Cele mai proaste alimente de mâncat noaptea dacă vrei să slăbești

Conţinut

• Recenzie pentru

Nu este nevoie să vă refuzați o gustare seara târziu dacă vă este foame, dar trebuie totuși să vă gândiți inteligent când vine vorba de a mânca târziu. Consumul de alimente greșite îți va perturba somnul, adăugând, de asemenea, o mulțime de calorii inutile în ziua ta. În loc să vă scufundați în cel mai apropiat și mai gustos articol din frigider, iată cinci tipuri de alimente de evitat noaptea și de ce.

1. Alimente grase sau pline de grăsimi. Alimentele grase, grele și grase nu numai că vă fac să vă simțiți lent în dimineața următoare, dar vă fac și stomacul să funcționeze excesiv pentru a digera toate acele alimente. Stai departe de lucruri precum fast-food, nuci, înghețată sau alimente super-brânzoase chiar înainte de culcare.

2. Alimente bogate în carbohidrați sau cu zahăr. Un pic de ceva dulce înainte de culcare poate fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a vă odihni fericiți, dar dacă înghițiți o felie imensă de tort de ciocolată, creșterea nivelului de zahăr din sânge ar putea determina creșterea și scăderea nivelului de energie, perturbându-vă somnul. în procesul. Evitați prăjiturile, prăjiturile sau alte deserturi, precum și gustările carby, cum ar fi biscuiții sau pâinea albă și mâncați pe un măr.

3. Carnea roșie și alte proteine. La fel ca alimentele grase, consumul de carne roșie noaptea târziu va sta în stomac și vă va îngreuna să adormi în timp ce digerați (carnea roșie vă poate afecta cel mai rău, dar consumul unei porții mari de pui sau porc ar avea acelasi efect de asemenea). Nu trebuie să evitați cu totul proteinele, doar asigurați-vă că alegeți porții slabe și mici, cum ar fi piept de curcan feliat delici sau o ceașcă de iaurt.

4. Mancaruri picante. Condimentele pot fi un remediu natural pentru o serie de afecțiuni, dar atunci când ai poftă de ceva de mâncat noaptea târziu, îndepărtează-te de sosul iute. Alimentele condimentate, cu piper, vă pot deranja stomacul, iar substanțele chimice din alimentele condimentate vă pot stimula, de asemenea, simțurile, făcându-vă greu să adormi.

5. Porții mari. Gustarea târzie nu ar trebui să se transforme într-o masă târzie. Păstrați cantitatea totală de calorii sub 200, astfel încât să nu aveți probleme să mergeți și să rămâneți adormit. De asemenea, te vei simți bine știind că nu ți-ai anulat toate obiceiurile alimentare sănătoase ale zilei chiar înainte de culcare.

Deci, ce ar trebui să mănânci în schimb? Porțiuni mici, ușoare, care, de asemenea, vor calma pofta și vă vor ajuta să dormi. Încearcă să încorporezi aceste alimente care induc somnul sau aceste gustări cu conținut scăzut de calorii pentru noaptea târziu, care îți ating toate poftele de dulce sau sărat. Și nu uitați să limitați și cantitatea de alcool pe care o beți, deoarece prea multe băuturi vă pot ține treaz noaptea.

Mai multe de la PopSugar Fitness:

Ardeți mai multe calorii pe eliptică cu aceste sfaturi

Ghidul Pull-Up-Nu este atât de înfricoșător pe cât crezi!

18 capse de cămară care vă pot ajuta să pierdeți în greutate

Recenzie pentru