5 moduri sănătoase de a vă îmbunătăți naveta

Conţinut

• Recenzie pentru

Navetistul mediu din SUA călătorește 25 de minute în fiecare direcție, singur într-o mașină, conform ultimelor date ale recensământului. Dar nu este singurul mod de a te deplasa. Un număr din ce în ce mai mare de oameni merg cu bicicleta, folosesc transportul public și iau carpool, ceea ce demonstrează că aceste metode sunt mai mult decât moduri trecătoare sau ca răspuns direct la condițiile economice.

În timp ce naveta alternativă este cu siguranță mai ușoară pentru mediu (și adesea pentru portofel), există modalități de a face orice navetă mai sănătoasă. Citiți mai departe pentru câteva modalități sănătoase de a vă îmbunătăți naveta:

1. Mergeți cu bicicleta: Sosirea la birou cu bicicleta este o deplasare din ce în ce mai frecventă. De fapt, oficialii orașului Vancouver au raportat recent că mersul pe bicicletă a decolat atât de mult, încât serviciul de autobuz municipal, care se bazează pe finanțarea din impozitele pe benzina navetiștilor, suferă. Pe cealaltă parte a continentului, guvernul din New York raportează că bicicliștii ajung până la 18.846 pe zi în 2011, comparativ cu 5.000 în 2001. Aceasta este o veste bună pentru inima ta: un studiu în Jurnalul Colegiului American de Cardiologie a descoperit că bărbații și femeile care au făcut naveta activă au fost mai puțin probabil să sufere de insuficiență cardiacă într-o urmărire de 18 ani. Mai mult, o analiză a beneficiilor pentru sănătate ale navetei cu bicicleta în comparație cu pericolul de accidente a constatat că avantajele au fost de nouă ori mai mari decât dezavantajele.

2. Luați autobuzul: Sigur, luarea autobuzului nu este, în sine, cel mai bun exercițiu. Dar cei care călătoresc cu autobuzul tind să meargă, de asemenea, mai mult decât omologii lor în mașini, spre și de la stația de autobuz, de exemplu, și la comisioane mai scurte. În această săptămână, un studiu din Marea Britanie a confirmat acest lucru atunci când a constatat că oferirea de adulți mai în vârstă cu autobuzul le-a crescut activitatea fizică generală.

3. Ascultați muzică clasică: O navetă poate oferi o mulțime de stres înainte de a lua în considerare anxietățile zilei de lucru. Dar poți face ceva în legătură cu asta. Un sondaj al șoferilor care ascultă muzică a constatat că cei care s-au conectat la muzică clasică sau pop au fost mai puțin predispuși să simtă „furie rutieră” decât cei care au optat pentru rock sau metal. Și chiar Fundația AAA pentru siguranța traficului recomandă ascultarea muzicii clasice pentru a evita condițiile de conducere stresante (sau furioase!).

4. Mutați pe o rază de cinci mile: Navetele lungi sunt rele pentru tine. Nu există două modalități în acest sens. Un studiu realizat pe trei orașe de dimensiuni medii din Texas a constatat că odată cu creșterea lungimii navetei, au crescut și nivelul tensiunii arteriale și dimensiunile taliei. În schimb, cei cu navetă mai scurtă (cinci mile sau mai puțin) au fost mult mai probabil să primească 30 de minute recomandate de guvern de activitate fizică moderată până la mare, de trei ori pe săptămână.

5. Adăugați 30 de minute de mers pe jos: Mulți oameni lucrează sau locuiesc în locuri care nu susțin o cultură a pietonilor. Dacă nu există nicio modalitate de a merge la birou, atunci conduceți către o locație accesibilă pentru a lucra pe jos. Cei care au avut niveluri „înalte” de activitate de navetă (30 de minute sau mai mult) au avut un risc redus de insuficiență cardiacă.

Mai multe despre Huffington Post Healthy Living:

Achoo! Cele mai proaste locuri pentru alergiile de toamnă

Bucățile sănătoase de bucătărie pe care trebuie să le aveți

Alimente bogate în antioxidanți pentru o inimă sănătoasă

Recenzie pentru