3 pași pentru o alimentație sănătoasă în timp ce călătoriți

Conţinut

• Recenzie pentru

Sunt într-un avion în timp ce scriu asta și la câteva zile după ce mă întorc, am o altă călătorie în calendar. Acum strâng o mulțime de mile de zbor frecvent și am devenit destul de bun la împachetat. Una dintre strategiile mele este „reciclarea” articolelor de îmbrăcăminte (de exemplu, o fustă, două ținute), astfel încât să pot face mai mult loc în valiză pentru mâncare sănătoasă! Este secretul meu să rămân pe drumul cel bun când călătoresc. Dacă nu o fac, chiar o simt: nivelul de energie îmi scade, pofta de mâncare scapă, am tendința de a fi furiat (și prind fiecare germen care zboară în jurul acelor avioane înfundate) și îmi este mai greu să-mi mențin greutatea. Așadar, am creat o strategie în 3 pași pe care am pus-o în acțiune chiar înainte de a-mi scoate valiza:

Pasul 1. În primul rând, mă uit prin întregul meu itinerariu de călătorie și mă gândesc la fiecare masă.

Dacă opțiunile mele par puțin sumbre în departamentul de nutriție, împachetez câteva „truse de rezervă de urgență” pentru a completa golurile. Opțiunile mele tipice de accesare includ:

Nuci și semințe sau stoarceți pachete de unt natural de nuci, cum ar fi Justin, sau fructe uscate neîndulcite, fără conservanți (cum ar fi smochine sau dud) sau fructe proaspete, dacă este posibil. Astăzi am spălat în prealabil struguri și cireșe și am ambalat câte o ceașcă în saci ziptop. Biscuiți din cereale integrale și floricele de porumb prefabricate (3 căni contează ca o porție de cereale integrale) și,

Legumele uscate (îmi plac legumele uscate - mi-aș dori să le inventez!), Cum ar fi „Just Morcovi” sau „Just Tomatoes” realizate de Just Tomatoes, etc. Nu sunt disponibil, pot renunța la orezul alb sau la pastele și să mănânc cu floricele sau biscuiți când mă întorc în camera mea. Și dacă sunt la o conferință și chestii dulci precum prăjiturile sunt servite la gustare, pot ronțăi fructele uscate și nucile ascunse în geantă.

Pasul 2. Intru online pentru a verifica „raza alimentelor” din jurul hotelului meu, inclusiv magazinele alimentare și piețele alimentare aflate la câțiva pași. Într-o călătorie recentă, știam că un comerciant Joe's se afla la aproximativ 10 minute de mers pe jos de hotelul meu. Înainte să-mi desfac bagajele, m-am plimbat și am făcut provizii. În acea seară, când cina mea legată de serviciu a inclus doar o cantitate mică de legume, nu am fost îngrijorat pentru că știam că mă așteptau morcovi și roșii de struguri în camera mea.

Pasul 3. În continuare, stabilesc ce restaurante din apropierea destinației mele oferă selecții sănătoase.

În acest fel, când iau prânzul sau cina pe cont propriu sau ajung să aleg locul unde am făcut deja piciorul. Unele lanțuri precum PF Chang și Chipotle sunt pariuri sigure, pentru că știu deja meniul și am un go-tos sănătos. Și în multe orașe voi folosi site-uri precum www.menupages.com sau www.opentable.com pentru a vizualiza meniuri online. Dacă știu deja unde să mă duc și ce să comand, este mult mai ușor să urmez mai degrabă decât să mă bazez pe room service.

Oricât de mult îmi place să vizitez noi destinații, călătoriile pot fi obositoare. Dacă îmi fac „temele” înainte de a pleca, plănuiesc din timp și îmi împachetez bunătățile sănătoase, mă pot întoarce acasă fără să simt că trebuie să mă detox! Călătorești des? Care sunt strategiile tale preferate? Trimite-le pe @cynthiasass și @Shape_Magazine.

Cynthia Sass este un dietetician înregistrat cu diplome de master atât în ​​știința nutriției, cât și în sănătatea publică. Văzută frecvent la televiziunea națională, ea este un editor care contribuie la SHAPE și consultant în nutriție la New York Rangers și Tampa Bay Rays. Ultimul ei best seller din New York Times este Cinch! Cucerește poftele, picături de lire sterline și pierde inci.

Recenzie pentru