5 gustări prietenoase cu biroul care alungă căderea după-amiezii

Conţinut

• Portocale
• Iaurt grecesc
• Ciocolata neagra
• Nuci
• Apă
• Recenzie pentru

Am fost cu toții acolo - ridici privirea la ceasul din colțul ecranului computerului și te întrebi cum se mișcă timpul atât de încet. O scădere poate afecta puternic în timpul zilei de lucru, atunci când aveți o listă de sarcini care continuă să crească și o după-amiază plină de întâlniri, dar asta nu înseamnă că trebuie să cedați. Nu suntem străini de acest sentiment la Eat This, Not That!, așa că am căutat câteva gustări ușoare și sănătoase pe care să le păstrăm în sertarul de la birou sau în frigiderul de la birou, care pot ține la distanță căderile de energie.

Portocale

iStock

Dacă simțiți că o după-amiază se prăbușește în viitorul dvs., porniți motoarele cu coaja de portocale. Portocalele au niveluri ridicate de vitamina C, care s-a dovedit că reduce oboseala la aproximativ ore și ore după ce le-au luat. Așa că, dacă știi că ai nevoie de o după-amiază lentă, înaintează jocul cu o portocală. (Bonus: împachetați-le pre-decojite pentru a evita degetele lipicioase în timp ce tastați.)

Iaurt grecesc

iStock

Te simți lent și trebuie să iei niște decizii importante în această după-amiază? Păstrați câteva dintre acestea în frigiderul de la birou pentru a le prelua rapid (dar etichetați-le, altfel vor fi smulse rapid de colegii înfometați). Un studiu a constatat că, cel puțin pentru femei, probioticele din iaurt au cauzat mai multă activitate în zonele de luare a deciziilor din creierul lor. Iaurtul grecesc este, de asemenea, plin de proteine, așa că te va ține până la cină.

Asigurați-vă că cunoașteți diferența dintre cel mai bun și cel mai rău iaurt, astfel încât să nu luați din greșeală și o tonă de zahăr!

Ciocolata neagra

iStock

Da, vă puteți răsfăța cu o delicioasă delicioasă după-amiază! În afară de gustul minunat, ciocolata neagră conține cofeină și teobromină, care pot contribui la creșterea concentrării și a energiei. Optează pentru o ciocolată neagră, cu mai puțin zahăr, ca să nu ai un accident de zahăr mai târziu. Multe mărci oferă acum batoane de ciocolată care conțin cacao de 75 până la 80% (sau chiar mai mare), ceea ce vizează. Doar asigurați-vă că vă întrerupeți după o porție. Bonus: veți veni acasă simțindu-vă mai plin de viață, deoarece este unul dintre cele 5 alimente care vă stimulează apetitul sexual.

Nuci

Înnebunește în după-amiaza asta. Multe nuci - cum ar fi migdalele, nucile de caju și nucile de pin - conțin magneziu, care s-a dovedit că îmbunătățește nivelul de energie la cei cu sindrom de oboseală cronică. Stocați un recipient în sertarul pentru gustări desemnat (dacă nu aveți unul, intrați pe statutul respectiv), astfel încât să nu ajungeți să obțineți ceva de la distribuitorul automat. Avem o mulțime de sugestii cumpărate în magazin pe care le-am găsit în timpul cercetării listei noastre cu cele mai bune 50 de gustări din America.

Nu vă faceți griji cu privire la conținutul de grăsime dacă alegeți migdale. Urmăriți-vă porția, dar rețineți că migdalele au o grăsime sănătoasă care stimulează de fapt pierderea în greutate.

Apă

iStock

Bine, bine, nu este o gustare, dar ascultă-ne. Obținerea unei cantități suficiente de apă vă poate ajuta să rămâneți atenți, iar majoritatea oamenilor nu primesc suficientă cantitate de apă. În studiile efectuate atât la bărbați, cât și la femei, deshidratarea a provocat senzații de oboseală - așa că umpleți sticla de apă! Dacă sunteți în căutarea unei gustari care vă poate ajuta la hidratare, încercați să pregătiți recipiente cu fructe și legume cu conținut ridicat de apă, cum ar fi niște pepene verde tăiat cubulețe, felii de castraveți sau căpșuni. Pune-le în frigiderul de la birou până când ești gata să mănânci.

Economisiți $$$ ȘI CALORII ACUM! Pentru cele mai recente schimburi de alimente și sfaturi de slăbire, vizitați noul Eat This, Not That! și înscrieți-vă la buletinul nostru informativ gratuit, plin de trucuri dietetice, hacks din meniu și modalități ușoare de a ajunge la o persoană mai sănătoasă și mai fericită.

Recenzie pentru