De ce plâng fără motiv? 5 lucruri care pot declanșa vrăji plângătoare

Conţinut

• 5 posibile motive pentru care plângi
• 1. Hormoni
• 2. Depresie
• 3. Stres extrem
• 4. Anxietate
• 5. Oboseala
• Recenzie pentru

Acel episod emoționant din Ochi ciudat, primul dans de la o nuntă sau acea reclamă sfâșietoare pentru bunăstarea animalelor — tu știu alesul. Toate acestea sunt motive perfect logice pentru a plânge. Dar dacă ați stat vreodată în trafic și așteptați să se aprindă o lumină verde și ați început să plângeți brusc, asta poate fi deranjant. Probabil că v-ați întrebat „de ce plâng fără motiv?” (sau ceea ce cu siguranță nu are niciun motiv).

Vrăjile frecvente de plâns pot fi explozii scurte de lacrimi spontane, de nicăieri (uneori provocate de anxietate), care tind să izbucnească atunci când doar îți faci viața. Cu toate acestea, probabil că te lasă destul de confuz, întrebându-te „de ce îmi vine să plâng?” sau „de ce plâng cu adevărat, chiar acum?”

În primul rând, probabil că nu ești însărcinată și nu, nu e nimic în neregulă cu tine.

„Vrăjile de plâns pot avea o cauză fizică, dar ele indică, de asemenea, că ai acumulat o mulțime de emoții subconștiente pe care nu le procesezi”, explică Yvonne Thomas, Ph.D., psiholog din Los Angeles, specializat în relații și Stimă de sine.

Dacă vă aflați într-o vrajă plânsă fără niciun motiv aparent destul de des, această listă vă poate ajuta să decodificați potențialul motiv de sănătate din spatele acesteia. Trebuie doar să știți că aceasta nu este o listă exhaustivă în niciun caz, iar căutarea ajutorului de la o persoană iubită, confident, terapeut sau medic este încurajată să se ocupe de declanșatoarele, emoțiile sau posibilele probleme de bază. (Mai mult: 19 lucruri ciudate care te pot face să plângi)

5 posibile motive pentru care plângi

1. Hormoni

Zilele care duc până la menstruație pot provoca un val rus de emoții. Pe măsură ce nivelurile de estrogen și progesteron variază în sus și în jos, substanțele chimice ale creierului responsabile pentru starea de spirit sunt afectate, ceea ce poate declanșa iritabilitate, stare de spirit și da, vrăji de plâns. Dacă sunteți deja stresat sau anxios, PMS poate amplifica acele sentimente și vă poate face episoadele de plâns și mai grave, spune Thomas. Puteți să o așteptați - simptomele sindromului premenstrual se clarifică pe măsură ce ciclul dvs. merge mai departe - sau, dacă vrăjile plânsului vă afectează calitatea vieții, rugați-vă medicul să vă examineze tulburarea disforică premenstruală, o formă mai severă a sindromului premenstrual care are un impact de aproximativ 5 la sută dintre femeile aflate în pre-menopauză, potrivit Departamentului de Sănătate și Servicii Umane din SUA, Biroul pentru Sănătatea Femeii.

Somnul suficient, luarea ușoară a alcoolului și a cofeinei și integrarea mai multor îngrijiri de sine ar putea face ca PMS să fie mai suportabil, astfel încât să nu aveți atât de mulți, „de ce îmi vine să plâng ?!” momente. De asemenea, demn de remarcat: indiferent de ce perioadă a lunii este, a avea hormoni feminini înseamnă că este mai probabil să vă confruntați cu vrăji de plâns, punct. Testosteronul (un hormon care se găsește în mod normal la niveluri mai ridicate la bărbați) tinde să îmblânzească lacrimile, în timp ce prolactina (în general, în cantități mai mari la femei) le poate declanșa.

