5 sfaturi pentru a îmbunătăți rapid memoria

Conţinut

• Evaluează-ți memoria
• Fii foarte atent!
  Aveți 60 de secunde pentru a memora imaginea de pe următorul diapozitiv.
• Vitamina pentru îmbunătățirea memoriei

Câteva sfaturi pentru îmbunătățirea memoriei pot fi:

1. A face jocuri pentru memorie cum ar fi cuvinte încrucișate sau sudoku;
2. Oricând a învăța ceva nou de asociat cu ceva care este deja cunoscut;
3. Faceți notițe și păstrându-le în vedere, acest lucru vă poate ajuta să îndepliniți sarcini importante;
4. Bea băuturi precum ceai verde sau cafea în timpul zilei, deoarece au cofeină care menține creierul în alertă și facilitează captarea informațiilor care trebuie memorate;
5. Includeți în alimente roșii, ouă, lapte, germeni de grâu și nuci deoarece conțin substanțe care previn uitarea și facilitează înregistrarea informațiilor.

În plus, este important să dormiți 7 până la 9 ore pe zi, astfel încât creierul să se odihnească bine și să poată înregistra mai multe informații a doua zi.

Evaluează-ți memoria

Faceți testul și vedeți cum vă concentrați memoria și capacitatea. Acest test constă dintr-o imagine care trebuie observată pentru o clipă și apoi trebuie să răspundeți la 12 întrebări cu privire la această imagine. Incearca-l:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Fii foarte atent!
Aveți 60 de secunde pentru a memora imaginea de pe următorul diapozitiv.

Începeți testul 60 Următorul15 Există 5 persoane în imagine?

• Da
• Nu

15 Are imaginea un cerc albastru?

• Da
• Nu

15 Casa este în cercul galben?

• Da
• Nu

15 Există trei cruci roșii în imagine?

• Da
• Nu

15 Este cercul verde pentru spital?

• Da
• Nu

15Bărbatul cu bastonul are o bluză albastră?

• Da
• Nu

15 Este trestia maro?

• Da
• Nu

15 Spitalul are 8 ferestre?

• Da
• Nu

15 Casa are coș de fum?

• Da
• Nu

15Bărbatul din scaunul cu rotile are o cămașă verde?

• Da
• Nu

15 Este doctorul cu brațele încrucișate?

• Da
• Nu

15 Bretele bărbatului cu bastonul sunt negre?

• Da
• Nu

Anterioara Urmatoarea

Vitamina pentru îmbunătățirea memoriei

O vitamină bună pentru îmbunătățirea memoriei este vitamina căpșuni cu nucă, deoarece această vitamină ia lapte care are triptofan, un aminoacid care îmbunătățește performanța creierului și, de asemenea, ajută la un somn mai liniștit, esențial pentru stocarea informațiilor. În plus, are nuci bogate în omega 3 și vitamina E care, ca antioxidant, reduce îmbătrânirea celulelor creierului evitând uitarea.

Ingrediente

• 2 cani de lapte
• 1 castron de căpșuni
• 5 nuci zdrobite

​Mod de pregătire

Bateți laptele și căpșunile într-un blender și adăugați nucile la final.

Sucul de roșii este un alt remediu bun pentru memorie, deoarece are fisetină, care este o substanță care îmbunătățește funcția creierului și reduce uitarea.

Pentru a afla mai multe despre alimentele care ajută la îmbunătățirea memoriei, vizionați acest videoclip: