V8 este bun pentru tine?

Conţinut

• Prezentare generală
• Avantajele V8
• De ce nu este un aliment sănătos
• Pasteurizat și din concentrat
• Conținut de sodiu
• Linia de jos

Prezentare generală

Sucurile de legume au devenit o afacere mare în aceste zile. V8 este poate cel mai cunoscut brand de suc de legume. Este portabil, vine în toate soiurile diferite și este susținut că vă poate ajuta să vă îndepliniți cota zilnică de legume.

Probabil ați auzit sloganul mărcii: „Aș fi putut avea un V8”. Dar întrebarea este, ar trebui?

În timp ce V8 conține piureuri de tot felul de legume, consumul de V8 nu ar trebui să înlocuiască consumul de legume. Nutrienții se pierd în procesul de pasteurizare, iar cea mai mare parte a fibrei este îndepărtată sub formă de pulpă. V8 conține, de asemenea, câțiva aditivi cu valoare nutrițională discutabilă.

Avantajele V8

De la băuturi răcoritoare și energizante până la sucuri și cocktailuri cu aromă de fructe, o gamă de băuturi clar nesănătoase este disponibilă pe culoarul de băuturi al supermarketului. Cele mai multe dintre acestea au puțină sau deloc valoare nutritivă și cantități mari de zahăr adăugat.

V8 este fabricat din legume și conține multe dintre aceleași substanțe nutritive pe care le-ați găsi în legumele întregi. În plus, nu are zahăr adăugat. Potrivit site-ului Campbell’s, V8 conține sucul a opt legume:

• roșii (V8 este în principal suc de roșii)
• morcovi
• sfeclă
• țelină
• salată verde
• pătrunjel
• spanac
• năsturel

Datorită acestor ingrediente, V8 este considerat o sursă excelentă de vitamine A și C. V8 cu conținut scăzut de sodiu este, de asemenea, o sursă excelentă de potasiu, deoarece se adaugă clorură de potasiu. Un pahar de 8 uncii are doar 45 de calorii și 8 grame de carbohidrați (dacă scădeți 1 gram de fibre).

Având în vedere acest profil nutrițional și deoarece puteți numi din punct de vedere tehnic o porție de V8 ca două porții de legume, multor oameni le place comoditatea V8 atunci când doresc să aleagă o băutură mai sănătoasă.

De ce nu este un aliment sănătos

Să bei V8 cu siguranță nu este la fel de rău ca și să bei majoritatea băuturilor răcoritoare de astăzi, cum ar fi sifon, sucuri de fructe, băuturi sportive și băuturi energizante. Dar, din cauza modului în care este procesat, nu este chiar un superaliment. În primul rând, majoritatea fibrelor legumelor sunt îndepărtate.

Fibrele din alimentele vegetale sunt importante pentru sănătate, deoarece:

• te umple, ajutând la prevenirea supraalimentării
• încetinește creșterea glicemiei cauzată de alimentele bogate în carbohidrați
• este benefic pentru digestie
• promovează mișcările intestinale regulate și ajută la prevenirea constipației
• ajută la protejarea împotriva bolilor de inimă
• hrănește bacteriile bune din intestin
• îmbunătățește nivelul colesterolului
• reduce riscul de cancer

Pasteurizat și din concentrat

Pe lângă faptul că este dezbrăcat de fibre, pasteurizarea sucurilor înseamnă aducerea lor la căldură ridicată, ceea ce distruge o cantitate semnificativă de vitamine, enzime și alți nutrienți benefici ai legumelor.

Sucurile V8 sunt, de asemenea, „reconstituite” din concentrat, ceea ce înseamnă că apa este îndepărtată și apoi adăugată înapoi. Acest lucru le face să plece departe de sucul proaspăt de legume pentru început. De asemenea, listat în ingrediente este dubioasa „aromă naturală”.

Aromele naturale, deși derivate din alimente reale, sunt substanțe chimice sintetice, foarte procesate, care pot fi contaminate cu până la 80% din „aditivi incidentali”, cum ar fi propilen glicol, benzoat de sodiu și glicerină. Niciunul dintre acești aditivi nu este necesar să fie inclus în ingrediente.

Conținut de sodiu

La fel ca în cazul multor alimente procesate, V8 folosește sare pentru a adăuga aromă și a conserva sucurile. Conținutul ridicat de sodiu poate fi o problemă, mai ales dacă încercați să vă limitați aportul de sare.

Formula originală de suc de legume V8 conține 640 mg sodiu pe porție. Versiunea cu conținut scăzut de sodiu a V8 conține doar 140 mg sodiu într-un pahar de 8 uncii.

Linia de jos

V8 este o băutură convenabilă care bate de departe băuturile răcoritoare cu zahăr de pe piață. Dar sucul de legume comercializat în masă, procesat, nu are niciun fel de pumn de sănătate pe care îl fac legumele întregi. Conținutul de sodiu ar trebui să fie, de asemenea, o preocupare.

Un V8 ocazional este bine pentru majoritatea oamenilor, dar ar trebui să vă concentrați în continuare pe a avea o varietate de legume întregi în dieta dumneavoastră.

Un pariu mai bun ar fi să amesteci singur câteva legume acasă. Sau, și mai bine, mănâncă-ți legumele și bea în schimb un pahar cu apă.