Această femeie a pierdut 120 de kilograme pe dieta Keto fără să pună piciorul într-o sală de sport

Conţinut

• Recenzie pentru

Când eram în clasa a doua, părinții mei au divorțat, iar eu și fratele meu am ajuns să locuim cu tatăl meu. Din păcate, deși sănătatea noastră a fost întotdeauna o prioritate pentru tatăl meu, nu am avut întotdeauna mijloacele necesare pentru a mânca cele mai nutritive alimente gătite acasă. (Adesea trăiam în locuri mici, uneori fără bucătărie.) Atunci fast-food și alimentele procesate au devenit parte din normă.

Relația mea nesănătoasă cu mâncarea a decolat cu adevărat în acea perioadă. Chiar dacă eram un copil slab în creștere, până când am ajuns la liceu, eram supraponderal și nu știam unde și cum să încep să-mi recâștig sănătatea.

De-a lungul anilor, am încercat totul, de la South Beach Diet, Atkins și Weight Watchers până la injecții B12 cu pastile de slăbit, infamul 21 Day Fix, SlimFast și sucuri. Lista continuă. De fiecare dată când încercam un mod sau altul, aveam chef asta a fost. De fiecare dată, am fost sigur că acest timpul avea să fie cel timp în care în cele din urmă am făcut o schimbare.

Una dintre acele momente a fost nunta mea. M-am gândit sigur că ocazia va fi modalitatea perfectă de a reveni în formă. Din păcate, datorită tuturor dușurilor de mireasă, petreceri și degustări, am ajuns să mă îngraș în loc să o pierd. Când am coborât pe culoar, aveam dimensiunea 26 și cântăream peste 300 de kilograme. (În legătură cu: De ce am decis să nu slăbesc pentru nunta mea)

Din acel moment, m-am simțit complet deznădăjduit. Faptul că nu am reușit să slăbesc pentru ceea ce credeam că este cea mai importantă zi din viața mea m-a făcut să simt că poate pur și simplu nu se va întâmpla.

Adevăratul meu apel de trezire a venit în urmă cu doar trei ani, când fiului unui prieten i s-a diagnosticat o boală terminală. A fost devastator să-l privesc regresând din cauza bolii sale, ajungând în cele din urmă la pat și apoi să moară.

Văzându-l pe el și familia lui trecând prin această durere, m-a făcut să mă gândesc: Iată-mă, norocos că am un corp sănătos și capabil, în ciuda a tot ceea ce i-am făcut. Nu voiam să mai trăiesc așa. (În legătură cu: Văzându-și fiul aproape că este lovit de o mașină care a inspirat această femeie să piardă 140 de kilograme)

Așa că m-am înscris pentru primul meu 5K din memoria lui - ceva pe care acum îl conduc în fiecare an ca să-mi amintesc unde am fost. Pe lângă alergare, am început să caut idei de alimentație sănătoasă și am întâlnit keto, o dietă foarte scăzută în carbohidrați și bogată în grăsimi. Nu mai auzisem niciodată de asta. Dădusem deja tuturor celorlalți sub soare, așa că am decis că ar merita să încerc. (În legătură cu: Tot ce trebuie să știți despre dieta Keto)

În ianuarie 2015, am început călătoria mea keto.

La început, m-am gândit că va fi ușor. Cu siguranță nu a fost. În primele două săptămâni, m-am simțit obosit și flămând tot timpul. Dar când am început să mă învăț despre mâncare, mi-am dat seama că nu eram de fapt flămând; Eram detoxifiant și aveam poftă de zahăr. ICYDK, zahărul creează dependență, astfel încât corpul tău trece literalmente prin retragere atunci când îl tai. Dar am constatat că, atâta timp cât am rămas deasupra electroliților mei și am rămas hidratat, senzația de foame va trece.(Verificați: Rezultatele pe care le-a avut o femeie după ce a urmat dieta Keto)

