3 alimente sezoniere pentru arderea grăsimilor pentru a sărbători prima zi de primăvară

Conţinut

• Recenzie pentru

Primăvara aproape a răsărit și asta înseamnă o nouă recoltă de puteri nutriționale pe piața locală. Iată trei dintre alegerile mele preferate, cum vă vor ajuta să vă pregătiți pentru sezonul bikinilor și modalități simple de a le înghiți:

Anghinare: Un sufocant mediu conține câteva minerale importante, cum ar fi fierul și calciul, împreună cu peste 20% din necesarul zilnic de fibre. Un studiu efectuat la persoanele care fac dietă din Brazilia a constatat că, pe o perioadă de 6 luni, fiecare gram de fibre adăugat a dus la un sfert de kilogram în plus de pierdere în greutate. Îmi plac aburite în apă de lămâie cu mentă proaspătă și stropite cu oțet balsamic.

Cartofi noi: Când spudurile sunt fierte și răcite, acestea sunt una dintre cele mai bune surse de amidon rezistent, o substanță asemănătoare fibrelor, legată de o creștere a arderii grăsimilor în timpul orelor după masă. Cub, gătiți și răciți-le și serviți ușor îmbrăcate într-un amestec de oțet de cidru, muștar de Dijon, ceapă roșie tocată, țelină și ceapă verde.

Căpșune: O cană oferă doar 50 de calorii cu peste 150% din necesarul de vitamina C. Studiile arată că un nivel mai ridicat de vitamina C în sânge are ca rezultat arderea mai multor grăsimi, atât în ​​repaus, cât și în timpul exercițiilor fizice. Bucurați-vă de aceste pietre prețioase așa cum sunt, înmuiate în ciocolată neagră topită sau aruncate într-o salată proaspătă de spanac - și dacă aveți resturi, scoateți tulpinile și înghețați-le pentru a le păstra.

Cynthia Sass este un dietetician înregistrat cu diplome de master atât în ​​știința nutriției, cât și în sănătatea publică. Văzută frecvent la televiziunea națională, ea este un editor care contribuie la SHAPE și consultant în nutriție la New York Rangers și Tampa Bay Rays. Ultimul ei best seller din New York Times este Cinch! Cucerește poftele, picături de lire sterline și pierde inci.

Recenzie pentru