Lista de lucruri de făcut pentru un sân sănătos

Conţinut

• Recenzie pentru

Luați lucrurile în propriile mâini

Pune deoparte o zi ușor de reținut pentru a face un autoexamen, cum ar fi prima dată a fiecărei luni. O instrucțiune: Stați cu fața la o oglindă de lungime completă, ținându-vă brațele în lateral și apoi ridicându-le deasupra capului. Scanați-vă pielea pentru orice lucru suspect, cum ar fi gropițe, încrețire, înroșire, erupție cutanată sau umflare. Apoi, în timp ce ești sub duș, folosește vârfurile degetelor unei mâini pentru a-ți examina sânii într-o mișcare circulară, începând din perimetrul exterior și mergând spre mamelon. Sondează și regiunea de lângă axilă. Dacă simțiți o bucată sau orice lucru ieșit din comun, așteptați un ciclu menstrual și verificați-l din nou. Dacă este încă acolo, adresați-vă medicului pentru a programa un examen. Faceți o verificare a fundalului

Aflați dacă aveți antecedente familiale de cancer de sân (reveniți la mai multe generații, dacă puteți) și împărtășiți aceste informații cu medicul dumneavoastră. medicul dumneavoastră să știe dacă vă încadrați în această categorie cu risc ridicat”, spune Marisa Weiss, MD. Și nu uitați să verificați partea tatălui dvs., o omisiune prea frecventă, conform unui studiu de la Virginia Commonwealth. Știți că ar trebui să vă verificați ginecologul sânii în timpul examenului anual, dar ce altceva poți face pentru a-ți îmbunătăți sănătatea sânilor? o multime. Începeți cu aceste cinci strategii. Centrul Massey Cancer al Universității. De la jumătate din genescomul tău de la tată, antecedentele de cancer de sân din familia sa îți influențează în mod regulat riscul.Obțineți o examinare

Societatea Americană a Cancerului recomandă efectuarea mamografiei în fiecare an începând cu vârsta de 40 de ani (femeile cu o istorie familială ar trebui să înceapă cu 10 ani mai devreme decât vârsta rudei la diagnosticul). Ai nevoie de o lovitură? Obțineți un memento de e-mail gratuit la cancer.org/mammogramreminder. Cercetătorii de la Clinica Mayo din Rochester, Minnesota, au raportat recent că e-mail-urile și telefoanele pot crește numărul femeilor care fac testul în mod regulat.Du-te la înregistrare

Dacă ați făcut o mamografie digitală, luați în considerare depozitarea acesteia la National Digital MedicalArchive (ndma.us). Serviciul gratuit colectează, gestionează, stochează și recuperează imagini digitale și date de sănătate corelate, permițând medicilor acces facil la înregistrările medicale.Mergeți, alergați sau mergeți cu bicicleta pe drumul spre o vindecare

Evenimentele caritabile nu numai că vă permit să strângeți bani pentru o cauză, dar vă ajută și să vă legați de ceilalți, să aflați mai multe despre boală și să introduceți în rutina dvs. niște exerciții de prevenire a cancerului. Pentru a verifica: AmericanCancer Society's StridesAgainst Breast Cancer (cancer.org/stridesonline), AvonWalk for Breast Cancer (walk.avonfoundation.org), RevlonRun / Walk for Women (revlonrunwalk.com) și Susan G.Komen Cursa pentru vindecare (komen.org). Preferi Pilates? Citiți „Un motiv mai bun pentru a vă întări burta” (sau vizitați pilatesforpink.com) pentru informații despre cursurile din țară care strâng bani pentru cercetarea cancerului de sân.

Recenzie pentru