Xanax to Booze: Ceea ce medicii cred cu adevărat despre trucurile dvs. anti-anxietate în zbor

Conţinut

• Popping Xanax sau Ambien
• BYO minibar
• Ceruri înalte
• Supradozaj de vitamina C
• Nu auzi nici un rău

Călătoria aeriană poate fi stresantă. De la confruntarea cu zboruri întârziate, turbulențe și o mulțime de personalități înghesuite împreună într-un spațiu strâns până la navigarea pe cer la 30.000 de metri, zborul poate, pe bună dreptate, să te facă să te simți în afara controlului.

Dacă una sau o combinație a acestor lucruri te face să te simți pe margine, nu ești singur. Unele estimări mai vechi spun că aproximativ 40% dintre oameni au un anumit grad de anxietate legată de zbor, 6,5% având o fobie diagnostică de zbor.

Mulți dintre noi au venit cu propriile antidoturi auto-prescrise pentru a combate stresul care vine cu călătoriile aeriene. Dar se pare că am putea face mai mult rău decât bine. Iată care sunt trucurile tale anti-anxietate în zbor și ce gândesc cu adevărat experții despre ele.

Popping Xanax sau Ambien

De ce să vă faceți griji cu privire la anxietate atunci când avem garanție de relaxare sub formă de pastile? Mulți călători se bazează pe rețetele lor de încredere Xanax sau Ambien pentru a-și bloca anxietatea sau a o evita cu totul.

„Dacă aceste pilule ajută sau nu depind de cauza care stă la baza anxietății care apare”, Tania Elliott, medic, spune Healthline. „S-a dovedit că Ambien crește șansele oamenilor de somnambulism, așa că aș evita acest lucru în avion. Xanax ar fi cel care va ajuta la calmarea anxietății, dar, din nou, depinde dacă anxietatea provine sau nu din zborul în sine sau este legată de o altă zonă. Nu recomand nici Xanax sau Ambien pentru zbor. ”

Acestea fiind spuse, există oameni cu afecțiuni legitime de anxietate care îi inhibă să-și ducă cele mai bune vieți.

„Este important să aveți un medic bun de îngrijire primară care este dispus să prescrie un medicament anti-anxietate chiar înainte de călătorie, care ar putea fi util pentru cei cu tulburări de anxietate adevărate. Găsiți un furnizor care este dispus să asculte de unde provine anxietatea și diagnostică în mod corespunzător ”, recomandă Elliot.

Încercați în schimb:Elliott spune că melatonina este o alternativă bună. De asemenea, recomandă ajustarea la fusul orar la care zburați în avans, luând melatonină cu câteva zile înainte. Procedând astfel, suplimentul va fi cel mai eficient în zbor. De asemenea, vă permite să vă ajustați mai rapid odată ce aterizați.

BYO minibar

Să bei o băutură care să-ți calmeze nervii este un comportament pe care îl extindem la mai mult decât doar zboruri de zbor. (Există un motiv pentru care îl numesc ora fericită.) Dar, deși ar putea fi ușor (și gustos) să ai un cocktail pentru a te calma înainte sau în timpul zborului tău, este de fapt unul dintre cele mai grave lucruri pe care le putem face corpului nostru.

„Deși îi face pe oameni să se relaxeze, nu este niciodată o soluție”, spune Elliott. „Nu stimulează somnul REM și este un deprimant care te va face mai grozav și obosit. Celălalt efect în aval este mahmureala. Băutul se deshidratează și acesta este ultimul lucru pe care doriți să îl întâmplați în avion. "

În timp, alcoolul poate chiar agrava anxietatea.

Încercați în schimb:Magneziul poate favoriza relaxarea musculară. Întrucât bananele conțin o tonă, Elliott recomandă adăugarea unei coajă de banană în apă fierbinte timp de opt minute, pentru a permite absorbția magneziului în apă. Apoi adăugați ceaiul preferat și bucurați-vă.

