10 sfaturi simple pentru a purta tocuri înalte fără a suferi

Conţinut

• 1. Purtați un toc de maximum 5 cm
• 2. Alege un pantof confortabil
• 3. Poartă un toc mai gros
• 4. Mergeți cu 30 de minute înainte de a pleca de acasă
• 5. Purtați tocuri înalte cu tălpi de cauciuc
• 6. Așezați tălpi interioare în pantof
• 7. Scoate-ți pantoful
• 8. Purtați un pantof cu tocuri anabela
• 9. Purtați tocuri înalte de maxim 3 ori pe săptămână
• 10. Evitați pantofii cu vârful foarte ascuțit
• Rău pe care îl pot provoca tocurile înalte

Pentru a purta un toc înalt frumos, fără a suferi dureri în spate, picioare și picioare, trebuie să aveți grijă atunci când cumpărați. Idealul este să alegeți un pantof cu toc înalt foarte confortabil, care să aibă branțul căptușit și să nu apese pe călcâi, pe gât sau pe degete.

Un alt sfat care vă poate ajuta să alegeți tocurile înalte potrivite este să cumpărați pantofii la sfârșitul zilei, când picioarele sunt puțin umflate, pentru că atunci persoana va ști asta în zilele de petrecere sau în momentele în care trebuie să poarte tocuri înalte toată ziua, vor fi adaptate acestor situații.

Cele mai bune trucuri pentru a purta tocuri înalte fără suferință sunt:

1. Purtați un toc de maximum 5 cm

Tocul înalt al pantofului nu trebuie să depășească 5 centimetri înălțime, deoarece astfel greutatea corpului este mai bine distribuită pe întregul picior. Dacă călcâiul depășește 5 centimetri, un branț ar trebui să fie așezat pe interior, în interiorul pantofului, pentru a echilibra puțin înălțimea.

2. Alege un pantof confortabil

Atunci când alege tocuri înalte, el ar trebui să-și înfășoare complet piciorul, fără să strângă sau să apese nicio parte a piciorului. Cele mai bune sunt cele care sunt căptușite și că atunci când îndoiți degetele de la picioare, simțiți că țesătura pantofului dă puțin.

În plus, puteți adapta și un branț, pentru a face pantoful mai confortabil.

3. Poartă un toc mai gros

Tocul pantofului trebuie să fie cât mai gros posibil, deoarece greutatea corpului care cade pe călcâie este mai bine distribuită și există un risc mai mic de răsucire a piciorului.

Dacă persoana nu rezistă unui toc stiletto, ar trebui să opteze pentru un pantof care nu este prea slab pe picior, astfel încât să nu alunece și să se antreneze mult pentru a echilibra și a nu cădea, sau a răsuci piciorul.

4. Mergeți cu 30 de minute înainte de a pleca de acasă

Idealul când ieși cu tocuri înalte este să mergi cam 30 de minute acasă, pentru că astfel picioarele se adaptează mai bine. Dacă persoana nu poate suporta pantoful în acest timp, înseamnă că, de asemenea, nu va putea sta cu picioarele toată ziua sau noaptea.

5. Purtați tocuri înalte cu tălpi de cauciuc

Tocurile înalte ale pantofului ar trebui să fie de preferință din cauciuc sau dacă nu provine din fabrică, o opțiune bună este să puneți o talpă de cauciuc pe un cizmar.

Acest tip de talpă este mai confortabil pentru mers pe jos, deoarece, deoarece amortizează impactul săriturilor cu solul, face atingerea piciorului mai confortabilă.

6. Așezați tălpi interioare în pantof

Un alt sfat pentru a îmbunătăți confortul este plasarea tălpilor din silicon în interiorul pantofului, care poate fi achiziționat de la magazinele de pantofi, de la farmacie sau de pe internet.

Idealul este să încercați branțul interior al pantofului care urmează să fie folosit, deoarece dimensiunile variază foarte mult, sau să cumpărați un branț personalizat, indicat de un ortoped și realizat în funcție de dimensiunea piciorului și de principalele puncte de presiune de pe picior. .

7. Scoate-ți pantoful

Dacă persoana trebuie să-și petreacă toată ziua cu pantoful, ar trebui să o scoată din când în când, dacă este posibil, să se odihnească o vreme sau să sprijine instepul pe o grămadă de cărți sau ziare sau să pună pe un alt scaun poate fi o opțiune bună de asemenea.

8. Purtați un pantof cu tocuri anabela

Purtarea unui pantof cu toc Anabela sau cu o platformă în față pentru a compensa înălțimea călcâiului este mult mai confortabilă și persoana este mai puțin probabil să sufere de dureri de spate sau picior.

9. Purtați tocuri înalte de maxim 3 ori pe săptămână

Idealul este să combinați utilizarea tocurilor înalte cu utilizarea unui alt pantof mai confortabil pentru a da picioarelor dvs. timp să vă odihniți, dar dacă nu este posibil, ar trebui să alegeți pantofi cu înălțimi diferite.

10. Evitați pantofii cu vârful foarte ascuțit

Pantofii cu vârful foarte ascuțit trebuie evitați, acordând preferință celor care susțin pe deplin gâtul fără a apăsa degetele de la picioare. Dacă persoana trebuie să poarte chiar și un pantof ascuțit, ar trebui să cumpere un număr mai mare decât al tău, pentru a se asigura că degetele nu sunt strânse.

Dacă durerea piciorului continuă să se dezvolte, vezi cum să-ți opărești picioarele și cum să-ți masezi picioarele dureroase.

Rău pe care îl pot provoca tocurile înalte

Purtarea tocurilor foarte înalte vă poate răni picioarele, vă poate deteriora gleznele, genunchii și coloana vertebrală, provocând deformări și modificări ale posturii care pot fi grave și care necesită tratament specific. Acest lucru se datorează faptului că greutatea corpului nu este distribuită în mod corespunzător pe picior și, deoarece există o modificare a centrului de greutate al corpului, există tendința de a arunca umerii înapoi și capul înainte și de a crește lordoza lombară, schimbarea poziționării corpului.coloană.

Câteva exemple de modificări pe care le poate provoca purtarea excesivă a tocurilor înalte, fără a urma instrucțiunile de mai sus, sunt:

• Inflamaţie la picior;
• Postură proastă;
• Dureri de spate și picior;
• Scurtarea „cartofului piciorului”, care provoacă durere în această regiune la îndepărtarea călcâiului;
• Flexibilitate redusă a tendonului lui Ahile;
• Pinten călcâi;
• Degete cu gheare, calusuri și unghii încarnate,
• Tendinite sau bursite la nivelul piciorului.

Cu toate acestea, utilizarea papucilor și a sandalelor plate sunt dăunătoare și coloanei vertebrale, deoarece în acest caz 90% din greutatea corporală cade doar pe călcâie, de aceea este indicat să purtați pantofi confortabili care au toc de 3 până la 5 cm. Papucii trebuie folosiți doar acasă, pantofii plati pentru ieșiri rapide și adidașii sunt potriviți pentru utilizarea zilnică și pentru activitatea fizică, dar ar trebui să aibă și o talpă bună pentru a absorbi impacturile.