Rămâneți în formă în timpul sarcinii, cum ar fi ortografia Tori

Conţinut

• Recenzie pentru

Tori Spelling este gravidă! Vedeta de realitate tocmai a confirmat prin Twitter că ea și soțul Dean McDermott așteaptă al treilea copil în această toamnă. Și de data aceasta, nu vor afla sexul. Tori, pregătește-te ca niște străini totali să-ți mărească cucuiul și să-ți spună ce va fi - mi s-a întâmplat în fiecare zi în această lună și nici măcar nu sunt celebru.

Deci, cum fac celebritățile însărcinate cum ar fi Spelling (și Victoria Beckham, Natalie Portman, Kate Hudson, Selma Blair... este ceva în apa din L.A.?) să rămână în formă timp de nouă luni corpul lor este preluat de o persoană mică care își extinde mijlocul și îi aruncă în afara echilibrului? Opțiuni abundă.

Înot. „Când mă aflu în mediul meu uterin, sper că bebelușul se simte liniștit”, a declarat Natalie Portman pentru revista noastră. Încercați „mersul pe apă” sau jogging - apa creează o rezistență naturală. Furișează-te la un pic de antrenament de forță folosind greutăți de plutire ca gantere.

Mersul pe jos. Provocați-vă plecând cu un pedometru și un cronometru, urmărind o milă. Pe măsură ce devii mai puternic și mai repede, încearcă să mergi o milă în mai puțin de 20 de minute - reducând treptat timpul la 15.

Yoga. Cu modificările potrivite, yoga vă va menține noul corp flexibil și echilibrat, vă va consolida puterea în brațe și picioare și vă va pregăti fizic și mental pentru „Ziua Z”.

Cardio. Nu este nevoie să vă feriți de sală - pregătiți-vă doar pentru acele predicții aleatoare de gen în vestiar. Loviți banda de alergare pentru o plimbare rapidă sau o alergare lentă sau încercați bicicleta înclinată în timp ce încă vă puteți strânge în spatele mânerului.

Genuflexiuni si fandari. Vor combate umflarea picioarelor, vor promova circulația și vă vor întări picioarele pentru livrare. Cel mai bun pariu este să coborâți de un perete sau să vă țineți pe un scaun, să vă lucrați quad-urile și fesierele fără a vă agrava spatele sau a vă arunca echilibrul.

Melissa Pheterson este un scriitor de sănătate și fitness și observator de tendințe. Urmărește-o pe preggersaspie.com și pe Twitter @preggersaspie.

Recenzie pentru