Această femeie mănâncă 3.000 de calorii pe zi și este în cea mai bună formă a vieții ei

Conţinut

• Recenzie pentru

Caloriile capătă toată atenția în cultura de slăbit. Suntem programați să verificăm eticheta nutrițională a fiecărui aliment pentru a stabili conținutul de calorii. Dar adevărul este că numărarea caloriilor s-ar putea să nu fie cheia pierderii în greutate, după ce influențatorul de fitness, Lucy Mains, este aici pentru a dovedi exact acest lucru.

În două fotografii alăturate cu ea pe Instagram, Mains a împărtășit cum a devenit cea mai sănătoasă și mai puternică pe care a fost vreodată - mâncând nu mai puțin de 3.000 de calorii pe zi. „Plecând de la fotografia din stânga, abia mâncând ceva pe zi și nefiind în cel mai bun loc din punct de vedere mental [la] fotografia din dreapta, în prezent, în cel mai bun loc din punct de vedere mental și mâncând 3.000 de calorii pe zi”, a scris ea alături de imagini.

"Trebuie să spun, acest lucru mă face să mă mândresc cu mine. Am muncit din greu pentru a ajunge acolo unde sunt acum și încă lucrez din greu pentru a ajunge unde vreau să fiu", a continuat ea.

Mains recunoaște că nu a avut întotdeauna o relație sănătoasă cu mâncarea. De fapt, a existat un moment în care a spus că abia mănâncă 1.000 de calorii pe zi, într-un efort de a arăta „subțire” și „slabă”. Ea s-a concentrat, de asemenea, doar pe a face cardio și a antrenamentului cu greutatea corporală. Acum, însă, a dezvoltat o relație mult mai sănătoasă cu mâncarea și ridică de cinci sau șase ori pe săptămână, pentru că asta îi place cel mai mult să facă. (P.S. Nu că trebuie să vă spunem acest lucru, dar ridicarea greutăților nu vă face mai puțin feminină.)

„[Am] luat fiecare zi după cum vine, bucurându-mă de proces și educându-mă în permanență, indiferent de câte zile proaste aș avea pe parcurs”, a scris ea. „Relația mea cu mâncarea s-a îmbunătățit mult de-a lungul anilor și mă bucur atât de mult! Trebuie să ne dăm seama... mâncarea este prietena noastră și este combustibilul nostru. Nu poți merge cu o mașină fără combustibil, nu? Gândește-te că suntem mașina și combustibilul fiind mâncarea noastră! "

Analogia rețelei este perfectă. Este important să ne amintim că doar pentru că un aliment are mai multe calorii nu înseamnă neapărat că este nesănătos. (Luați doar grăsimi sănătoase ca exemplu.) „Deși caloriile contează cu siguranță, ele nu sunt singurul element esențial pentru alegerea alimentelor”, ne-a spus anterior Natalie Rizzo, R.D., în The # 1 Reason You Need to Stop Count Calories.

„Înlocuirea alimentelor cu conținut ridicat de calorii cu alimente integrale mai dense în nutrienți vă poate ajuta să pierdeți în greutate”, a continuat Rizzo. „Dar indiferent dacă slăbiți sau nu, alimentele întregi bogate în nutrienți vă vor ajuta cu siguranță să obțineți și să rămâneți mai sănătoși. Amintiți-vă că în unele cazuri, cum ar fi dacă alergați un maraton sau porți un copil, caloriile. absolut contează. Dar chiar și în aceste circumstanțe, nutrienții din interiorul alimentelor sunt la fel de importanți ca și caloriile.”

Mains și-a încheiat postarea amintind oamenilor cât de important este să se stabilească obiective și să se țină de ele, indiferent de cât timp ar putea dura. „Oriunde te-ai afla în prezent în călătoria ta de fitness, fie că este o lună sau un an, vei ajunge acolo unde vrei să fii”, a scris ea. "Doar fiți consecvenți și respectați-ne. Ne găsim renunțând prea ușor atunci când lucrurile se îngreunează sau nu obținem ceea ce vrem imediat. Vei ajunge acolo. Lucrurile bune necesită timp și te rog să crezi întotdeauna în tine." (Vorbind de obiective, v-ați înscris pentru 40-Day Crush-Your-Goals Challenge, condusă de uimitoarea Jen Widerstrom? Programul de șase săptămâni vă va oferi toate instrumentele de care aveți nevoie pentru a zdrobi fiecare obiectiv de pe lista dvs. de Anul Nou- indiferent de ce ar putea fi.)

Recenzie pentru