Motive terifiante pentru a nu mai mușca unghiile — definitiv

Conţinut

• Infecții urâte
• Dureri de cap cronice
• Unghii dureroase
• Tuse, strănut și... hepatită
• Otrăvire toxică
• Negi pe buze
• Creșteri fungice
• Dinți crăpați și uzați
• Degete cu aspect ciudat
• Unghii încarnate dureroase
• Ura de sine discretă
• Transmiterea anxietăților
• Izbucniri de furie
• Cum să nu-ți muști unghiile
• Recenzie pentru

Obiceiul de a mânca unghi (onicofagie dacă vrei să fii fantezist în privința asta), poate părea destul de inofensiv, plasându-se undeva între a-ți lua nasul și a-ți examina ceara pe scara „lucrurilor groaznice pe care toată lumea le face, dar nu le admite”. De fapt, până la 50% dintre noi ne vom roade unghiile la un moment dat în viața noastră, potrivit unui studiu de la Universitatea din Calgary.

Dar de ce ne mestecăm vârful degetelor atât de convingător și chiar satisfăcător? Se pare că nu are nimic de-a face cu unghiile tale și tot ce are legătură cu sentimentele tale, spune Fran Walfish, Ph.D., psihoterapeut în Beverly Hills, autor și expert în psihologie peDoctorii(CBS).

„Mușcarea unghiilor, cum ar fi drogurile, alcoolul, mâncarea, sexul, jocurile de noroc și alte comportamente dependente, este un mod de a nu face față direct sentimentelor incomode”, spune ea. Cu alte cuvinte, atunci când vă aflați într-o situație incomodă, corpul dumneavoastră simte că are nevoie să facă ceva pentru a face față, dar dacă nu puteți (sau nu) să abordați disconfortul direct, vă puteți liniști temporar cu o distracție și comportament calmant, cum ar fi mușcatul unghiilor, explică ea. Dus prea departe, obiceiul nervos se poate transforma chiar în „îngrijire patologică”, un comportament obsesiv-compulsiv pe care s-ar putea să-l simți ca tine. avea de făcut pentru a te liniști, adaugă ea.

Chiar dacă nu este la nivelul consumului de droguri sau al consumului excesiv, mușcăturile unghiilor pot fi dăunătoare sănătății dumneavoastră - în unele moduri care vă pot surprinde. De la îmbolnăvirea până la dinții crăpați, aceste 13 fapte susținute de știință sunt îndeajuns de înfricoșătoare încât să te facă să devii un obicei prost pentru totdeauna. (Nu vă faceți griji, avem și sfaturi pentru a vă depăși obiceiul de a vă mușca unghiile.)

Infecții urâte

Există un motiv pentru care polițiștii și legiștii curăță întotdeauna sub unghiile victimei la emisiunile criminale: unghiile de la mâini sunt perfecte pentru murdărie și resturi. Când le mesteci pe ale tale, le oferi tuturor acelor microbi un bilet dus-întors către interiorul tău, spune Michael Shapiro, MD, director medical și fondator al Vanguard Dermatology din New York City. „Unghiile tale sunt aproape de două ori mai murdare decât degetele tale. Bacteriile rămân adesea blocate sub unghii și pot fi apoi transferate în gură, provocând infecții ale gingiilor și gâtului”.

Dureri de cap cronice

Muşcatul unghiilor este medicamentul de intrare pentru strângerea dinţilor şi strângerea maxilarelor, conform unui studiu publicat înJurnalul de reabilitare orală. Dar adevăratul vinovat aici este anxietatea: persoanele care se ocupă de grijile lor mușcându-și unghiile au mai multe șanse de a avea bruxism (scrâșnirea dinților) și strângerea maxilarului, ambele putând duce la probleme orale pe termen lung, cum ar fi sindromul ATM, dureri de cap și dinți rupți. (În legătură cu: Cum să nu mai moriți dinții)

Unghii dureroase

Unghiile normale sunt dureroase, dar ați avut vreodată una care s-a infectat? Vă va face să tastați cu articulațiile. „Mestecatul exacerbează pielea uscată, înrăutățind peelingul și ducând la mai multe unghii”, explică Kristine Arthur, MD, internist la Orange Coast Memorial Medical Center din Fountain Valley, CA, adăugând că persoanele care își mestecă unghiile își folosesc adesea dinții pentru a se desprinde. unghiile, ceea ce duce la o lacrimă care devine mai lungă și mai adâncă. (În legătură cu: 7 lucruri pe care unghiile tale ți le pot spune despre sănătatea ta)

Și dacă devii cu adevărat agresiv, ronțându-ți cuticulele sau mușcându-ți unghiile rapid, poți deschide răni mici pe degete sau cuticule, permițând bacteriilor periculoase să pătrundă în interior și să le provoace infectarea. Prevenirea este cea mai bună apărare împotriva unghiilor, astfel încât hidratarea regulată vă poate ajuta, adaugă ea.

