi ar putea fi deranjați. Șaptezeci la sută din dorința sexuală scăzută este hormonală, așa că cereți-vă medicului să vă verifice nivelurile, spune Sara Gottfried, M.D., ob-ginecologie și autoare a cărții. New York Times cel mai vândut Vindecarea hormonală. El sau ea vă poate ajuta să alegeți cele mai bune opțiuni de tratament, care pot include ajustarea dozei dacă luați pastila.

Dacă se dovedește că nu este fizic, folosiți ginecologul dvs. ca recomandare pentru un terapeut sexual, sugerează Watson. "Un bun consilier va fi simpatic și empatic față de durerea ta și va fi capabil să te ajute să identifici modul în care te poți juca în problemele sexuale din relația ta."

În orice caz, există noi opțiuni de creștere a libidoului în prezent în studiile de cercetare pentru femei, inclusiv medicamentul Lybrido, scris recent în New York Times, deși acestea nu vor fi disponibile timp de cel puțin trei ani, și nu toți experții sunt fani.

„Femeile vor dori să ia această pastilă”, spune Watson. „Femeile vor să simtă dorința și o anumită senzație corporală.” Uneori au nevoie să facă sex inainte de fiind dispusă pentru asta și, odată ce o fac, se bucură că au făcut-o, adaugă ea. Așa că amintește-ți acest efect de bulgăre de zăpadă data viitoare când va fi excitat și tu ești lipit de Urzeala tronurilor. La urma urmei, a face sex este întotdeauna mai bine decât a-l urmări.

Recenzie pentru