În doar patru sau cinci săptămâni, am început să văd rezultate. Deja pierdusem 21 de kilograme. Asta, combinat cu o claritate mentală nou descoperită de la eliminarea zahărului din dieta mea, m-a motivat să continui să mănânc bine. Mi-am petrecut toată viața obsedând de mâncare și, pentru prima dată, am simțit că pofta mi-a scăzut. Acest lucru mi-a permis să mă gândesc la alte lucruri care erau importante pentru mine și să ies din ceața înfometată în care trăisem. (Legat: Dieta Keto a transformat corpul lui Jen Widerstrom în doar 17 zile)

Am început să-mi mențin dieta simplă, dar totuși consecventă - lucru pe care îl mențin până în prezent. Dimineața, de obicei, am o ceașcă de cafea cu jumătate și jumătate și un îndulcitor natural și omletă cu avocado pe lateral. La prânz, voi avea un sandviș fără chifle învelit în salată verde cu pui sau curcan, împreună cu o salată cu sos (care nu este încărcată cu zahăr). Cina presupune, de obicei, o porție moderată de proteine ​​(gândiți-vă la pește, pui sau friptură), împreună cu o salată laterală. Unul dintre obiectivele mele este să includ legume verzi crucifere în fiecare masă. O să gust uneori dacă îmi este deosebit de foame, dar TBH, în majoritatea zilelor este mai mult decât suficientă mâncare pentru a mă menține mulțumit și nu mă lasă să mă gândesc la mâncare. (A se vedea, de asemenea: Cum să ieșiți în siguranță și eficient din dieta Keto)

S-ar putea să vă gândiți: Ce zici de mișcare? Nu sunt genul de persoană care merge la sală, dar știam că a fi activ ar ajuta la pierderea în greutate. Așa că am început să fac lucruri mici pentru a adăuga activitate în ziua mea, cum ar fi să-mi parchez mașina departe, așa că a trebuit să merg mai departe pentru a ajunge la magazin. Activitățile mele de weekend s-au schimbat și ele: în loc să stăm pe canapea și să ne uităm la televizor, soțul, fiica mea și cu mine mergem la plimbări lungi și drumeții. (Legat: De ce exercițiile fizice sunt cea mai puțin importantă parte a pierderii în greutate)

Până în prezent, am slăbit 120 de lire sterline, ducând la greutatea mea la 168. Este de la sine înțeles că keto a fost o decizie minunată pentru mine și este o parte foarte importantă a poveștii mele, atât de mult încât am scris o carte despre asta. [Nota Ed: Mulți experți cred că dieta ketogenă este cel mai bine urmată pentru o perioadă limitată de timp, adică timp de două săptămâni sau până la 90 de zile, sau sugerează ciclismul carbohidraților ca opțiune atunci când nu urmează o dietă ceto cu conținut scăzut de carbohidrați. Consultați-vă medicul înainte de a începe orice dietă nouă pentru a vă asigura că nu există contraindicații.

Acestea fiind spuse, atunci când vine vorba de pierderea extremă în greutate, este important să găsiți ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Odată ce descoperi asta, trebuie să investești cu adevărat în el - acolo se află cu adevărat succesul durabil. Majoritatea oamenilor care s-au luptat cu greutatea lor știu că aceasta vine cu probleme de imagine corporală și de stima de sine. Trebuie să vă concentrați asupra abordării acestor probleme înainte de a putea face cu adevărat sănătos un stil de viață și nu doar o etapă de trecere.

La sfârșitul zilei, dacă povestea mea inspiră chiar și o persoană să-și trateze bine corpul, atunci aș considera că treaba este bine făcută. Cea mai mare și mai înfricoșătoare decizie este decizia de a încerca, dar ce ai de pierdut? Luați acel salt și începeți să vă tratați corpul așa cum merită să fie tratat. Nu vei regreta.

Recenzie pentru