5 Beneficii dovedite ale recunoștinței pentru sănătate

Conţinut

• Recenzie pentru

Adoptând o atitudine de recunoștință, această Ziua Recunoștinței nu se simte doar bine, ci de fapt face bun. Serios... pentru sănătatea ta. Cercetătorii au arătat mai multe legături între a fi recunoscător și sănătatea ta mentală și fizică. Așa că, deoarece sezonul mulțumirii este aproape, gândiți-vă la aceste cinci motive pentru care ar trebui să spuneți mulțumesc - știți, dincolo de doar bunele maniere.

1. Este bine pentru inima ta. Și nu doar într-un mod cald, neclar. Potrivit unui studiu recent de la Universitatea din California, San Diego, a fi atent la lucrurile pentru care sunteți recunoscător în fiecare zi scade inflamația din inimă și îmbunătățește ritmul. Cercetătorii s-au uitat la un grup de adulți cu probleme cardiace existente și i-au cerut unora să țină un jurnal de recunoștință. După doar două luni, au descoperit că grupul recunoscător a arătat de fapt o sănătate a inimii îmbunătățită.

2. Te vei înțelege. Adolescenții care au practicat în mod activ o atitudine de recunoștință au avut GPA mai mari decât omologii lor nerecunoscători, spune cercetările publicate în Journal of Happiness Studies. Mai multă concentrare mentală? Acum este ceva de care trebuie să fii recunoscător.

3. Este bine pentru relațiile tale. Într-o lume ideală, Ziua Recunoștinței înseamnă reuniuni calde de familie și plăcintă de dovleac fără vină. În realitate, înseamnă de obicei tensiuni familiale stresante și exces de îngăduință lacom. Exprimarea recunoștinței în loc de frustrare va face mai mult decât să netezim lucrurile, ci va ajuta sănătatea emoțională. Cercetătorii de la Universitatea din Kentucky au descoperit că exprimarea și atitudinea de recunoștință ridică niveluri de empatie și desființează orice dorință de a deveni uniform. Mulțumește și vei fi de fapt fericit să-i lași verișorului tău să ia ultima felie de plăcintă.

4. Vei dormi mai profund. Succes la zdrobirea acelui curs de CrossFit dimineața când ai dormit o noapte prost. Pentru a te trimite într-un tărâm de vis mai odihnitor în fiecare noapte, nu te mai gândi la lista de lucruri de făcut și începe să te gândești la lucrurile pentru care ești recunoscător. Scrierea într-un jurnal de recunoștință înainte de a vă preda vă va ajuta să aveți un somn mai lung și mai profund, spune un studiu publicat în Psihologie aplicată: sănătate și bunăstare. Și cine nu este recunoscător pentru al optulea oră evazivă?

5.Vei avea sex mai bun. Exprimarea recunoștinței în relațiile tale romantice este ca un afrodisiac. Cuplurile care îi mulțumesc în mod regulat partenerului lor se simt mai conectați și mai încrezători, potrivit unui studiu publicat în jurnal. Relatii personale. Salutați sexul fierbinte de vacanță.

Recenzie pentru