6 posturi calmante de yoga pentru copiii care au nevoie de o pastilă rece

Conţinut

• 1. Seria Războinicului
• 2. Pisică-Vacă
• 3. Câine orientat în jos
• 4. Pose de copac
• 5. Copil fericit
• 6. Poziția adormită

Lumea noastră rapidă poate face chiar și cel mai organizat adult să se simtă stresat. Deci, imaginați-vă cum vă afectează copilul această viteză impresionantă!

Este posibil ca copilul dvs. să nu poată identifica faptul că emoția complexă pe care o simt este stresul, așa că urmăriți semnele de avertizare precum:

• hotărând în
• Umezirea patului
• probleme cu somnul
• devenind retras
• simptome fizice precum durerile de stomac și durerile de cap
• comportamente agresive, în special față de ceilalți copii

Este bine cunoscut faptul că yoga poate ajuta adulții să se relaxeze și nu există niciun motiv pentru care micii yoghini să nu poată profita de aceleași beneficii minunate.

„Yoga îi ajută pe copii să încetinească și să se concentreze”, spune Karey Tom de la Charlotte Kid’s Yoga. Un studiu al Universității de Stat din California a constatat că yoga nu numai că a îmbunătățit performanțele la clasă, ci a contribuit și la îmbunătățirea sentimentului de auto-valoare și stima de sine al copiilor.

De fapt, Karey spune că din ce în ce mai multe școli recunosc puterea yoga, adăugându-l la programa lor ca o formă sănătoasă de exercițiu fizic și un mecanism pozitiv de gestionare a stresului.

„Ceva la fel de simplu ca încetinirea și respirația profundă poate ajuta un copil să fie mai puțin anxios și mai reușit în timp ce face un test”, spune ea.

Nu este niciodată prea devreme - sau prea târziu - pentru a introduce yoga copilului tău.

„Copiii se nasc știind să facă ipostaze pe care le numim yoga”, subliniază Karey. Există o poză numită Happy Baby dintr-un motiv!

Pentru a concentra înclinația naturală a copilului spre joc într-o practică obișnuită, puteți căuta un studio adecvat copiilor sau puteți descărca online un curs de yoga. Puteți începe, de asemenea, învățându-i copilului aceste șapte ipostaze calmante.

Odată ce copilul dumneavoastră cunoaște ipostazele, practicați în mod regulat pentru a îndepărta stresul, deși yoga îl poate ajuta pe un copil să se calmeze și după ce a experimentat o criză. Nu uitați să-l păstrați ușor și prost. Începeți mic - o poziție sau două pot fi toate pentru care copilul dvs. are atenția la început. Cu timpul și vârsta, practica lor se va aprofunda.

„Încetinește și fii prezent! Conectează-te cu copilul tău și lasă-ți copilul să te învețe ”, ne amintește Karey.

1. Seria Războinicului

Această serie, care se face într-o poziție de lovitură cu brațele întinse, crește forță și rezistență. Este o poziție revigorantă care eliberează negativitatea prin respirația metodică.

Războinicul I și II sunt minunați pentru începători. Faceți această serie distractivă. Puteți striga țipete de războinic și alunga săbiile și pieptarele.

2. Pisică-Vacă

Se spune că întinderea Cat-Cow creează echilibru emoțional în timp ce eliberează mușchii spatelui și masează organele digestive. Când îl înveți pe copilul tău aceste ipostaze simple, redă tema animalelor. Moo când scapi coloana vertebrală și miau în timp ce te arcuiești pe spate.

3. Câine orientat în jos

Această poziție oferă o întindere excelentă în timp ce eliberează tensiune în gât și spate. Din nou - redați tema animalelor cu scoarțe și o „coadă” care dă din picioare, care ajută la întinderea în continuare a mușchilor picioarelor.

4. Pose de copac

Această poziție de echilibru dezvoltă conștientizarea minții-corp, îmbunătățește postura și relaxează mintea.

Un copil poate găsi o provocare să echilibreze pe un picior, așa că încurajează-l să-și așeze piciorul oriunde este confortabil. Poate fi sprijinit pe sol, lângă glezna opusă sau sub sau deasupra genunchiului opus.

Extinderea brațelor deasupra capului ajută, de asemenea, la menținerea poziției.

5. Copil fericit

Copiii gravitează către această poziție distractivă, prostească, care deschide șoldurile, realinizează coloana vertebrală și calmează mintea. Încurajați-vă copilul să se balanseze înainte și înapoi în această poziție, deoarece acțiunea oferă un masaj ușor al spatelui.

6. Poziția adormită

Noi numim Corpus Pose „Sleeping Pose” atunci când lucrăm cu copii.

Această poziție închide de obicei o practică de yoga și încurajează respirația profundă și meditația. Puteți așeza un prosop cald și umed peste ochii copilului dvs., puteți juca muzică relaxantă sau puteți face un masaj rapid la picioare în timp ce se odihnesc în Savasana.