Provocarea de fitness de 30 de zile ar putea fi secretul succesului antrenamentului

Conţinut

• Recenzie pentru

Le-ați văzut în infografice de pe Pinterest, postate pe Instagram, distribuite pe Facebook și în hashtag-urile în tendințe de pe Twitter - cea mai nouă nebunie de fitness este provocarea de 30 de zile și îi ajută pe toți, de la pasionații de fitness la începători, să-și zdrobească obiectivele.

Există provocări de 30 de zile care vă ajută să abordați totul, de la yoga la flotări, de la HIIT la genuflexiuni. În doar 30 de zile vă puteți angaja să alergați 30 de mile sau să vă sculptați serios prada. De ce funcționează? Pentru că prin comprimarea obiectivelor mai mari (cum ar fi să alergi de cinci ori pe săptămână, să faci yoga în fiecare zi etc.) în bucăți digerabile, de 30 de zile, ai mult mai multe șanse să rămâi, să iei un obicei și să-l păstrezi. termen lung.

Căutările pe internet pentru „provocarea de 30 de zile” au crescut cu 140% din 2013, conform Google, după cum a raportat Wall Street Journal. Dar nu trebuie să ne spui că sunt populare; provocarea noastră Shape Slim Down din 30 ianuarie a fost împărtășită de peste 18.000 de ori! (Și nici nu ne face să începem cât de fierbinte este actuala noastră provocare de 30 de zile pentru stimularea ritmului cardiac HIIT. Da, include antrenori sexy, fără cămașă și mișcări super-intense cu greutatea corporală.)

Tehnica de a face ceva în fiecare zi pentru a-și forma un obicei, ca într-o provocare de 30 de zile, poate fi numită și streaking (nu, nu genul fără haine). „Dreapta nu numai că te învață cum să încadrezi un comportament în programul și stilul tău de viață, dar cu cât faci ceva mai mult, cu atât se simte mai natural”, explică psihologul organizațional Amy Bucher, dr.

Dar, în timp ce provocările de 30 de zile sunt un loc minunat de început, este nevoie de aproximativ 66 de zile pentru a forma un obicei, conform unui studiu al The British Journal of General Practice. Așadar, încercați să abordați două provocări la rând dacă doriți cu adevărat ca rezoluția de „a se antrena în fiecare zi” să rămână. (Învață cum să adaugi puțină gândire pozitivă și autoafirmare și ești garantat pentru a-ți zdrobi obiectivele.)

Recenzie pentru