Ceruri înalte

În timp ce fumatul de marijuana medicală într-un avion nu este permis cu siguranță, mulți călători au găsit o cale în acest sens. Marijuana medicală comestibilă (fursecuri, brownie, gumioase, acadele, etc.) sunt un fan preferat pentru anxietatea calmantă, datorită efectelor sale super-Zen, răcite.

Dar se pare că acest lucru nu poate fi ceea ce aveți nevoie atunci când vine vorba de ameliorarea anxietății în aer.

„Unele tipuri de marijuana medicală stimulează visarea, în timp ce altele te determină să fii mai creativ, în timp ce altele promovează relaxarea. Dar, atât cât spun ei că pot face fiecare dintre aceste lucruri, acestea nu sunt aprobate de FDA, astfel încât călătorii ar putea să nu știe ce primesc ”, spune Elliot.

„Nu doriți să vă confruntați cu o încordare care vă va face să vă simțiți stimulați dacă doriți să vă relaxați. De asemenea, o mulțime de oameni pot experimenta paranoia din marijuana și aș vrea să evităm primii timeri care experimentează asta ”, spune ea.

Încercați în schimb:Elliott recomandă gustarea pe nuci sau migdale, deoarece conțin triptofan. La rândul său, triptofanul ajută la producerea de serotonină. Acest neurotransmițător ajută la promovarea fericirii, relaxării și somnului.

Supradozaj de vitamina C

Pentru mulți călători, anxietatea de zbor are multe de-a face cu a fi blocat în aerul stagnat cu zeci de alți străini.

Și este adevărat: Călătoria aeriană este un mod ușor de răspândire a bolilor transmisibile. Printre cele obișnuite se numără bolile respiratorii și gastrointestinale precum gripa sau norovirusul. Dar pot exista riscuri și pentru alte boli, cum ar fi tuberculoza și rujeola.

Înainte de a zbura, mulți călători vor supradoza asupra unor presupuse vindecări, precum Airborne și Emergen-C, pentru a ajuta la îmbunătățirea sistemului imunitar înainte de zbor.

„Nu există informații convingătoare că Airborne sau Emergen-C vor preveni achiziționarea de boli infecțioase”, spune Mary Anne Jackson, MD, directorul bolilor infecțioase la Mercy Kansas City pentru copii.

Încercați în schimb:Jackson recomandă să fiți la curent cu toate imunizările înainte de a pleca. Însă, pentru a face față anxietății în ziua zborului dvs., stocarea de produse sanitare și rămânerea hidratată sunt mai eficiente decât coborârea Emergen-C. De asemenea, rezervați un loc pentru fereastră. În timp ce pasagerii depun avionul și în afara avionului (sau înapoi din baie), ei prind spatele scaunelor de pe culoar pentru sprijin. Acest lucru face ca acestea să fie călduțe pentru răspândirea germenilor.

Nu auzi nici un rău

Călătorii iubesc gadgeturile lor.Nimeni nu este mai recunoscut decât căștile cu mega care anulează zgomotul, care par să ocupe o tonă de spațiu aerian. Dar merită aceste contracții scumpe în ceea ce privește relaxarea, în afară de a vă bucura de muzica în sunetul surround?

„Căștile care anulează zgomotul pot anula orice sunete zgomotoase care provoacă anxietate, dar recomand să le folosesc în combinație cu o mască neagră”, spune Elliott.

Încercați în schimb:Măștile blackout în combinație cu căștile care anulează zgomotul pot reduce anxietatea și promovează somnul. Întunericul produce, de asemenea, melatonină, o parte a procesului de somn.

„Dacă sunteți super nerăbdători și doriți să faceți ceva care să fie repetitiv sau ceva care să vă facă să râdeți, vă puteți abate atenția către opțiunile de divertisment ale avionului”, menționează Elliot. „Dar dacă doriți să vă relaxați cu adevărat mușchii și corpul, atunci a merge negru cu respirații profunde este calea de urmat.”

Meagan Drillinger este un scriitor de călătorii și wellness. Concentrația ei este să profite la maxim de călătorii experiențiale, menținând în același timp un stil de viață sănătos. Scrisul ei a apărut în Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly și Time Out New York, printre altele. Accesați blogul sau Instagramul.