5-HTP: ce este, pentru ce este și cum să îl luați

Conţinut

• Cum se produce 5-HTP
• Pentru ce este
• 1. Depresie
• 2. Anxietate
• 3. Obezitatea
• 4. Probleme de somn
• 5. Fibromialgia
• Cum să luați 5-HTP
• Reacții adverse posibile
• Cine nu ar trebui să ia

5-HTP, cunoscut și sub numele de 5-hidroxitriptofan, este un tip de aminoacid care este produs în mod natural de organism și este utilizat în procesul de producție a serotoninei, un neurotransmițător important care facilitează transmiterea semnalelor electrice între celulele nervoase și care contribuie la bună dispoziție.

Astfel, atunci când nivelurile de 5-HTP sunt foarte scăzute, organismul nu poate produce suficientă serotonină și acest lucru crește riscul ca persoana să ajungă să dezvolte mai multe tipuri de tulburări psihologice, în special anxietate, depresie sau probleme de somn, de exemplu.

Astfel, suplimentarea cu 5-HTP a fost din ce în ce mai utilizată, ca o modalitate de a încerca să crească producția de serotonină și să faciliteze tratamentul unor tulburări psihologice frecvente.

Cum se produce 5-HTP

După mai multe studii, cercetătorii au descoperit că 5-HTP este prezent și într-un tip de plantă africană, pe lângă corpul uman. Numele acestei plante esteGriffonia simplicifoliaiar 5-HTP folosit pentru fabricarea capsulelor suplimentare, vândut în unele farmacii și magazine de produse naturiste, este luat din semințe.

Pentru ce este

Toate efectele 5-HTP în organism nu sunt încă cunoscute, cu toate acestea, mai multe studii indică faptul că poate fi util pentru a ajuta la tratamentul diferitelor afecțiuni, cum ar fi:

1. Depresie

Mai multe studii, efectuate cu doze între 150 și 3000 mg de supliment zilnic de 5-HTP, dovedesc un efect pozitiv asupra simptomelor depresiei, care par să se îmbunătățească după 3 sau 4 săptămâni de tratament continuu cu acest supliment.

2. Anxietate

Încă nu există prea multe rezultate privind utilizarea 5-HTP pentru tratarea cazurilor de anxietate, cu toate acestea, unele investigații susțin că dozele mici de 50 până la 150 mg pe zi pot ajuta la menținerea anxietății mai controlată.

3. Obezitatea

Studii recente au arătat că suplimentarea regulată cu 5-HTP poate ajuta persoanele cu obezitate sau supraponderalitate, deoarece substanța pare să ajute la reglarea poftei de mâncare, crescând senzația de sațietate.

4. Probleme de somn

Deși există puține studii efectuate la oameni, cercetările efectuate pe animale au arătat că 5-HTP vă poate ajuta să dormiți mai ușor și chiar să aveți o calitate mai bună a somnului. Acest lucru ar putea fi explicat prin faptul că, prin creșterea nivelului de serotonină, 5-HTP contribuie, de asemenea, la o producție mai mare de melatonină, principalul hormon responsabil de reglarea somnului.

5. Fibromialgia

S-au făcut mai multe studii pentru a înțelege relația dintre nivelurile de 5-HTP din organism și durerea cronică. Majoritatea acestor studii au fost efectuate la persoanele cu fibromialgie, care păreau să aibă o ușoară îmbunătățire a simptomelor. Cu toate acestea, aceste studii sunt foarte vechi și trebuie dovedite mai bine.

Cum să luați 5-HTP

Utilizarea 5-HTP ar trebui să fie întotdeauna ghidată de un medic sau de un alt profesionist din domeniul sănătății cu cunoștințe suplimentare, deoarece poate varia în funcție de problema de tratat, precum și de istoricul de sănătate al persoanei.

În plus, nu există o doză de aport recomandată de 5-HTP, iar majoritatea profesioniștilor recomandă doze între 50 și 300 mg pe zi, începând cu doze de 25 mg care sunt crescute treptat.

Reacții adverse posibile

Deși este un supliment natural, utilizarea continuată și greșită a 5-HTP poate agrava simptomele unor afecțiuni, cum ar fi tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție, depresia, tulburarea de anxietate generalizată sau boala Parkinson, de exemplu.

Acest lucru se datorează faptului că, în timp ce crește producția de serotonină, 5-HTP poate reduce, de asemenea, concentrația altor neurotransmițători importanți.

Alte efecte mai imediate pot include greață, vărsături, aciditate, dureri de stomac, diaree și amețeli. Dacă apar, suplimentarea trebuie oprită și medicul care oferă sfatul trebuie consultat.

Cine nu ar trebui să ia

Nu trebuie utilizat în caz de insuficiență renală cronică, gravide și copii sub 18 ani, mai ales dacă nu există sfaturi medicale.

În plus, 5-HTP nu trebuie utilizat la persoanele care utilizează antidepresive, deoarece pot crește excesiv nivelul serotoninei și pot provoca reacții adverse grave, dintre care unele sunt: ​​citalopram, duloxetină, venlafaxină, escitalopram, fluoxetină, paroxetină, tramadol, sertralină, trazodonă, amitriptilină, buspironă, ciclobenzaprină, fentanil, printre altele. Prin urmare, dacă persoana ia orice medicament, este important să consultați medicul înainte de a începe să utilizați suplimentul 5-HTP.