6 motive pentru care apa potabilă ajută la rezolvarea oricărei probleme

Conţinut

• Crește metabolismul
• Vă protejează inima
• Previne durerile de cap
• Crește puterea creierului
• Te face bogat
• Vă menține alertă la locul de muncă
• Recenzie pentru

Din punct de vedere științific, apa este baza vieții, dar dincolo de a fi esențială pentru însăși existența ta, apa servește la tot felul de scopuri care te ajută să te simți cel mai bine. Nu, nu poate vindeca cancerul (deși poate ajuta la prevenirea acestuia), nu vă poate plăti chiria (deși vă economisește bani) sau nu poate scoate gunoiul, dar iată șase motive pentru care H2O poate ajuta la rezolvarea multor zile enervante. problemele de sănătate de zi cu zi - și eventual preveniți câteva mari - de la durerile de cap până la ultimele kilograme.

Crește metabolismul

Încerci să slăbești? Consumul de apă poate spori capacitatea organismului de a arde grăsimi. Un studiu publicat în Jurnal de Endocrinologie Clinică și Metabolism a constatat că apa potabilă (aproximativ 17 oz) crește rata metabolică cu 30% la bărbații și femeile sănătoase. Creșterea a avut loc în decurs de 10 minute, dar a atins un maxim de 30-40 de minute după ce a băut.

Studiile sugerează, de asemenea, că consumul unuia sau a două pahare de apă înainte de masă vă poate umple, astfel încât să mâncați în mod natural mai puțin, spune Andrea N. Giancoli, MPH, purtător de cuvânt al RD al Academiei de Nutriție și Dietetică. În plus, chiar și o deshidratare ușoară va încetini metabolismul cu până la 3%.

Vă protejează inima

Vorbind despre esențial pentru viață ... consumul unei cantități bune de apă ar putea reduce riscul unui atac de cord. Un studiu de șase ani publicat în Revista Americană de Epidemiologie au constatat că persoanele care au băut mai mult de cinci pahare de apă pe zi au fost cu 41 la sută mai puține șanse de a muri din cauza unui infarct în perioada de studiu decât cei care au băut mai puțin de două pahare. Bonus: consumul de apă care poate reduce riscul de cancer. Cercetările arată că menținerea hidratată poate reduce riscul de cancer de colon cu 45%, cancerul de vezică urinară cu 50% și poate reduce și riscul de cancer de sân.

Previne durerile de cap

De asemenea, cel mai debilitant tip: migrenele. Într-un studiu publicat în jurnal Neurologie, oamenii de știință au recrutat bolnavi de migrenă și i-au împărțit în două grupuri: unul a luat un placebo, celorlalți li s-a spus să bea 1,5 litri de apă (aproximativ șase căni) în plus față de doza zilnică obișnuită. La sfârșitul a două săptămâni, grupul cu apă a experimentat cu 21 de ore mai puține dureri decât cei din grupul placebo, precum și o scădere a intensității durerii.

Crește puterea creierului

Creierul tău are nevoie de mult oxigen pentru a funcționa la niveluri optime, astfel încât să bei multă apă asigură că primește tot ce are nevoie. De fapt, consumul a opt până la 10 căni de apă pe zi vă poate îmbunătăți nivelul de performanță cognitivă cu până la 30 la sută.

Ușa se leagănă în ambele sensuri: Cercetările arată că un nivel de deshidratare de doar 1% din greutatea corporală reduce funcțiile de gândire, astfel încât să rămâi bine hidratat este foarte important pentru performanța ta mentală.

Te face bogat

A face din apă băutură preferată economisește mulți bani pe termen lung. Chiar dacă 60% din populația SUA cumpără apă îmbuteliată, este în continuare mai ieftină, în medie, decât sucurile, băuturile răcoritoare și Starbucks - mai ales atunci când o cumpărați după caz. Ce este și mai ieftin: cumpărarea unui filtru și apă potabilă de la robinet. Pentru a o pune în perspectivă, înlocuirea dozei zilnice de sifon la prânz cu un pahar de apă fără robinet (sau răcitor de apă dacă aveți acces la unul) vă poate economisi aproximativ 180 USD pe an.

Vă menține alertă la locul de muncă

Deshidratarea este cea mai frecventă cauză a oboselii diurne, așa că, dacă căderea după-amiezii este mai degrabă o nevoie disperată de pui de somn după-amiaza, aruncă un pahar cu apă. De asemenea, vă poate face mai bun la locul de muncă sau, cel puțin, vă poate împiedica să fiți rău - doar un nivel de deshidratare de două procente poate declanșa probleme de memorie pe termen scurt și dificultăți de concentrare pe ecranul computerului sau pe pagina tipărită.

Recenzie pentru