13 tipuri de lapte care îți fac bine corpul

Conţinut

• Recenzie pentru

Zilele în care cea mai mare decizie în materie de lapte a fost integrală față de cea degresată, opțiunile de lapte de mult au dispărut acum aproape jumătate de culoar la supermarket. Indiferent dacă doriți varietate cu masa de dimineață sau pur și simplu o opțiune fără lapte care nu are gust de carton, există o opțiune pentru dvs.!

Cu ajutorul Alexandrei Caspero, R.D., proprietarul serviciului de gestionare a greutății și nutriție sportivă Delish Knowledge, am dezvăluit datele nutriționale pentru unele dintre cele mai populare soiuri de lapte și chiar am inclus cel mai sigur pariu cu ce să le împerecheați fiecare.

Este minunat să știi cum se acumulează laptele tău preferat de nuci în comparație cu cel al unei vaci, dar iată adevărata întrebare: Cum ar trebui utilizare laptele ala? Aveți încredere în noi, există întotdeauna o modalitate - motiv pentru care am completat cele mai bune opțiuni pentru a aduce aceste opțiuni nou descoperite în bucătăria dvs., indiferent dacă asta înseamnă să schimbați lactatele tradiționale pentru o alternativă mai gustoasă (și uneori mai sănătoasă!) Sau să utilizați vechiul standby într-un mod cu totul nou. Citește, apoi bucură-te!

Pentru calciu: Lapte de migdale

De ce: Cu mai mult calciu (45% din porția zilnică recomandată) decât laptele de vacă, laptele de migdale este înlocuitorul perfect al laptelui pentru a vă menține oasele puternice și sănătoase. (Psst ... iată Cum să-ți faci propriul lapte de migdale - Este ușor!)

Pentru smoothie-uri: Lapte de soia

De ce: Smoothi-urile sunt o modalitate rapidă și ușoară de a alimenta după o sesiune de transpirație de rutină și, cu șapte grame de proteine ​​pe porție, laptele de soia este o alegere mai bună după antrenament decât migdalele sau nuca de cocos. În plus, acest lapte fără lactate va adăuga aromă și textură unei băuturi amestecate, astfel încât mușchii tăi și tastebuds vă vor mulțumi toată ziua.

Pentru cereale: Lapte de orez

De ce: Plin de aromă dulce și bogată, laptele de orez vă va face să doriți să terminați ultima lingură de cereale înainte de a ieși pe ușă.

Pentru piure de cartofi: Lapte de cânepă

De ce: Optarea pentru lapte de cânepă în loc de cremă grea vă va face să vă simțiți mai ușor, adăugând în același timp textură și aromă acestui fel de mâncare reconfortant.

Pentru cookie-uri: Lapte de in

De ce: Cu doar 25 de calorii și 2,5 grame de grăsime pe porție, laptele de in este o alternativă mai sănătoasă la laptele obișnuit de lapte atunci când doriți să vă răsfățați pofta de ciocolată. (Este unul dintre primii 25 de inhibitori ai apetitului natural, așa că vei mânca și tu mai puțini!)

Pentru cafea: Lapte de alune

De ce: Săriți cremă tradițională pentru un lapte care adaugă un gust bogat, ușor de nuci la prepararea de dimineață, fără a fi copleșitor de dulce - și are doar 3,5 grame de grăsime pe porție pentru a porni.

Pentru supă de casă: Lapte de nucă de cocos

De ce: Data viitoare când decideți să abordați una dintre rețetele de supă de pe tabloul dvs. Pinterest, încercați să înlocuiți laptele de cocos pentru a obține o textură cremoasă și o aromă bogată, fără grăsimea materialelor obișnuite.

Pentru amestecul de clătite: Lapte de ovăz

De ce: Înlocuiți laptele tradițional cu lapte de ovăz - gustul său dulce și bogat vă va ajuta să vă satisface pofta de dulce. (Sau încercați una dintre aceste 15 rețete Brunch Brilliant Brunch pentru cel mai bun weekend al vostru.)

Pentru sos de salată: Lapte de caju

De ce: Înlocuiți laptele de caju în următorul sos de casă pentru o textură mai groasă și un plus de aromă, fără calorii sau grăsimi.

Pentru iaurt: Lapte de capra

De ce: Iaurtul este o sursă puternică de gustare, dar lucrurile obișnuite pot îmbătrâni zi după zi. Cu opt grame de proteine ​​și 30% din aportul zilnic recomandat de calciu, iaurtul din lapte de capră este o alternativă excelentă pentru a vă menține saturați și energizați.

Pentru proteine: Lapte degresat

De ce: Căutați o modalitate rapidă de a adăuga proteine ​​în dieta dumneavoastră? Cu nouă grame per porție, nu subestimați puterea unui pahar de lapte degresat pentru a ajuta acești mușchi. (Ești fără lactate? Rămâi cu soia peste alte alternative de lapte.)

Pentru ceai: 2% lapte

De ce: Ia-ți ceaiul în stil britanic cu 2% lapte. Nu numai că oferă o textură netedă și acel gust clasic, bogat în lapte, ci adaugă și opt grame de proteine ​​pe cană.

Pentru fulgi de ovăz: Tot laptele

De ce: Dacă castronul tău de fulgi de ovăz de dimineață are nevoie de o reacție, încearcă să adaugi un strop de lapte integral. Gustul și textura cremoase, împreună cu cele opt grame de proteine, vă vor ajuta să începeți ziua cu bine.

Recenzie pentru