De ce ridicarea greutăților grele este importantă pentru toată omenirea

Conţinut

• Recenzie pentru

Nu este vorba doar de mușchi.

Da, ridicarea greutăților grele este o modalitate sigură de a construi mușchi și de a arde grăsime (și probabil să-ți transformi corpul în toate modurile la care nu te-ai aștepta) - dar, când ești o femeie care ridică greutăți grele, este cam atât de mult mai mult decât ceea ce fac ei corpului tău.

De aceea, Alex Silver-Fagan, un antrenor principal Nike, creatorul cărții Flow Into Strong și autorul cărții Fii puternic pentru femei, are misiunea de a vă schimba viziunea asupra ridicării greutăților.

A fi femeie este greu. Suntem întotdeauna meniți să simțim că trebuie să fim mai mici, mici și delicate, să nu ne împiedicăm și să nu ne spunem mintea. Motivul pentru care îmi place să ridic greutăți este pentru că sparge toate aceste limite ... și mă ajută să simt că pot ocupa spațiu în această lume - să nu fiu voluminoasă în această lume, dar să am o voce și să fiu puternic.

Alex Silver-Fagan, antrenor, autor și creator al Flow Into Strong

Pentru început, este timpul să tăiați snurul dintre greutăți și cuvântul „bulky”.

„„ Ridicarea greutăților te face voluminos ”este cel mai frustrant lucru pe care îl aud tot timpul, mai ales că lucrez atât de mult pentru a le arăta oamenilor că poți deveni puternic fizic și mental din ridicarea greutăților”, spune Silver-Fagan. "Femeile, din punct de vedere biologic, nu pot deveni voluminoase ca un bărbat. Nu avem la fel de mult testosteron și depinde, de asemenea, de predispoziția biologică a mușchilor dvs. de modul în care reacționează la o forță externă (aka greutăți)." (Iată toată știința din spatele motivului pentru care este adevărat.)

În realitate, ridicarea greutăților va ajuta la sănătatea și densitatea oaselor, va crește metabolismul, vă va consolida articulațiile și tot țesutul conjunctiv din jurul acestor mușchi, spune Silver-Fagan. „Vrei să ridici greutăți pentru a-ți putea ridica copiii într-o zi, să te ridici de pe scaunul de toaletă și să continui să-ți duci viața într-un mod confortabil, fără răni.” (Și acesta este doar vârful aisbergului în ceea ce privește beneficiile ridicării greutăților.)

Dar, cel mai important, ridicarea de greutăți este o modalitate de a te afirma în lume. Este o modalitate de a lua tavanul de sticlă metaforic și de a-l sparge cu o halteră de 50 de kilograme. Este o modalitate de a ignora ceea ce femeilor li s-a spus istoric că ar trebui și nu ar trebui să facă – și să faci oricum ce dracu dorești.

„A fi femeie este greu”, spune Silver-Fagen. „Suntem întotdeauna meniți să simțim că trebuie să fim mai mici, mici, deliciți și să nu ne împiedicăm și să nu ne spunem mintea. Motivul pentru care iubesc ridicarea greutăților este că distruge toate aceste granițe. Îmi permite să simt ca și cum aș putea face orice trebuie să fac și mă ajută să simt că pot ocupa spațiu în această lume - nu să fiu voluminos în această lume, dar ai o voce și fii puternic. Pentru mine este o reflectare a forței mentale ”.

Luând spațiu în sala de greutate, ridicând gantera aceea mai grea, afirmându-ți puterea și împingând limitele a ceea ce tu (și ceilalți) crezi că poți face, vei lua acea atitudine și în restul vieții tale ... ceea ce nu numai că te ajută să te propulseze înainte, ci și restul femeii.

Primul pas: sala de greutate. Următorul: lumea.

Recenzie pentru