5 sfaturi pentru ameliorarea stresului de la comunitatea Migraine Healthline

Conţinut

• 1. Asigurați-vă un angajament față de mindfulness
• 2. Ține-ți mâinile ocupate
• 3. Respirați adânc
• 4. Coaceți ceva
• 5. Respectați o rutină
• Linia de jos
• Găsiți o comunitate căreia îi pasă

Păstrarea stresului sub control este importantă pentru toată lumea. Dar pentru persoanele care trăiesc cu migrenă - pentru care stresul poate fi un factor declanșator major - gestionarea stresului poate fi diferența dintre o săptămână fără durere sau un atac major.

"Cu stresul în partea de sus a declanșatoarelor de migrenă, TREBUIE să avem instrumente și tehnici pentru a face față stresului și apoi să ne asigurăm că ne scăpăm de-a lungul zilei", spune MigrainePro, membru al comunității Healthline. „Dacă nu o facem, poate ajunge ca un bagaj care ne cântărește până când creierul nostru spune„ NU ”.

Cum poți împiedica stresul să devină un factor declanșator? Iată ce trebuie să spună oamenii care folosesc aplicația Migraine Healthline pentru a învăța și a se conecta.

1. Asigurați-vă un angajament față de mindfulness

„Meditația este obiectivul meu. Folosesc aplicația Calm pentru a medita de două ori pe zi, dar când ceva mă face să mă simt mai stresat, fac sesiuni de meditație suplimentare. Ajută să mă așeze și să nu-mi las gândurile, temerile etc. să mă copleșească. ” - Tomoko

2. Ține-ți mâinile ocupate

„Îmi vopsesc unghiile. Sunt oribil, dar mă încetinește fizic. Am adoptat un nou regim de îngrijire a pielii, astfel încât să mă pierd în acest proces. Găsesc lucruri fără minte de făcut în anumite ore ale zilei. Îmi permit să nu răspund imediat la fiecare text, e-mail, apel sau chiar să deschid e-mail. Căutând mereu camera mea de respirație! ” - Alexes

3. Respirați adânc

„Sunt lăsat de stres și odată ce trece, atacul va începe. Pot să simt asta în pieptul meu ... când stresul se acumulează. Deci, când simt asta acum, îmi iau 5-10 minute să meditez cu aplicația Calm. Am găsit că ajută. Sau chiar niște respirații foarte mari. Totul ajută. 💜 ”- Eileen Zollinger

4. Coaceți ceva

„Coac ceva ușor pe care nu trebuie să-mi fac griji dacă se va dovedi sau nu. Îmi țin mâinile și mintea ocupate un pic. ” - Monica Arnold

5. Respectați o rutină

„Respectând o rutină cât de mult pot, inhalând mirosuri calmante precum lavanda, practicând yoga, culcându-mă și ridicându-mă în același timp (și dormind suficient) și cu siguranță animalele mele!” - JennP

Linia de jos

Gestionarea stresului din viața ta nu este o sarcină ușoară. Dar angajarea în practici simple de reducere a stresului vă poate ajuta să aveți mai multe zile fără durere.

Amintiți-vă: nu sunteți niciodată singuri. Descărcați aplicația Migraine Healthline și împărtășiți-vă propriile sfaturi de calmare a stresului.

Găsiți o comunitate căreia îi pasă

Nu există niciun motiv să treci singură prin migrenă. Cu aplicația gratuită Migraine Healthline, puteți să vă alăturați unui grup și să participați la discuții live, să vă asociați cu membrii comunității pentru a avea șansa de a vă face noi prieteni și să fiți la curent cu cele mai recente știri și cercetări privind migrenele.

Aplicația este disponibilă în App Store și Google Play. Descarcă aici.

Kristen Domonell este editor la Healthline, pasionat de utilizarea puterii povestirii pentru a ajuta oamenii să-și trăiască viața cea mai sănătoasă și mai aliniată. În timpul liber, îi place să facă drumeții, meditație, camping și să-și îngrijească jungla de plante interioare.