Trackerul tău de fitness te face un nenorocit?

Conţinut

• Recenzie pentru

În zilele noastre, nu se pune problema dacă vă numărați sau nu pașii sau vă urmăriți activitatea, ci cum o faceți (folositi una dintre aceste 8 benzi de fitness pe care le iubim?) Și acesta este un lucru grozav, deoarece trackerele și aplicațiile de activitate vă țin contabil și vă ajută să vă mișcați mai mult pe tot parcursul zilei, menținându-vă în formă și ajutând la evitarea bolilor precum bolile de inimă și cancerul (De fapt, mutarea este cheia unei vieți mai lungi, spune un nou studiu).

Dar, înainte de a-ți pune trackerul sau de a porni aplicația și a lăsa tehnologia să-și facă magia, auzi asta: un nou studiu al cercetătorilor de la Universitatea Northwestern a descoperit că ar trebui să ai un rol mai activ atunci când vine vorba de urmărirea activității tale. Deși poate părea un lucru grozav că nu trebuie să te gândești atât de mult la cât de activ ești (pentru că tehnologia o face pentru tine), s-ar putea să-ți faci un serviciu fără să-ți dai seama. „Procesul de a vă gândi când ați fost activ în timpul zilei și oportunitățile pe care le-ați pierdut pentru a fi activ este o parte importantă a schimbării comportamentului.Senzorii [în aplicațiile de urmărire] vă permit să omiteți acel pas important ", spune autorul principal al studiului, David E. Conroy, Ph.D.

Cu alte cuvinte, este util să vă auto-raportați activitatea dacă încercați să fiți mai activ, la fel cum este să vă auto-raportați alimentația dacă încercați să slăbiți. (Numărați greșit caloriile?) Asta nu înseamnă că nu puteți câștiga mult din a vă revizui mișcarea sau activitatea folosind o aplicație sau un tracker (la urma urmei, nu veți raporta fiecare pas pe care îl faceți!). Dar, pe lângă revizuirea tuturor acestor date, ar putea fi de asemenea util să luați notă de activitatea dvs. separat, spune Conroy.

De exemplu, înscrieți-vă programul de exerciții în calendar (digital sau de hârtie!) sau păstrați un jurnal de fitness. „Aceasta este o idee grozavă, deoarece te implică activ în monitorizarea propriului comportament”, spune Conroy. Cercetările lui Conroy susțin, de asemenea, auto-monitorizarea activă a aportului nutrițional (dacă doriți să scăpați în greutate sau să mâncați mai sănătos) și cu o aplicație precum MyFitnessPal. Doar asigurați-vă că, indiferent dacă monitorizați dieta sau exercițiile fizice, sunteți consecvent și respectați-l. „Cheia succesului este să adere la acest regim de auto-monitorizare pentru o perioadă suficient de lungă de timp pentru a vedea schimbări progresive în comportamentul și rezultatele sănătății”, spune Conroy. Pentru a începe, încercați acești 5 pași pentru a vă face un obicei sănătos.

Recenzie pentru