Glucomannan: la ce servește și cum să îl luați

Conţinut

• Pentru ce este
• Cum să luați
• Efecte secundare și contraindicații

Glucomananul sau glucomananul este o polizaharidă, adică este o fibră vegetală nedigerabilă, solubilă în apă și este extrasă din rădăcina Konjac, care este o plantă medicinală numită științific Amorphophallus konjac, consumat pe scară largă în Japonia și China.

Această fibră este un supresor natural al apetitului deoarece împreună cu apa formează un gel în sistemul digestiv care întârzie golirea gastrică, fiind excelent pentru combaterea foametei și golirea intestinului, scăderea balonării abdominale și astfel îmbunătățirea constipației. Glucomannanul este vândut ca supliment nutrițional în magazinele de produse naturiste, în unele farmacii și pe internet sub formă de pulbere sau capsule.

Pentru ce este

Glucomannanul vă ajută să pierdeți în greutate, deoarece este bogat în fibre solubile, oferind mai multe beneficii pentru sănătate și poate fi utilizat în mai multe scopuri:

• Promovează un sentiment de sațietate, deoarece această fibră încetinește golirea gastrică și tranzitul intestinal, ajutând la controlul foametei. Unele studii indică faptul că acest efect poate favoriza pierderea în greutate;
• Reglează metabolismul grăsimilor, contribuind la reducerea nivelului de acizi grași liberi și colesterol din sânge. Din acest motiv, consumul de glucomanan poate ajuta la scăderea riscului de boli de inimă;
• Reglează tranzitul intestinal, deoarece favorizează creșterea volumului de fecale și favorizează creșterea microbiotei intestinale, deoarece exercită un efect prebiotic, ajutând la combaterea constipației;
• Ajutați la controlul nivelului de zahăr din sânge, fiind benefic în controlul diabetului;
• Promovează efectul antiinflamator în organism. Ingerarea glucomananului poate reduce producția de substanțe pro-inflamatorii, în special în dermatita atopică și rinita alergică, cu toate acestea sunt necesare studii suplimentare pentru a demonstra acest efect;
• Creșteți biodisponibilitatea și absorbția mineralelor precum calciu, magneziu, fier și zinc;
• Prevenirea cancerului colorectal, deoarece este bogat în fibre solubile care acționează ca un prebiotic, menținând flora bacteriană și protejând intestinul.

În plus, glucomananul poate îmbunătăți și bolile inflamatorii intestinale, cum ar fi colita ulcerativă și boala Crohn, deoarece se pare că aportul acestei fibre solubile ajută la combaterea microorganismelor patogene, stimulează vindecarea intestinului, reglează funcționarea sistemului imunitar și îmbunătățește capacitatea de a genera un răspuns imun sistemic.

Cum să luați

Pentru a utiliza glucomannan este important să citiți indicațiile de pe etichetă, cantitatea care trebuie luată variind în funcție de cantitatea de fibre pe care o prezintă produsul.

De obicei, este indicat să luați 500 mg până la 2g pe zi, în două doze separate, împreună cu 2 pahare de apă acasă, deoarece apa este esențială pentru acțiunea fibrelor. Cel mai bun moment pentru a lua această fibră este cu 30 - 60 de minute înainte de mesele principale. Doza maximă este de 4 grame pe zi. Utilizarea suplimentelor alimentare trebuie să fie însoțită de un profesionist din domeniul sănătății, cum ar fi medicul sau nutriționistul.

Efecte secundare și contraindicații

Când nu se ia suficientă apă, tortul fecal poate deveni foarte uscat și dur, provocând constipație severă și chiar obstrucție intestinală, o situație foarte gravă, care ar trebui revizuită imediat, dar pentru a evita această complicație, luați fiecare capsulă cu 2 pahare mari de apa.

Capsulele de glucomannan nu trebuie administrate în același timp cu orice alte medicamente, deoarece pot afecta absorbția acestuia. Nici nu ar trebui să fie luate de copii, în timpul sarcinii, alăptării și în caz de obstrucție a esofagului.