Planul dvs. de dietă pentru hipotiroidism: Mâncați asta, nu atât

Conţinut

• Ce să mănânce
• Ce să limitați sau să evitați
• Iod
• Soia
• Fibră
• Legume crucifere
• Alcool
• Gluten
• Fier și calciu
• Planificați-vă dieta

Tratamentul cu hipotiroidism începe de obicei cu administrarea hormonului tiroidian de substituție, dar nu se termină aici. De asemenea, trebuie să urmăriți ce mâncați. Respectarea unei diete sănătoase poate preveni creșterea în greutate, care vine adesea cu o tiroidă subactivă. Evitarea anumitor alimente poate ajuta hormonul tiroidian de înlocuire să funcționeze așa cum ar trebui.

Iată o privire asupra unor alimente pe care să le adăugați sau să le eliminați din planul dvs. de dietă cu hipotiroidism.

Ce să mănânce

Nu există o dietă specifică de hipotiroidism. Consumul unei diete cu conținut scăzut de grăsimi, cu un echilibru bun între fructe, legume, proteine ​​slabe (pește, păsări de curte, carne slabă), lactate și cereale integrale este o strategie bună pentru toți.

De asemenea, doriți să vă echilibrați aportul de calorii. Controlul porțiunilor este esențial pentru a preveni creșterea în greutate. Hipotiroidismul vă încetinește metabolismul și vă puteți pune câteva kilograme dacă nu ardeți mai multe calorii decât luați în fiecare zi. Discutați cu medicul dumneavoastră sau lucrați cu un dietetician pentru a afla câte calorii ar trebui să consumați în fiecare zi și ce alimente vă vor ajuta să vă simțiți cel mai bine.

Ce să limitați sau să evitați

Hipotiroidismul vine cu câteva restricții alimentare. În primul rând, veți dori să evitați alimentele bogate în grăsimi, procesate și cu zahăr care pot contribui la creșterea în greutate. Limitați, de asemenea, sarea la cel mult 2.300 de miligrame pe zi. Prea multă sare poate crește tensiunea arterială, care este deja un risc atunci când tiroida este subactivă.

Iată câteva alimente de limitat sau de evitat, deoarece acestea pot afecta cât de bine funcționează glanda tiroidă sau hormonul de înlocuire a tiroidei.

Iod

Tiroida ta are nevoie de iod pentru a-și produce hormonii. Deși corpul dvs. nu produce acest element, se găsește într-o varietate de alimente, inclusiv sare de masă iodată, brânză, pește și înghețată. Dacă mâncați o dietă normală, nu ar trebui să deveniți deficit de iod.

Totuși, nici nu vrei să mănânci prea mult. A lua suplimente de iod sau a mânca prea multe alimente care conțin fier poate duce la hipertiroidism - o glandă tiroidă hiperactivă. De asemenea, evitați suplimentele care conțin algă, un tip de alge marine bogate în iod.

Soia

Alimentele pe bază de soia, cum ar fi tofu și făina de soia, sunt bogate în proteine, sărace în grăsimi și bogate în substanțe nutritive. Cu toate acestea, conțin și hormonul feminin estrogen, care ar putea interfera cu absorbția organismului de hormon tiroidian sintetic.

Deși nu trebuie să încetați să consumați soia în întregime, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să limitați cantitatea pe care o mâncați sau să o ajustați când o consumați. Așteptați cel puțin patru ore după ce ați luat medicamentul pentru hipotiroidism înainte de a consuma alimente din soia.

Fibră

Prea multe fibre pot interfera cu absorbția medicamentului pentru hormoni tiroidieni. Recomandările dietetice actuale necesită 25 de grame de fibre zilnic pentru femei și 38 de grame pentru bărbați. Adresați-vă medicului dumneavoastră sau dieteticianului cât de mult ar trebui să mâncați în fiecare zi.

Nu încetați să consumați în totalitate fibre - se găsește în alimente sănătoase, cum ar fi fructe, legume, fasole și pâine și cereale integrale. Pur și simplu nu exagerați. Și așteptați câteva ore după ce ați luat medicamentul pentru tiroidă înainte de a mânca alimente bogate în fibre.

Legume crucifere

Varza de Bruxelles, broccoli și varză fac parte din familia de legume crucifere. Aceste legume sunt bogate în fibre și vitamine și pot ajuta la protejarea împotriva cancerului și a altor boli. Legumele crucifere au fost legate de hipotiroidism - dar numai atunci când sunt consumate în cantități foarte mari. Dacă le faceți doar o parte dintr-o mare varietate de legume din dieta dvs., acestea nu ar trebui să fie o problemă.

Alcool

Alcoolul nu interacționează cu levotiroxina, dar dacă beți prea mult, vă poate afecta ficatul. Deoarece ficatul dvs. descompune medicamente precum hormonul tiroidian pentru a le elimina din corp, leziunile hepatice induse de alcool ar putea duce la prea multă levotiroxină în sistem. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vedea dacă este sigur pentru dvs. să consumați alcool și cât puteți bea.

Gluten

Glutenul - proteina care se găsește în cereale precum grâul, secara și orzul - nu afectează în mod direct funcția tiroidiană. Cu toate acestea, unele persoane cu hipotiroidism autoimun au și boală celiacă, o afecțiune în care sistemul lor imunitar își atacă în mod eronat intestinul subțire după ce mănâncă gluten.

Dacă aveți simptome precum balonare abdominală, dureri de stomac, diaree și vărsături după ce mâncați alimente care conțin gluten, consultați medicul pentru un test de sânge celiac. Eliminarea glutenului din dieta dvs. ar trebui să amelioreze aceste simptome.

Fier și calciu

Ambele minerale pot interfera cu absorbția medicamentului cu hormoni tiroidieni. În timp ce alimentele care conțin fier și calciu sunt sigur de consumat, evitați-le sub formă de supliment.

Planificați-vă dieta

Când aveți o afecțiune cronică, cum ar fi hipotiroidismul, nu încercați să navigați singur în dietă. Începeți cu o vizită la medicul dumneavoastră, care vă poate ajuta să identificați ce alimente ar putea provoca interacțiuni sau alte probleme cu medicamentul tiroidian. Apoi, lucrați cu un dietetician, care vă poate ajuta să dezvoltați o dietă sănătoasă și prietenoasă tiroidei.