7 sfaturi simple pentru a preveni gingivita

Conţinut

• 1. Spălați-vă corect dinții
• 2. Folosind o perie electrică
• 3. Depuneți ata dentară zilnic
• 4. Aveți o perie sau pastă de dinți în geantă
• 5. Consumul de alimente cu vitamina C
• 6. Abandonați dependențele
• 7. Faceți curățenie profesională la fiecare 6 luni

Gingivita este inflamația gingiei ale cărei simptome principale sunt umflarea și roșeața gingiilor, precum și sângerarea și durerea atunci când mestecați sau spălați dinții, de exemplu.

Această problemă este cauzată, în majoritatea cazurilor, de igiena orală deficitară, dar poate fi cauzată și de modificări hormonale, cum ar fi cele care apar în timpul sarcinii.

Pentru a preveni gingivita sau pentru a o agrava și chiar a provoca pierderea dinților, există 7 sfaturi esențiale:

1. Spălați-vă corect dinții

Acesta este probabil cel mai important sfat, deoarece este cel mai eficient mod de a preveni acumularea de bacterii care provoacă leziuni ale gingiilor. Uneori, este posibil să aveți gingivită chiar și cu spălarea zilnică a dinților și acest lucru înseamnă că periajul nu se face corect. Vedeți cum este tehnica corectă de spălare a dinților.

De obicei, este recomandat să faceți igienă orală de 2 până la 3 ori pe zi, mai ales la trezire și la culcare, dar unele persoane pot prefera, de asemenea, să o facă între mese.

2. Folosind o perie electrică

Ori de câte ori este posibil, se recomandă utilizarea unei perii electrice pentru curățarea gurii, în locul periei obișnuite de mână.

Acest lucru se întâmplă deoarece periile electrice efectuează mișcări rotative care permit să ajungă mai ușor în spațiile cele mai dificile, permițând eliminarea a până la 90% din bacterii, spre deosebire de 48% din periile manuale.

3. Depuneți ata dentară zilnic

Utilizarea aței dentare după periaj este o altă modalitate de a vă asigura că tartrul și resturile de alimente, care se află între dinți, sunt complet eliminate, prevenind acumularea de bacterii care duc la apariția gingivitei.

Deși folosirea atei dentare este o lucrare dureroasă și poate dura ceva timp, nu trebuie făcută de fiecare dată când vă spălați dinții, este recomandat să folosiți ata dentară doar o dată pe zi. Deci, un sfat bun este să alegeți ora din zi când aveți cel mai mult timp disponibil, ca înainte de culcare, de exemplu.

4. Aveți o perie sau pastă de dinți în geantă

Acest sfat este foarte important pentru cei care nu au avut timp să se spele pe dinți înainte de a pleca de acasă sau le place să se spele pe dinți între mese, deoarece vă permite să vă spălați dinții într-o baie, cum ar fi la serviciu, de exemplu.

O altă opțiune este să păstrați o perie și pastă de dinți la locul de muncă sau în mașină, astfel încât să fie disponibile ori de câte ori este timp pentru a face igiena orală. Cu toate acestea, merită să ne amintim că mai mult de 3 perii pe zi pot deteriora smalțul dinților.

5. Consumul de alimente cu vitamina C

Vitamina C, prezentă în alimente precum portocala, căpșuna, acerola sau broccoli, este una dintre cele mai importante componente ale alimentelor pentru menținerea unei guri sănătoase. Această vitamină este un puternic antioxidant care ajută la întărirea sistemului imunitar, ajutând la combaterea bacteriilor care se dezvoltă în gură.

Consultați o listă mai completă a alimentelor cu vitamina C.

6. Abandonați dependențele

Unele dependențe, cum ar fi consumul regulat de băuturi alcoolice, utilizarea țigărilor sau consumul excesiv de alimente procesate sau cu zahăr, de exemplu, sunt factori care contribuie la apariția bolilor orale. Astfel, acestea ar trebui evitate sau, cel puțin, diminuate pe parcursul zilei.

7. Faceți curățenie profesională la fiecare 6 luni

Deși spălatul dinților acasă este una dintre cele mai simple modalități de a vă menține gura curată și lipsită de bacterii, este o tehnică care nu poate elimina complet toată placa.

Prin urmare, la fiecare 6 luni sau cel puțin o dată pe an, este indicat să mergeți la dentist și să faceți o curățare profesională, care vă permite să eliminați tot tartrul și bacteriile care rezistă în interiorul gurii.

Consultați aceste și alte sfaturi în următorul videoclip: