Beneficiile roșcovei

Conţinut

• Ce este roșcovul?
• De unde vine roșcovul?
• Cum se folosește roșcovul?
• Este roșie sănătoasă?
• Roşcovă
  
• Cacao
  
• Fapte nutriționale despre pudra de roșcove
• Alte utilizări
• De ce să mâncăm roșcove?
• Roșcove pentru probleme digestive
• Are roșcove efecte secundare?
• De luat masa

Ce este roșcovul?

Carobul sau Ceratonia siliqua, are fructe care arată ca un păstăi de mazăre maro închis, care transportă pulpă și semințe. Carobul este un substitut dulce și sănătos pentru ciocolată. Folosirea acestuia pentru beneficii pentru sănătate se întoarce în urmă cu 4000 de ani în Grecia antică.

Potrivit „Enciclopediei alimentelor vindecătoare”, chimiștii britanici din secolul al XIX-lea au vândut păstăi de roșcove cântăreților. Mestecatul pe păstăi de roșcove i-a ajutat pe cântăreți să-și mențină corzile vocale sănătoase și să le liniștească și să le curețe gâtul. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre modul în care oamenii folosesc roșcovul astăzi și ce fel de beneficii pentru sănătate le oferă.

Carob este disponibil pentru a cumpăra ca:

• pudra
• chipsuri
• sirop
• extrage
• pastile dietetice

Puteți mânca păstăi de roșcove și când sunt proaspete sau uscate. Persoanele care adaugă roșcove în dieta lor au văzut beneficii precum pierderea în greutate și scăderea problemelor de stomac.

De unde vine roșcovul?

Grecii antici au fost primii care au cultivat roșcove, care sunt acum cultivate peste tot în lume, din India până în Australia.

Fiecare roșcove este de un singur sex, deci este nevoie de un copac mascul și feminin pentru a produce păstăi de roșcove. Un singur copac mascul poate poleniza până la 20 de copaci femele. După șase sau șapte ani, un roșcov este capabil să producă păstăi.

Odată ce o femelă de roșcove este fertilizată, produce sute de kilograme de păstăi maro închis, umplute cu pulpă maro și semințe minuscule. Păstăile au aproximativ 1/2 până la 1 picior în lungime și aproximativ un centimetru lățime. Oamenii recoltează păstăi în toamnă.

Cum se folosește roșcovul?

Vă puteți bucura în continuare de dulciurile preferate, cum ar fi fudge, milkshake-uri de ciocolată și brownies. Cea mai obișnuită utilizare pentru roșcove este în mâncare. Carobul are un gust similar cu ciocolata și este o alternativă excelentă, deoarece are:

• multă fibră
• antioxidanți
• cantități mici de grăsimi și zahăr
• fără cofeină
• fără gluten

Deoarece roșcovei sunt dulci în mod natural, vă pot ajuta să vă satisfaceți pofta de zahăr. Dacă descoperiți că nu este suficient de dulce pentru gustul dvs., încercați să adăugați stevia.

Este roșie sănătoasă?

Datorită gustului lor similar, oamenii compară adesea roșcovul cu ciocolata. Cu toate acestea, este mai sănătos decât ciocolata.

Roşcovă

• are de două ori cantitatea de calciu în comparație cu cacao
• este lipsit de un compus declanșator de migrenă
• nu conține cafeină și grăsimi

Cacao

• conține acid oxalic, care interferează cu absorbția calciului
• poate declanșa migrene la unii oameni
• are un conținut ridicat de sodiu și grăsimi

Carobul este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamine și minerale. Carobul are vitamine:

• A
• B-2
• B-3
• B-6

De asemenea, are aceste minerale:

• cupru
• calciu
• mangan
• potasiu
• magneziu
• zinc
• seleniu

Carobul este, de asemenea, bogat în fibre, pectină și proteine.

Fapte nutriționale despre pudra de roșcove

Puteți vedea câte vitamine și minerale are o porție tipică de pudră de roșcove în tabelul de mai jos.

Chipsurile de roșcove neindulcite conțin aproximativ 70 de calorii pe porție de 2 linguri, cu:

• 3,5 grame (g) de grăsime
• 7 g zahăr
• 50 g sodiu
• 8 g carbohidrați
• 2 g de fibre
• 2 g de proteine
• 8% din aportul zilnic recomandat de calciu

Alte utilizări

Peisagistii pot folosi roșcove pentru îngrijirea terenului. Copacii sunt rezistenți la secetă, duc la solul stâncos și arzător și sunt toleranți la sare. Frunzele verzi lucioase sunt destul de rezistente la flacără, ceea ce face ca roșcovei să fie o barieră excelentă împotriva incendiilor. De asemenea, puteți folosi păstăi de roșcove pentru a hrăni animalele.

De ce să mâncăm roșcove?

Adăugarea de roșcove în dieta dvs. vă poate oferi multe beneficii pentru sănătate. Deoarece roșcovul are un conținut ridicat de fibre și nu are cofeină, este ideal pentru persoanele cu tensiune arterială crescută. Conținutul redus de zahăr și grăsimi îl face, de asemenea, un adaos alimentar excelent sau un substitut de ciocolată pentru persoanele care doresc să slăbească. Nivelurile ridicate de vitamine, cum ar fi vitaminele A și B-2, sunt bune pentru sănătatea pielii și a ochilor.

Adăugarea sau înlocuirea roșcovei în dieta dvs. vă poate ajuta:

• scade colesterolul
• reduceți riscul de boli de inimă
• ușurați problemele stomacale
• tratați diareea

La fel ca cacao, roșcovul conține polifenoli, care sunt antioxidanți cunoscuți pentru a reduce riscul bolilor de inimă. arată că adăugarea de alimente bogate în polifenoli, precum roșcovul, în dieta dvs. poate ajuta la reducerea colesterolului ridicat.

Roșcove pentru probleme digestive

Poate doriți să vă uitați să mâncați roșcove dacă aveți probleme digestive. Taninurile de roșcove, care sunt compuși dietetici găsiți în plante, sunt diferite de taninurile obișnuite ale plantelor. Taninurile obișnuite ale plantelor se dizolvă în apă și împiedică digestia, dar taninurile roșcovei nu. Mai degrabă, acestea au un efect de uscare asupra tractului digestiv, care ajută la combaterea toxinelor și la prevenirea creșterii bacteriene dăunătoare în intestine.

Zaharurile naturale din roșcove ajută, de asemenea, la îngroșarea scaunului liber. Cercetările sugerează că sucul de fasole de roșcove poate fi un mod sigur și eficient de a trata diareea la copii mici și adulți. Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a lua roșcove ca supliment.

Are roșcove efecte secundare?

Carobul este considerat sigur cu risc scăzut. Administrația americană pentru alimente și medicamente (FDA) a aprobat roșcove pentru utilizare în alimente, produse farmaceutice și produse cosmetice.

Deși alergiile la roșcove sunt rare, un studiu din Spania a constatat că persoanele cu alergii la nuci și leguminoase pot prezenta reacții alergice la guma de roșcove. Aceste reacții au inclus erupții cutanate, astm și febră de fân. Dar studiul a raportat, de asemenea, că persoanele care sunt în mod specific alergice la arahide au putut să mănânce semințe de roșcov gătite și gumă de roșcove fără a avea probleme.

Ca supliment alimentar, roșcovei nu se încadrează în aceleași linii directoare ale FDA. Consumul de multă roșie poate să nu fie sigur, în special pentru femeile însărcinate. Poate provoca scăderea greutății neintenționate și scăderea nivelului de zahăr din sânge și insulină.

De luat masa

Carobul este o alternativă excelentă la ciocolată, mai ales dacă corpul dumneavoastră are probleme digestive sau dietetice, cum ar fi intoleranța la gluten. Puteți folosi pudra și chipsurile în același mod în care ați folosi ciocolata în aproape toate rețetele. Și vă puteți bucura de dulciurile preferate cu mai puține calorii, grăsimi și zahăr.

FDA a aprobat roșcove pentru consum și ca aditiv în alimente, medicamente și produse cosmetice. Ca ingredient, puteți cumpăra roșcove sub formă de gumă, pulbere sau chipsuri la majoritatea magazinelor de specialitate sau de produse naturiste. Ca supliment, este disponibil sub formă de pilule la majoritatea farmaciilor. Este posibil să aveți o reacție alergică la roșcove, dar acest lucru este rar.