Tuse, strănut și... hepatită

Nu doar bacteriile reprezintă o problemă potențială. Mușcatul unghiilor crește, de asemenea, riscul de a face viruși. „Gândește-te la fiecare lucru pe care îl atingi în timpul zilei, de la clanțe la toalete”, spune dr. Arthur. „Germenii pot trăi ore întregi pe aceste suprafețe, așa că atunci când îți bagi mâinile în gură, te expui la viruși de răceală și gripă, sau chiar la boli grave precum hepatita”. (În legătură cu: Cum să evitați îmbolnăvirea în timpul sezonului rece și gripal)

Otrăvire toxică

Arta de unghii este o tendință imensă în lumea frumuseții în acest moment, dar toate gelurile, sclipiciile, bijuteriile, pudra de înmuiere și lacul holografic sunt îngrijorătoare pentru cei care mănâncă unghiile, deoarece, știi, practic le mănânci, spune dr. Arthur. „Lacurile de unghii obișnuite conțin o mulțime de toxine în sine, dar lacurile cu gel au substanțe chimice care sunt aprobate special doar pentru uz local, ceea ce înseamnă că nu sunt menite să fie ingerate”, spune ea. (Legat: 5 moduri de a face manichiura cu gel mai sigură pentru pielea și sănătatea ta)

Este posibil să dureze mult timp pentru a crește un nivel toxic în sistemul dvs., dar chiar doriți să profitați de această șansă? (Până când nu vă mai lăsați de obiceiul de a vă mușca unghiile, folosiți-le, încercați aceste mărci de oje curate, fără formaldehidă și alte ingrediente dăunătoare.)

Negi pe buze

Negii faciali nu sunt doar pentru vrăjitoarele rele: negi pe degete sunt cauzate de virusul papilomului uman sau HPV, iar ciugulirea unghiilor poate răspândi virusul pe celelalte degete, față, gură și chiar buze, explică Dr. Arthur.

Creșteri fungice

Există o ciupercă printre noi? Nu există nimic drăguț despre ciuperci pe vârful degetelor. „Mulcătorii de unghii sunt deosebit de sensibili la paronichie, o infecție a pielii care apare în jurul unghiilor”, spune dr. Shapiro. El spune că mestecarea unghiilor poate permite drojdiei, ciupercilor și altor microorganisme să se înființeze sub și în jurul unghiilor, ducând la umflături, roșeață și chiar expulzând puroi. Da. (În legătură cu: 5 infecții fungice comune ale pielii pe care le puteți ridica la sala de sport)

Dinți crăpați și uzați

Mușcatul nu este dăunător doar pentru degete, ci și pentru dinți. „Poate interfera cu ocluzia dentară adecvată sau cu modul în care dinții tăi superiori și inferiori se unesc atunci când închizi gura”, spune dr. Shapiro. "În plus, dinții tăi se pot deplasa din poziția lor corectă, pot deveni deformați, se pot uza prematur sau pot deveni slăbiți în timp."

Degete cu aspect ciudat

Roștul unghiilor nu numai că îți distruge manichiura, dar poate face unghiile tale reale să arate destul de dure - și nu vorbim doar despre marginile zdrențuite și zdrențuite. Mușcarea constantă a unghiilor pune presiune pe peretele unghiilor care, în timp, poate schimba de fapt forma sau curbura unghiilor, spune dr. Arthur. Le-ați putea face să crească în mod neuniform sau cu creste accidentate, spune ea. (În legătură cu: Unghia curbată a acestei femei s-a dovedit a fi un semn de cancer pulmonar)

Unghii încarnate dureroase

Cei mai mulți dintre noi suntem familiarizați cu unghiile încarnate de pe degetele de la picioare, dar știați că mușcarea unghiilor vă poate determina să le luați și pe degete? În cel mai rău caz, unghiile încarnate pot deveni atât de grave încât pot provoca infecții și pot chiar necesita o intervenție chirurgicală, spune dr. Shapiro. În cel mai bun caz, încă ai toată umflarea, roșeața și durerea pe care le cunoști și le detesti în timp ce aștepți să crească.

