Cele 5 moduri cele mai ignorate de a slăbi

Conţinut

• Recenzie pentru

Ați eliminat sifonul din dietă, utilizați farfurii mai mici și ați putea spune oricărui trecător aleatoriu numărul de calorii din mesele dvs., dar greutatea nu pare să se scadă. Ce să facă o fată?

Se pare că ar putea exista câțiva pași pe drumul spre scăderea în greutate pe care i-ai trecut cu vederea. Am vorbit cu expertul în nutriție Mary Hartley, R.D., despre mai multe moduri de a pierde în greutate la care oamenii nu s-ar putea gândi la început, dar care sunt de fapt unele dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru ca kilogramele să dispară definitiv.

1. Nu mai bea. Chiar și cei mai sârguincioși care fac dietă se clătesc uneori când vine vorba de băuturile alese. Potrivit lui Hartley, ar putea fi timpul să renunți la băutură. „La început, te-ai lăsat de alcool pentru că te-ai săturat să te simți vinovat, să mai ai o mahmureală și să auzi despre asta de la cei dragi, dar, ca un bonus suplimentar, când renunți la balonare și la caloriile din alcool, slabesti.”

2. Mută-te în oraș. „Când locuiți într-un oraș cu multe mijloace de transport în comun și puține locuri de parcare, este logic să aruncați mașina”, spune Hartley. "Cine a știut că toate aceste mersuri vor scădea în greutate?" Dacă se prezintă oportunitatea, fă mișcarea cea mare și vezi rezultatele. Nu cauți o relocare geografică atât de importantă? Transformă-ți propriul oraș în propriul loc de joacă pentru pietoni sau biciclete.

3. Opriți televizorul. Nu ar trebui să fie o surpriză faptul că arzi mai puține calorii stând și uitându-te la televizor decât faci în timpul oricărei alte activități. Nu numai asta, dar Hartley spune că timpul de la televiziune tinde să încurajeze oamenii la gustare. Sfatul ei: să slăbești, petrece mai puțin timp în fața televizorului și mai mult timp făcând aproape orice altceva.

4. Schimbați-vă rețeta. Rețeta dvs. este unul dintre acei factori ascunzi pe care probabil nu-i dați seama că vă împiedică să pierdeți în greutate. Potrivit lui Hartley, „Creșterea în greutate este un efect secundar al anumitor medicamente pentru tulburări de dispoziție, diabet, hipertensiune arterială și convulsii. Dacă credeți că o rețetă vă afectează greutatea, discutați cu medicul dumneavoastră, dar nu opriți niciodată o rețetă de unul singur ."

5. Renunță la dietă. „Dovezi științifice solide arată că oamenii care „dietă” de obicei nu ajung la stadiul de întreținere permanentă”, spune Hartley. „Treceți de la dietele tradiționale la„ alimentația intuitivă ”pentru a slăbi definitiv.”

Ați citit sfaturile noastre, acum este rândul vostru. Spune-ne cum au funcționat pentru tine aceste metode de slăbire trecute cu vederea! Comentează mai jos sau trimite-ne pe Twitter @Shape_Magazine și @DietsinReview.

De Elizabeth Simmons pentru DietsInReview.com

Recenzie pentru