15 rețete de pâine care sunt cu conținut scăzut de carbohidrați și fără gluten

Conţinut

• 1. Pâine de oopsie
• ingrediente:
• 2. Pâine de usturoi brânză
• ingrediente:
• 3. Coacăz sănătos
• ingrediente:
• 4. Făină de nucă de cocos
• ingrediente:
• 5. chifle cu migdale
• ingrediente:
• 6. Pâine cu nucă de cocos și migdale
• ingrediente:
• 7. Pâine de in stil focaccia
• ingrediente:
• 8. Rulouri simple cu conținut scăzut de carbohidrați
• ingrediente:
• 9. metrou sănătos
• ingrediente:
• 10. Paine de in cu faina de nuca de cocos
• ingrediente:
• 11. Pâine cu făină de migdale și pâine prăjită
• ingrediente:
• 12. Paine paleo
• ingrediente:
• 13. Pâine de in cu migdale
• ingrediente:
• 14. Mic dejun suedez
• ingrediente:
• 15. Pâine cu nucă de cocos și psyllium
• ingrediente:
• Linia de jos

Pâinea este o parte majoră a dietei moderne.

De fapt, multe persoane mănâncă un fel de pâine cu multe dintre mesele lor.

Totuși, un procent semnificativ din populație este intolerant la gluten.

Pâinea are, de asemenea, un conținut ridicat de carbohidrați, așa că nu se pune problema persoanelor care au diete cu conținut scăzut de carbohidrați.

Cu toate acestea, există multe alternative care au gust la fel de bun ca pâinea obișnuită.

Iată 15 rețete pentru pâini sănătoase, care conțin conținut scăzut de carbohidrați și fără gluten.

1. Pâine de oopsie

ingrediente:

• ouă
• crema de tartar
• brânză smântână completă
• sare

Vezi reteta

2. Pâine de usturoi brânză

ingrediente:

• faina de migdale
• făină de cocos
• albușuri de ou
• ulei de masline
• apă
• drojdie
• zahăr de cocos
• branza mozzarella
• sare
• praf de copt
• praf de usturoi
• guma xanthan sau guar (opțional)

Vezi reteta

3. Coacăz sănătos

ingrediente:

• făină de cocos
• Stevia
• sare de mare
• ouă
• praf de copt
• lapte de migdale vaniliat
• ulei de nucă de cocos sau unt
• porumb pentru bebeluși (opțional)

Vezi reteta

4. Făină de nucă de cocos

ingrediente:

• ouă
• făină de cocos
• branza parmezan
• praf de copt
• praf de copt
• sare de mare
• lapte

Vezi reteta

5. chifle cu migdale

ingrediente:

• faina de migdale
• ouă
• unt nesarat
• îndulcitor
• praf de copt

Vezi reteta

6. Pâine cu nucă de cocos și migdale

ingrediente:

• faina de migdale
• făină de cocos
• masă de in
• sare
• praf de copt
• ouă
• ulei de cocos
• Miere
• oțet de mere

Vezi reteta

7. Pâine de in stil focaccia

ingrediente:

• masă de in
• praf de copt
• sare
• îndulcitor
• ouă
• apă
• ulei

Vezi reteta

8. Rulouri simple cu conținut scăzut de carbohidrați

ingrediente:

• oțet de mere
• ulei de masline
• apă
• seminte de in
• făină de cocos
• semințe chia
• praf de copt

Vezi reteta

9. metrou sănătos

ingrediente:

• făină de migdale albă
• praf de coajă
• praf de copt
• Sare de mare celtică
• oțet de mere
• albușuri de ou
• apă clocotită

Vezi reteta

10. Paine de in cu faina de nuca de cocos

ingrediente:

• făină de cocos
• masă de in
• ouă
• albușuri de ou
• ulei de masline
• praf de copt
• apă
• sare

Vezi reteta

11. Pâine cu făină de migdale și pâine prăjită

ingrediente:

• faina de migdale
• fibră de ovăz
• praf de proteine ​​din zer
• praf de copt
• praf de copt
• gumă xantan
• eritritol
• sare
• iaurt grecesc
• unt
• ouă
• lapte de migdale

Vezi reteta

12. Paine paleo

ingrediente:

• făină de cocos
• faina de migdale
• semințe de chia sau in
• sare de mare
• ulei de cocos
• oțet de mere
• praf de copt

Vezi reteta

13. Pâine de in cu migdale

ingrediente:

• faina de migdale
• semințe de in măcinate
• semințe de in întreg
• sare de mare
• praf de copt
• ouă
• miere (opțional)
• oțet crud de cidru
• unt

Vezi reteta

14. Mic dejun suedez

ingrediente:

• faina de migdale
• seminte de in
• coji
• sare
• seminte de floarea soarelui
• praf de copt
• ulei de masline
• smântână

Vezi reteta

15. Pâine cu nucă de cocos și psyllium

ingrediente:

• făină de cocos
• coajă de psyllium
• ulei de cocos
• sare
• praf de copt
• apă
• praf de usturoi

Vezi reteta

Linia de jos

Dacă trebuie să evitați glutenul și urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, rețetele de mai sus sunt alegeri grozave dacă nu puteți renunța la pâine în întregime.

În mod alternativ, încercați să folosiți legume crocante precum ardeii clopot sau salată în loc de pâine.