Scuturați lucrurile cu aceste împachetări de salată Taco de naut la prețuri accesibile

Conţinut

• Rețetă Taco Salată cu năuturi
• Ingrediente
• Directii

Prânzurile accesibile sunt o serie care conține rețete nutritive și rentabile de făcut acasă. Vreau mai mult? Consultați lista completă aici.

Pentru o marți delicioasă, fără carne, la birou, împachetați aceste prăjituri de salată taco de naut pentru prânz.

Acestea sunt unul dintre cele mai simple prânzuri pe care le puteți face și sunt extrem de personalizabile. Frumusețea acestor tacos este că le puteți pune cu adevărat cu orice doriți - sau orice este în frigider.

Năutul dens în nutrienți din această rețetă este ambalat cu proteine ​​și fibre. De fapt, o porție din această rețetă conține o cantitate enormă de fibre solubile recomandate zilnic.

Și pentru că această rețetă face 2 porții, este perfectă prepararea pentru cină și apoi ambalarea la jumătate pentru prânz a doua zi.

Rețetă Taco Salată cu năuturi

Porții: 2

Cost pe porție: $2.25

Ingrediente

• 1 lingură. ulei de masline
• 1/2 ceașcă de ceapă, tăiată cubulețe
• 2 căței de usturoi tocat
• 1 15 oz. poate garbanzo fasole, scurs și clătit
• 1 lingură. condiment taco
• 6 frunze mari de salată bibb sau romaine
• 1/4 cană de brânză cheddar mărunțită
• 1/2 cană de salsa
• jumătate de avocado, tăiat cubulețe
• 2 linguri. jalapeno murat, tocat
• 2 linguri. coriandru proaspăt, tocat
• 1 var

Directii

1. Încălziți o tigaie cu uleiul de măsline. Odată fierbinte, adăugați ceapa și fierbeți până se înmoaie.
2. Se amestecă usturoiul și nautul. Condimentați amestecul cu condimentul taco și gătiți până devine auriu.
3. Puneți amestecul de naut în pachete de salată și acoperiți cu brânză mărunțită, salsa, avocado, jalapeno murat, coriandru proaspăt și o stoarcere de suc de lămâie. Bucurați-vă!

Tiffany La Forge este un bucătar profesionist, dezvoltator de rețete și scriitor de alimente care conduce blogul Parsnips and Pastries. Blogul ei se concentrează pe mâncare reală pentru o viață echilibrată, rețete sezoniere și sfaturi de sănătate accesibile. Când nu este în bucătărie, Tiffany se bucură de yoga, drumeții, călătorii, grădinărit organic și petrecere cu corgiul ei, Cocoa. Vizitați-o pe blogul ei sau pe Instagram.