Pentru toate acele efecte secundare fizice nu atât de frumoase ale mușcăturii unghiilor, prostul obicei vă poate avea un impact psihologic. Iată câteva dintre modalitățile prin care mușcarea unghiilor vă pot afecta sănătatea mintală:

Ura de sine discretă

Sunt destule lucruri pe lumea asta care să te facă să te simți prost cu tine însuți (oh, salut, rețelele de socializare!), nu trebuie să-ți adaugi propriile degete pe listă. Dacă vă gândiți la mușcătura unghiilor ca la un obicei prost, de fiecare dată când vă prindeți în act sau vă vedeți sfaturile zdrențuite, vi se amintește de lipsa de autocontrol, care poate duce la scăderea stimei de sine în general, spune Walfish .Cu alte cuvinte, faptul că nu poți opri din mușcarea unghiilor te poate face să te simți ca un eșec.

Transmiterea anxietăților

Adepții de unghii dau adesea o atmosferă conștientă de sine. „Majoritatea oamenilor își mușcă unghiile pentru a căuta confort sau ameliorare de la o stare emoțională negativă, precum stres, rușine, anxietate sau plictiseală”, spune Mary Lamia, Ph.D., psiholog clinic și profesor la Institutul Wright din Berkeley, CA . „Într-un fel, mușcatul de unghii atacă sinele, ceea ce tinde să aibă ca rezultat expunerea publică a sentimentelor de rușine și dezgust față de sine.”

Izbucniri de furie

Mulți oameni își mușcă unghiile ca o modalitate de a face față frustrării, furiei și plictiselii, dar acest obicei se poate adăuga frustrării dvs., făcându-vă să doriți să mestecați mai mult - creând un ciclu vicios de comportament și furie repetitive, potrivit unui studiu publicat în celJurnal de terapie comportamentală și psihiatrie experimentală. Mușcarea unghiilor poate oferi o ameliorare pe termen scurt de situațiile frustrante sau plictisitoare, dar în timp va face doar acele sentimente mai rele.

Cum să nu-ți muști unghiile

Ești convins că trebuie să renunți la ronțăit? A răci curcanul la muscatul unghiilor poate fi mai greu decât crezi, mai ales dacă o folosești ca tehnică de coping încă de când erai copil, spune dr. Walfish. Dar ia-ți inima, cu siguranță se poate face! (Legat: Cel mai bun mod de a renunța cu succes la un obicei rău pentru totdeauna)

„La baza tuturor comportamentelor patologice de îngrijire este pur și simplu un obicei și poți schimba obiceiurile cu tehnici simple de modificare a comportamentului”, explică ea. În primul rând, trebuie să începeți cu abordarea oricăror probleme de sănătate mintală subiacente, cum ar fi anxietatea cronică sau depresia, care vă pot alimenta nevoia de a mesteca, spune ea.

În al doilea rând, veniți cu un comportament alternativ, mai puțin dăunător, pe care îl puteți face atunci când vă simțiți anxios, nervos sau plictisit, spune ea. De exemplu, unora le place să facă ceva pentru a-și ocupa degetele, cum ar fi croșetat sau se joacă cu o jucărie.

În al treilea rând, fă ceva care să-ți atragă atenția asupra mușcăturii de unghii atunci când ești tentat să o faci. Unele femei primesc manichiură de lux cu bijuterii, unghii acrilice și alte lucruri care sunt greu sau groaznic de mestecat; alții folosesc un inel frumos sau o brățară care le va atrage atenția atunci când își ridică mâna la gură; în timp ce unii și-au găsit succesul punându-și o bandă de cauciuc în jurul încheieturii mâinii și rupând-o ori de câte ori apare tentația.

În cele din urmă, acordați-vă o recompensă distractivă atunci când ajungeți la o săptămână și la o lună, mușcați gratuit. Trucul este să găsești ceea ce te motivează personal, adaugă dr. Walfish.

Dacă acele trucuri nu ajută și tot nu reușești să renunți la muşcat de unghii, este posibil să fi devenit o constrângere completă, spune ea. În acest caz, consultați-vă medicul, deoarece puteți utiliza medicamente, terapie comportamentală cognitivă sau o combinație a celor două pentru a combate nevoile.

Recenzie pentru