3 exerciții pentru a ajuta fătul să se răstoarne

Conţinut

• Exercitiul 1
• Exercițiul 2
• Exercițiul 3
• Cum să vă pregătiți pentru exerciții
• Cum să știu dacă se potrivește bebelușul
• Ce se întâmplă dacă bebelușul nu se întoarce până la sarcina de 37 de săptămâni?

Pentru a ajuta bebelușul să se răstoarne, astfel încât nașterea să poată fi normală și să reducă riscul de displazie congenitală de șold, femeia însărcinată poate face câteva exerciții de la 32 de săptămâni de gestație, cu cunoștințele medicului obstetrician. Faceți cunoștință cu dezvoltarea copilului la 32 de săptămâni însărcinate.

Aceste exerciții folosesc gravitația și promovează întinderea ligamentelor pelvine, favorizând rotația bebelușului, ajutându-l să rămână cu susul în jos.

Exercitiul 1

​Așezați o saltea sau o pernă pe podea. În poziția a patru suporturi, coborâți capul și ridicați fundul, lăsând doar capul și brațele sprijinite pe podea. Ar trebui să stați în această poziție timp de 10 minute și să repetați exercițiul de aproximativ 3 până la 4 ori pe zi.

Exercițiul 2

Exercițiul 2

Așezați o pernă pe podea, aproape de pat sau canapea și cu genunchii îndoiți pe pat sau canapea, aplecați-vă înainte până ajungeți cu mâinile pe podea. Sprijiniți-vă capul pe brațe, care ar trebui să fie deasupra pernei și mențineți genunchii ferm la marginea patului sau a canapelei.

Ar trebui să rămâneți în această poziție timp de 5 minute în prima săptămână, crescând în următoarele săptămâni, până când ajungeți la 15 minute, repetând de 3 ori pe zi.

Exercițiul 3

Culcați-vă pe podea cu picioarele îndoite și apoi ridicați șoldurile la înălțimea maximă posibilă. Dacă este necesar, așezați o pernă sub spate pentru a vă menține șoldurile înalte. Ar trebui să rămâneți în această poziție timp de aproximativ 5 până la 10 minute și să o faceți de 3 ori pe zi.

Cum să vă pregătiți pentru exerciții

Pentru a se pregăti pentru exerciții fizice, femeia însărcinată trebuie:

• A fi pe stomacul gol pentru a nu vă îmbolnăvi de arsuri la stomac sau a vă face rău. Aflați ce remedii casnice sunt folosite pentru arsurile la stomac în timpul sarcinii;
• Discutați cu bebelușul și așteptați o mișcare fetală, pentru a vă asigura că este treaz;
• Purtați îmbrăcăminte confortabilă;
• Fii însoțit, astfel încât exercițiile să fie făcute corect și în siguranță.

În plus, aceste exerciții ar trebui făcute în fiecare zi până când bebelușul este dat peste cap, poziție care poate fi verificată la ultrasunete. Cu toate acestea, este obișnuit ca femeile însărcinate să simtă că bebelușul se întoarce în timpul sau după efort.

Cum să știu dacă se potrivește bebelușul

Acest lucru se întâmplă atunci când capul bebelușului începe să coboare pe marginea pelviană în pregătirea pentru naștere și apare în jurul celei de-a 37-a săptămâni de sarcină.

Pentru a afla dacă bebelușul se potrivește, medicul poate palpa abdomenul pentru a vedea dacă capul a început să se potrivească. Dacă trei sau patru cincimi din cap se simt deasupra osului pubian, bebelușul nu este așezat, dar dacă simte doar o cincime, înseamnă că bebelușul este deja profund așezat.

În plus față de examenul medical care poate confirma că bebelușul se potrivește, femeia însărcinată poate prezenta și ușoare diferențe. Burta este mai joasă și, deoarece există mai mult spațiu pentru plămâni să se extindă, respiră mai bine. Cu toate acestea, presiunea asupra vezicii urinare poate crește, ceea ce face ca viitoarea mamă să dorească să urineze mai frecvent sau să experimenteze dureri pelvine. Vedeți cum să identificați alte semne.

Ce se întâmplă dacă bebelușul nu se întoarce până la sarcina de 37 de săptămâni?

Dacă chiar și atunci când efectuează aceste exerciții, bebelușul nu se întoarce singur, medicul poate alege să facă o versiune cefalică externă, care constă în transformarea bebelușului prin manevre specifice în burta femeii însărcinate. În acest caz, medicul administrează un medicament prin venă pentru a preveni contracțiile și folosește această tehnică, astfel încât bebelușul să facă o cădere în interiorul uterului, stând cu susul în jos:

Cu toate acestea, poziția de șezut a bebelușului nu contraindică în totalitate nașterea normală și, cu ajutorul adecvat, femeia poate fi capabilă să nască copilul în această poziție. Vedeți cum este livrarea pelviană și care sunt riscurile acestei proceduri.