6 ceaiuri care scad colesterolul

Conţinut

• 1. Ceai de anghinare
• 6. Ceai roșu
• Alte sfaturi pentru scăderea colesterolului

O modalitate excelentă de a reduce colesterolul este de a bea ceaiuri făcute cu plante medicinale în timpul zilei, care ajută la detoxifierea organismului și au proprietăți hipoglicemice care ajută la reducerea nivelului de colesterol din sânge, cum ar fi ceaiul de anghinare și ceaiul mate.

Este important ca aceste ceaiuri să fie luate sub îndrumarea medicului și să nu înlocuiască tratamentul recomandat, fiind doar o modalitate de a completa dieta pentru a reduce colesterolul, care ar trebui să fie sărac în grăsimi și zaharuri, pe lângă practicarea regulată a activității fizice .

1. Ceai de anghinare

Ceaiul verde este bogat în catehine, flavonoide și alți compuși care au proprietăți antioxidante care ajută la scăderea nivelului de colesterol rău, LDL și trigliceride din sânge.

Cum să vă pregătiți și să luați: se adaugă 1 lingură de ceai verde în 240 mL de apă clocotită și se lasă să stea aproximativ 10 minute. Se strecoară și se bea până la 4 căni pe zi între mese.

Contraindicații: acest ceai nu trebuie consumat în timpul sarcinii sau alăptării, de către persoanele care au insomnie, gastrită, ulcere și hipertensiune, deoarece conține cofeină. În plus, ar trebui evitat de persoanele care iau anticoagulante și care au hipotiroidism.

6. Ceai roșu

Ceaiul roșu, numit și pu-er, pe lângă faptul că este bogat în antioxidanți, conține și un compus numit teobromină, care crește excreția, prin fecale, a colesterolului și favorizează alterarea metabolismului grăsimilor. Aflați mai multe despre ceaiul roșu și beneficiile acestuia.

Cum să vă pregătiți și să luați: se fierbe 1 litru de apă, se adaugă 2 linguri de ceai roșu și se acoperă timp de 10 minute. Apoi se strecoară și se beau 3 căni pe zi.

Contraindicații: acest ceai nu trebuie ingerat de femeile însărcinate sau care alăptează, de persoanele care au insomnie, gastrită, reflux gastroesofagian, hipertensiune arterială sau probleme cardiace, deoarece are cofeină.

Alte sfaturi pentru scăderea colesterolului

Pe lângă ceaiuri, este important să schimbați unele obiceiuri și stil de viață, cum ar fi:

• Efectuați activitate fizică, cum ar fi mersul pe jos, alergatul, mersul cu bicicleta sau înotul, de exemplu, timp de 45 de minute de aproximativ 3 până la 4 ori pe săptămână;
• Reduceți consumul de grăsimi și alimente care conțin, cum ar fi unt, margarină, alimente prăjite, brânzeturi galbene, cârnați, cremă de brânză, sosuri, maioneză, printre altele;
• Reduceți consumul de zahăr și hrana care le conține;
• Creșteți consumul de grăsimi bune, bogat în omega-3 și grăsimi saturate, precum somon, avocado, nuci, semințe, ulei de măsline și semințe de in;
• Creșteți consumul de fibre, ingerând 3 până la 5 porții de fructe și legume pe zi, care ajută la reducerea absorbției grăsimilor la nivel intestinal, favorizând reducerea nivelului de colesterol;
• Bea suc de vinete cu portocale postul, deoarece este un super antioxidant care favorizează eliminarea grăsimilor din sânge.

Vedeți mai multe despre ce să nu mai mâncați din cauza colesterolului în următorul videoclip: