Aveți o problemă cu băutura?

Mulți oameni cu probleme de alcool nu pot spune când consumul de alcool este scăpat de sub control. Este important să fii conștient de cât bei. De asemenea, trebuie să știți cum vă poate afecta consumul de alcool viața și pe cei din jur.

O băutură este egală cu o cutie sau o sticlă de bere de 12 uncii (oz) sau 355 mililitri (mL), un pahar de vin de 5 uncii (148 ml), 1 răcitor de vin, 1 cocktail sau o lovitură de băutură tare. Gandeste-te:

• Cât de des beți o băutură alcoolică
• Câte băuturi ai când bei
• Modul în care orice băutură faceți vă afectează viața sau viața altora

Iată câteva linii directoare pentru consumul de alcool în mod responsabil, atâta timp cât nu aveți o problemă cu consumul de alcool.

Bărbații sănătoși până la 65 de ani ar trebui să se limiteze la:

• Nu mai mult de 4 băuturi într-o zi
• Nu mai mult de 14 băuturi într-o săptămână

Femeile sănătoase până la 65 de ani ar trebui să se limiteze la:

• Nu mai mult de 3 băuturi într-o zi
• Nu mai mult de 7 băuturi într-o săptămână

Femeile sănătoase de toate vârstele și bărbații sănătoși cu vârsta peste 65 de ani ar trebui să se limiteze la:

• Nu mai mult de 3 băuturi într-o zi
• Nu mai mult de 7 băuturi într-o săptămână

Furnizorii de servicii medicale consideră că băutul dvs. este nesigur din punct de vedere medical atunci când beți:

• De multe ori pe lună, sau chiar de multe ori pe săptămână
• 3 până la 4 băuturi (sau mai multe) într-o zi
• 5 sau mai multe băuturi o dată lunar, sau chiar săptămânal

Este posibil să aveți o problemă cu băutura dacă aveți cel puțin 2 dintre următoarele caracteristici:

• Există momente în care beți mai mult sau mai mult decât v-ați propus.
• Nu ați fost capabil să reduceți sau să nu mai beți de unul singur, chiar dacă ați încercat sau doriți.
• Îți petreci mult timp băut, fiind bolnav de băut sau depășind efectele băutului.
• Pofta ta de a bea este atât de puternică, încât nu te poți gândi la nimic altceva.
• Ca urmare a băuturii, nu faceți ceea ce vă așteptați să faceți acasă, la serviciu sau la școală. Sau, te îmbolnăvești în continuare din cauza băuturii.
• Continui să bei, chiar dacă alcoolul provoacă probleme cu familia sau prietenii tăi.
• Îți petreci mai puțin timp sau nu mai participi la activități care erau importante sau care îți plăceau. În schimb, folosești acel moment pentru a bea.
• Consumul dvs. de alcool a condus la situații în care dvs. sau altcineva ați fi putut fi răniți, cum ar fi condus în stare de ebrietate sau relații sexuale nesigure.
• Băutul vă face să vă faceți anxietate, depresie, uitare sau cauzează alte probleme de sănătate, dar continuați să beți.
• Trebuie să beți mai mult decât ați făcut pentru a obține același efect din alcool. Sau, numărul de băuturi cu care obișnuiți să aveți acum are un efect mai mic decât înainte.
• Când efectele alcoolului se epuizează, aveți simptome de sevraj. Acestea includ tremor, transpirație, greață sau insomnie. Este posibil să fi avut chiar o criză sau halucinații (simțind lucruri care nu sunt acolo).

Dacă sunteți îngrijorat de dvs. sau de alții, faceți o întâlnire cu furnizorul dvs. pentru a vorbi despre băutura dvs. Furnizorul dvs. vă poate ajuta să vă ghidați către cel mai bun tratament.

Alte resurse includ:

• Alcoolici anonimi (AA) - aa.org/

Tulburarea consumului de alcool - problema consumului de alcool; Abuzul de alcool - problema consumului de alcool; Alcoolism - problema consumului de alcool; Dependența de alcool - problema consumului de alcool; Dependența de alcool - problema consumului de alcool

Site-ul Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Fișe tehnice: consumul de alcool și sănătatea dumneavoastră. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Actualizat la 30 decembrie 2019. Accesat la 23 ianuarie 2020.

Site-ul Institutului Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism. Alcoolul și sănătatea ta. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Accesat la 23 ianuarie 2020.

Site-ul Institutului Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism. Tulburarea consumului de alcool. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Accesat la 23 ianuarie 2020.

O’Connor PG. Tulburări de consum de alcool. În: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. Ediția a 26-a. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cap 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Tulburări ale consumului de alcool. În: Rakel RE, Rakel DP, eds. Manual de medicină de familie. Ediția a IX-a. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap 48.

SUA Preventive Services Task Force. Intervenții de screening și consiliere comportamentală pentru a reduce consumul nesănătos de alcool la adolescenți și adulți: declarația de recomandare a Forței de lucru pentru serviciile preventive din SUA. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alcool