2. Depresie

Vrăji de plâns cauzate de tristețe — un fel de neghiobie, nu? Cu toate acestea, atunci când sentimentele triste persistă săptămâni sau luni, aceasta poate semnala un tip de disperare mai profund observat cu depresia clinică. Depresia vine adesea însoțită de multe alte simptome, cum ar fi oboseală severă, lipsa de plăcere din cauza lucrurilor care îți plăceau înainte și, uneori, dureri și dureri fizice.

„Multe femei prezintă depresie ca frustrare, furie sau iritabilitate”, spune Thomas. „Fiecare dintre aceste emoții poate duce la lacrimi, așa că dacă le experimentați, consultați-vă medicul pentru un screening pentru depresie, chiar dacă nu vă simțiți neapărat deprimat.”

3. Stres extrem

Bine, suntem cu toții stresați (iar 2020 nu a fost o plimbare în parc), dar dacă nu vă confruntați cu aceste presiuni ale muncii și ale vieții în față și, în schimb, măturând tensiunea sub covor, nu este de mirare că sunteți brusc curgând lacrimi, spune Thomas. „Lasă ceva timp deoparte și întreabă-te cu adevărat ce te-ar putea stresa atât de mult și formează un plan pentru a-l aborda direct”, spune Thomas. Deși stresul în sine nu este o afecțiune formală, cu siguranță poate fi un răspuns la motivul pentru care s-ar putea să plângi. Stresul excesiv poate agrava simptomele fizice sau chiar le poate declanșa în primul rând; totul, de la suferință digestivă la boli de inimă.

Dă-ți un pic de grație dacă acesta este motivul pentru care plângi - a face acest lucru în timp ce stresat poate fi de fapt un lucru * bun *. Un studiu publicat în jurnal Emoții a constatat că a te lăsa lacrimat în timp ce e stresat poate fi un mod de auto-calmare, ajutându-te să te calmezi și să-ți reglezi ritmul cardiac. (În legătură cu: Unul lucru pe care îl poți face pentru a fi mai amabil pentru tine acum)

4. Anxietate

Te găsești în modul de panică de cele mai multe ori, cu o inimă accelerată, fluturi în stomac și o conștiință de sine extremă care îți limitează participarea la viața de zi cu zi? Acesta ar putea fi motivul vrăjilor tale de plâns. „Tulburările de anxietate nu sunt neobișnuite în rândul femeilor și toată emoția pe care o provoacă poate duce la explozii frecvente de lacrimi, chiar și atunci când nu te simți panicat”, spune Thomas. Medicația și / sau terapia cognitivă vă pot ajuta, deci merită să cereți ajutor medicului dumneavoastră dacă credeți că vrăjile dvs. de plâns ar putea fi legate de o tulburare de anxietate subiacentă. (În legătură cu: Ce s-a întâmplat când am încercat CBD pentru anxietatea mea)

5. Oboseala

Nou-născuții plâng când au somn, așa că este evident că oamenii adulți ar putea face același lucru uneori. Vrăjile de plâns, iritabilitatea și tristețea au fost toate legate de privarea de somn (în intervalul de 4 până la 5 ore pe noapte) într-o cercetare publicată în jurnal. Dormi. 

În plus, anxietatea și stresul pot crește sentimentele de epuizare (atunci când creierul sau emoțiile dvs. sunt în exces, nu e de mirare), dar puteți fi, de asemenea, doar ascuns de o noapte sau două de somn sub-par.

Nevoile de somn ale fiecărei persoane variază, dar începeți prin a vă ridica ora de culcare cu 15 minute în fiecare noapte până când puteți aloca suficient timp pentru șapte sau opt ore cele mai multe nopți, cantitatea recomandată de Fundația Națională a Somnului pentru cercetare și cercetare adecvată. te chinui să adormi, încearcă să adaugi aceste alimente pentru un somn mai bun în cămară.

Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți aveți nevoie de ajutor, vă rugăm să sunați la 1-800-273-8255 pentru National Suicide Prevention Lifeline sau text 741741, sau chat online la suicidepreventionlifeline.org.

Recenzie pentru