De ce toți renunță la alcool?

Conţinut

• Recenzie pentru

Ianuarie uscat a fost un lucru de câțiva ani. Dar acum, din ce în ce mai mulți oameni își extind vrăjile uscate - mai ales, surprinzător, tinerii. De fapt, un sondaj recent din Marea Britanie a constatat că aproape unul din cinci mileniali nu bea, iar 66 la sută spun că alcoolul nu este important pentru viața lor socială. Alte cercetări au arătat că mai puțin de jumătate dintre persoanele cu vârsta cuprinsă între 16 și 24 de ani au spus că au băut în ultima săptămână, în timp ce două treimi dintre cei cu vârsta cuprinsă între 45 și 64 de ani au spus același lucru.

Această tendință nu este doar o coincidență sau o funcție a tinerilor care nu au destui bani de cheltuit pentru a ieși afară. Primul sondaj a constatat că mulți mileniali spun că nu beau sau nu beau mult din cauza sănătății lor. „A trăi bine și a mânca sănătos nu mai sunt o tendință, sunt aici pentru a rămâne”, spune Howard P. Goodman, psihoterapeut autorizat, specialist în dependențe și supervizor clinic la Luminance Recovery. Mulți dintre acești teetotalieri renunță la alcool, dar nu pentru că au o problemă sau dependență, spune el. „Este vorba despre faptul că oamenii sunt conștienți de modul în care ne tratăm corpul pentru a se simți mai bine în general. Pe măsură ce devenim mai conștienți de consecințele pe care le consumăm asupra sănătății, eliminarea alcoolului este doar o altă extensie a alimentației curate, similară cu eliminarea alimentelor procesate și a conservanților. ," el explica. Destul de sigur, Google Trends indică faptul că căutările termenului „beneficii ale renunțării la băut” au crescut cu aproximativ 70% în ultimii cinci ani.

Dar nu este vorba doar de sănătate fizică. Bunăstarea mentală încurajează oamenii să cadă și sticle. „Cred că sobrietatea devine o tendință acum, deoarece oamenii s-au săturat de felul neautentic în care ne arătăm când suntem beți”, afirmă Radha Agrawal, fondatoarea Daybreaker, o petrecere sobră de dans dimineață. „Suntem mai interesați să cultivăm un stil de viață mai sănătos și să dezvoltăm conexiuni reale. La Daybreaker, rebrandăm cuvântul sobru să însemne conectat, prezent și atent în loc de serios, grav și solemn. "(Am renunțat să beau o lună - și aceste 12 lucruri s-au întâmplat)

Totuși, chiar și pentru băutorii moderați, ideea de a renunța la consumul de alcool pentru totdeauna sau de a reduce serios poate fi un pic descurajantă. Cum vei gestiona petrecerile de lucru? Ce vei face la happy hour? Prietenii tăi vor crede că este ciudat? Dar primele întâlniri ?! Folosim alcool pentru a ne relaxa după o zi stresantă și ca o doză de curaj care să ne ajute să trecem peste situații sociale incomode sau copleșitoare. „Chiar dacă nu ești dependent de alcool, s-ar putea să te bazezi pe el fără să-ți dai seama”, spune Goodman. „Vestea bună este că, pe măsură ce timpul trece și vă întăriți angajamentul față de sobrietate, refuzul unei băuturi sau a veni cu un plan alternativ devine mai ușor.” Pentru a ajuta la ușurarea tranziției, încercați aceste alternative fără alcool pentru a vă relaxa sau a vă stimula.

Ceai Kava. Această înghițitură, făcută din rădăcina unei plante înrudite cu piperul, devine mult mai populară. Conține compuși cunoscuți sub numele de kavalactone, care au un puternic efect antistres. Gustul este ... nu grozav. Dar se spune că efectele de relaxare merită pentru oamenii care doresc să se relaxeze fără vin. (O avertizare: FDA avertizează că unele produse kava au fost legate de afectarea ficatului. Deci, dacă aveți o afecțiune preexistentă care vă afectează ficatul, ați putea dori să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca un ceai.)

Înghițituri cu vârfuri de minerale. Mocktail-urile care conțin magneziu pot înlocui variațiile dozei de alcool. Mineralul este un calmant natural al stresului. În plus, multe femei nu iau suficient în dieta lor zilnică. Amestecați un smoothie bogat în verdeață întunecată, cu frunze (o sursă naturală de mineral) sau încercați un supliment sub formă de pudră, cum ar fi Natural Vitality Natural Calm. (25 USD, walmart.com)

Exercițiu. "Adevărata relaxare este o abilitate și, fără cârja alcoolului, poate necesita timp și practică. Una dintre recomandările mele de top pentru a face față stresului în mod natural este exercițiile fizice regulate", spune Goodman. Uh, vândut. Exercițiul fizic este, de asemenea, minunat atunci când renunțați la băutură, deoarece puteți face acest lucru cu prietenii în loc să faceți tranzacții în bar pentru bara.

Meditaţie. Acesta este celălalt antistres pe care îl recomandă Goodman. Dar când vine vorba de relaxare, meditația seamănă mai mult cu un maraton decât cu un sprint - nu vei primi lovitura aproape instantanee de calm oferită de un pahar de vin (sau o ceașcă de kava). Dar dacă îi puteți oferi câteva săptămâni, s-ar putea să găsiți un nou sentiment de liniște îmbibat în viața de zi cu zi, făcând cocktailul post-muncă inutil.

Târături anti-bar. Mergeți la un crawl alimentar (căutați „excursii culinare de mers pe jos” în zona dvs. dacă „food crawl” nu dă rezultate) sau un crawl cu suc. Este o oportunitate de a socializa în jurul altceva decât alcoolul.

Dans. Daybreaker combină un antrenament de o oră cu câteva ore de dans, totul înainte de muncă. „În toate cercetările mele despre știința dansului, am văzut că ne putem inspira în mod natural creierul să elibereze cele patru substanțe chimice ale creierului fericit - dopamină, oxitocină, serotonina și endorfină - aceeași eliberare chimică pe care o obțineți din droguri sau alcool. , doar prin dansul sobru dimineața cu alți oameni", spune Agrawal. Dacă nu există Daybreaker în orașul tău, caută alte petreceri sobre, care câștigă abur peste tot. Sau doar dansează oriunde - a ține un pahar în timp ce încerci să renunți la o mișcare este oricum incomod.

Recenzie pentru