5 moduri în care proaspetele mămici își pot dedica mai mult timp pentru mine

Conţinut

• 1. Înțelegeți ce înseamnă cu adevărat „timpul meu”.
• 2. Amintiți-vă, nu puteți face totul deodată.
• 3. Petreceți timp cu prieteni vechi și noi.
• 4. Naveta ta este o armă secretă.
• 5. Profitați de timpul de vacanță.
• Recenzie pentru

Știți despre cele trei trimestre ale sarcinii - evident. Și poate ați auzit că oamenii se referă la un al patrulea trimestru, adică săptămânile emoționale imediat după naștere. Acum, scriitoarea Lauren Smith Brody le ajută pe proaspete mămici să abordeze ceea ce ea numește „al cincilea trimestru”, când concediul de maternitate se termină și lumea dincolo de creșă, scutece și o casă dezordonată intră în atenție.

În noua ei carte, intitulată potrivit Al cincilea trimestru, Brody ne împărtășește ghidul ei fără BS pentru a ajuta mamele, în special mamele proaspete, să facă față tuturor cerințelor lumii reale după ce un copil intră în imagine, cum ar fi cum iadul te întorci la muncă, ai grijă de o altă viață și cumva îți croiești timpul din zi pentru, știi, tu?

S-ar putea să vă gândiți că nu există așa ceva ca „timpul pentru mine” odată ce ați devenit mamă. Dar Brody imploră să fie diferit. De fapt, ea spune că este exact lucrul care te poate ajuta să fii o mamă, partener și coleg mai bun. Fostul redactor al revistei și mamă a doi copii spune că să te asiguri că ai avut grijă de tine (da, la fel ca și copilul, soțul și termenele limită) nu va fi ușor. Nu va arăta exact ca înainte de maternitate. Dar este realizabil și ar trebui să îl faceți o prioritate acum înainte ca nemulțumirea pe termen lung să o stabilească.

Aici, vă împărtășim câteva dintre sfaturile de la Brody pentru a profita la maximum de prețioasa și importanta dvs. „timp pentru mine”. (Și în timp ce sunteți la asta, iată de ce ar trebui să încetați să vă stresați cu privire la echilibrul dintre viața profesională și viața privată.)

1. Înțelegeți ce înseamnă cu adevărat „timpul meu”.

Deci, știți că trebuie să acordați prioritate îngrijirii de sine, dar ce este exact asta și cum o realizați? Brody spune că o modalitate ușoară de a determina exact cum ar trebui să petreci acest timp prețios este să te gândești la ceea ce te face să te simți cel mai fericit și cel mai asemănător tu. Asta poate însemna cumpărături pentru copilul tău, a face comisioane, voluntariat sau chiar sex. Modul în care alegeți să vă definiți singur timpul depinde de dvs. Doar obișnuiește-te cu el devreme în viața bebelușului tău.

Dacă ești îngrijorat de cuvântul „singur” (HA! Singurul moment în care proaspetele mămici îl primesc de obicei este dușul de cinci minute pe care îl au ar putea ai timp pentru) Brody spune că ar trebui să ai mereu ajutor de rezervă, indiferent dacă asta înseamnă tată, grădiniță sau un prieten de încredere. Nu puteți face totul în același timp, ceea ce duce la următorul sfat.

2. Amintiți-vă, nu puteți face totul deodată.

Ești mama unui nou-născut. Ești om și te vei simți copleșit. Combină asta cu pregătirea să te întorci la muncă acolo unde există termene limită și șefi și mulți oameni care nu au habar prin ce treci, iar nivelul tău de stres ar putea trece prin acoperiș. (Dacă funcționezi cu succes pe tot parcursul zilei, trimiți e-mailuri, cercetezi proiecte, gătești cina, hrănești copilul și găsești timp/energie pentru a face sex cu partenerul tău, atunci felicitări pentru că ești oficial o supermamă.) În rest. dintre voi, spune Brody, doar o pauză.

