Mituri și fapte ale diabetului

Diabetul este o boală pe termen lung (cronică) în care organismul nu poate regla cantitatea de glucoză (zahăr) din sânge. Diabetul este o boală complicată. Dacă aveți diabet sau cunoașteți pe oricine îl are, este posibil să aveți întrebări despre boală. Există multe mituri populare despre diabet și gestionarea acestuia. Iată câteva fapte pe care ar trebui să le cunoașteți despre diabet.

Mit: Nimeni din familia mea nu are diabet, așa că nu voi primi boala.

Fapt: Este adevărat că a avea un părinte sau un frate cu diabet crește riscul de diabet.De fapt, istoricul familial este un factor de risc atât pentru diabetul de tip 1, cât și pentru diabetul de tip 2. Cu toate acestea, multe persoane cu diabet nu au membri apropiați ai familiei cu diabet.

Alegerile stilului de viață și anumite condiții vă pot crește riscul de diabet de tip 2. Acestea includ:

• A fi supraponderal sau obez
• Având prediabet
• Boală ovariană polichistică
• Diabet gestațional
• Fiind hispanici / latino-americani, afro-americani, indieni americani, nativi din Alaska (unii insulari din Pacific și asiatici americani sunt, de asemenea, expuși riscului)
• Având 45 de ani sau mai mult

Vă puteți ajuta să vă reduceți riscul rămânând la o greutate sănătoasă, exerciții fizice în majoritatea zilelor săptămânii și consumând o dietă sănătoasă.

Mitul: Probabil că voi dezvolta diabet, deoarece sunt supraponderal.

Fapt: Este adevărat că excesul de greutate crește șansa de a avea diabet. Cu toate acestea, mulți oameni care sunt supraponderali sau obezi nu dezvoltă niciodată diabet. Și persoanele care au o greutate normală sau doar puțin supraponderală dezvoltă diabet. Cel mai bun pariu este să luați măsuri pentru a vă reduce riscul utilizând modificări nutriționale și activitate fizică pentru a pierde excesul de greutate.

Mitul: mănânc mult zahăr, așa că sunt îngrijorat că voi face diabet.

Fapt: Consumul de zahăr nu provoacă diabet. Dar ar trebui să reduceți în continuare dulciurile și băuturile cu zahăr.

Nu este surprinzător faptul că oamenii se confundă cu privire la faptul dacă zahărul cauzează diabet. Această confuzie poate proveni din faptul că atunci când mănânci alimente, aceasta se transformă într-un zahăr numit glucoză. Glucoza, numită și zahăr din sânge, este o sursă de energie pentru organism. Insulina mută glucoza din sânge în celule, astfel încât să poată fi folosită pentru energie. În cazul diabetului, organismul nu produce suficientă insulină sau organismul nu folosește insulina bine. Ca rezultat, zahărul suplimentar rămâne în sânge, astfel încât nivelul glicemiei (zahărului din sânge) crește.

Pentru persoanele care nu au diabet, principala problemă cu consumul de zahăr și consumul de băuturi îndulcite cu zahăr este că vă poate face să vă supraponderalizați. Și a fi supraponderal crește riscul de diabet.

Mit: Mi s-a spus că am diabet, așa că acum va trebui să mănânc o dietă specială.

Fapt: Persoanele cu diabet consumă aceleași alimente pe care le consumă toată lumea. De fapt, Asociația Americană pentru Diabet nu mai recomandă cantități specifice de carbohidrați, grăsimi sau proteine. Dar ei sugerează că persoanele cu diabet își iau carbohidrații din legume, cereale integrale, fructe și leguminoase. Evitați alimentele bogate în grăsimi, sodiu și zahăr. Aceste recomandări sunt similare cu ceea ce ar trebui să mănânce toată lumea.

Dacă aveți diabet, colaborați cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a elabora un plan de masă care funcționează cel mai bine pentru dvs. și pe care îl veți putea urmări în mod constant în timp. Un plan de masă sănătos și echilibrat, cu un stil de viață sănătos, vă va ajuta să gestionați diabetul.

Mit: Am diabet, așa că nu pot mânca niciodată dulciuri.

Fapt: Dulciurile sunt pline de zaharuri simple, care cresc cantitatea de glucoza din sange mai mult decat alte alimente. Dar nu sunt interzise pentru persoanele cu diabet, atâta timp cât planificați pentru ele. Cel mai bine este să salvați dulciurile pentru ocazii speciale sau ca o delicatese. Puteți mânca cantități mici de zahăr în locul altor carbohidrați consumați de obicei la o masă. Dacă luați insulină, medicul dumneavoastră vă poate instrui să luați doze mai mari decât în ​​mod normal atunci când mâncați dulciuri.

Mit: Medicul meu m-a pus pe insulină. Aceasta înseamnă că nu fac o treabă bună gestionându-mi glicemia.

Fapt: Persoanele cu diabet de tip 1 trebuie să utilizeze insulină, deoarece corpul lor nu mai produce acest hormon important. Diabetul de tip 2 este progresiv, ceea ce înseamnă că organismul produce mai puțină insulină în timp. Așadar, în timp, exercițiile fizice, modificările dietei și medicamentele orale pot să nu fie suficiente pentru a vă menține glicemia în control. Apoi, trebuie să utilizați insulină pentru a menține glicemia într-un interval sănătos.

Mit: Nu este sigur să faci mișcare cu diabetul.

Fapt: Exercițiul fizic regulat este o parte importantă a gestionării diabetului. Exercitiile fizice ajuta la cresterea sensibilitatii organismului la insulina. De asemenea, vă poate ajuta să vă reduceți A1C, un test care vă ajută să spuneți cât de bine este controlat diabetul dumneavoastră.

Un obiectiv bun este să țintești cel puțin 150 de minute pe săptămână de exerciții moderate până la vigoare, cum ar fi mersul rapid. Includeți două sesiuni pe săptămână de antrenament de forță ca parte a rutinei de exerciții. Dacă nu v-ați exercitat mult timp, mersul pe jos este o modalitate excelentă de a vă construi încet fitnessul.

Discutați cu furnizorul dvs. pentru a vă asigura că programul dvs. de exerciții este sigur pentru dvs. În funcție de cât de bine controlat este diabetul dumneavoastră, va trebui să preveniți și să monitorizați problemele cu ochii, inima și picioarele. De asemenea, aflați cum să vă luați medicamentele atunci când faceți mișcare sau cum să ajustați doza de medicamente pentru a preveni scăderea zahărului din sânge.

Mit: Am diabet la limită, deci nu trebuie să-mi fac griji.

Fapt:Prediabet este termenul folosit pentru cei ale căror niveluri de zahăr din sânge nu sunt în intervalul de diabet, dar sunt prea mari pentru a fi numite normale. Prediabet înseamnă că aveți un risc crescut de a dezvolta diabet în termen de 10 ani. Este posibil să puteți scădea nivelul zahărului din sânge la niveluri normale, scăzând greutatea corporală și exercitând 150 de minute pe săptămână.

Discutați cu furnizorul dvs. despre riscul de diabet și despre ce puteți face pentru a vă reduce riscul.

Mit: Pot opri administrarea medicamentelor pentru diabet odată ce zahărul din sânge este sub control.

Fapt: Unele persoane cu diabet de tip 2 își pot controla glicemia fără medicamente prin pierderea în greutate, o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate. Dar diabetul este o boală progresivă și, în timp, chiar dacă faceți tot ce puteți pentru a vă menține sănătos, este posibil să aveți nevoie de medicamente pentru a vă menține glicemia în intervalul țintă.

Diabetul - mituri și fapte comune; Mituri și fapte cu conținut ridicat de zahăr din sânge

American Diabetes Association. Standarde de îngrijire medicală în diabet - 2018. Îngrijirea diabetului. 2018; 41 (Supliment 1).

Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF. Diabetul zaharat. În: Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF, eds. Nelson Manual de Pediatrie. A XII-a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: cap 589.

Marion J, Franz MS. Terapia nutrițională a diabetului: Eficacitate, macronutrienți, modele alimentare și gestionarea greutății. Am J Med Sci. 2016; 351 (4): 374-379. PMID: 27079343 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079343.

Waller DG, Sampson AP. Diabetul zaharat. În: Waller DG, Sampson AP, eds. Farmacologie medicală și terapie. A 5-a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: cap 40.

• Diabet