Nu poți să faci totul deodată sau să fii totul pentru toată lumea deodată. Este vorba despre ceea ce tu poate sa do. Acolo poate să intre și să ridice piesele un îngrijitor, altfel cunoscut sub numele de celălalt semnificativ, mama, sora, prietena sau babysitter de încredere. Nu vă fie teamă să cereți mai mult ajutor soțului dvs., deoarece Brody spune că nu le cereți ca și cum ar fi asistentul dvs. Le ceri fii partenerul tău în această călătorie nebună, iar acest lucru vă va ajuta în cele din urmă pe fiecare dintre voi să aibă grijă de voi înșivă.

3. Petreceți timp cu prieteni vechi și noi.

În timp ce cerceta alte mame pentru cartea ei, Brody a descoperit că unul dintre cei mai semnificativi factori care au ajutat femeile să se adapteze la maternitate a fost să ai prietenii satisfăcătoare. Prietenii buni, în special cei cu care vă puteți conecta și să vă relaționați, ajută la îmbunătățirea sănătății mintale a proaspetei mame prin „creșterea sentimentului de auto-eficacitate și oferind asigurări că bebelușii lor se dezvoltă normal”, scrie Brody. Crearea de noi conexiuni, în special cu alte proaspete mame, este, de asemenea, benefică. Nu este momentul să fii timid. Verificați grupurile locale de discuții pentru părinți noi în zonă - la cabinetul medicului pediatru, la magazinul local pentru copii, la cursul de yoga postnatal sau chiar doar căutând pe Facebook. Dacă vă puteți relaționa cu toții, legătura vă poate aduce beneficii și vă poate ajuta să învățați lucruri noi despre maternitate. Poate fi chiar o modalitate de a vă conecta în rețea și de a vă extinde cariera în viitor!

Menținerea vechilor tale prietenii este la fel de importantă, așa că nu uita de prietenul tău din copilărie și cel mai bun prieten care nu este nici pe departe pregătit să aibă copii. Când aveți un moment liber, cum ar fi în timp ce călătoriți cu trenul spre și de la serviciu, contactați-i pentru a vă menține conexiunea puternică. Mai bine, sunați la babysitter și programați o noapte de fete. (Iată mai multe despre motivele pentru care ar trebui să te menții la BFF-ul tău.)

4. Naveta ta este o armă secretă.

Mama proaspătă sau nu, rămânând blocat în spatele unei linii de trafic sau într-un tren oprit în drumul spre birou este cel cel mai rău. Ați putea face atâtea alte lucruri mai productive cu timpul respectiv. Dar Brody spune să te uiți la staționare cu o perspectivă diferită - ca un moment pentru a face puțină îngrijire de sine, pentru că hei, nu poți face nimic altceva. Lucrează toată ziua și crește părinți non-stop, în timp ce încearcă să funcționeze la ore minime de somn. În timp ce așteptați în trafic, răsfățați-vă cu o gustare sănătoasă, ascultați muzică sau aplicați o cremă de mâini cu un parfum minunat, faceți ceva care vă vizează cele cinci simțuri pentru modalitatea perfectă de a vă păcăli sistemul nervos să se relaxeze. De asemenea, puteți folosi timpul de nefuncționare stând în tren pentru a ajunge din urmă cu prietenii. Și iată un bonus pentru femeile care au norocul să locuiască la câțiva pași de destinație. Folosiți acest lucru în beneficiul dvs. și faceți exerciții. O mamă creativă pe care Brody o scoate în evidență în carte îi cere babysitterului să-și aducă bebelușul la birou, astfel încât să poată merge cu căruciorul înapoi acasă la sfârșitul zilei. (Iată de ce antrenamentul este benefic pentru sănătatea ta mentală.)

5. Profitați de timpul de vacanță.

Dacă aveți timp de vacanță, luați-l.Rezervarea unei excursii în Bali ar putea fi nerealistă, dar o după-amiază prelungită la un spa nu ar trebui să fie. Sună-l pe seter și nu te stresa. (Iată de ce să vă relaxați este bine pentru sănătatea dvs.)

Recenzie pentru