De ce ouăle sunt unul dintre cele mai bune alimente pentru pierderea în greutate

Conţinut

• Recenzie pentru

Dacă rezervați ouă pentru weekendurile pline de brunch, trebuie să știți un secret: ele pot fi doar cheia succesului în pierderea în greutate. Iată de ce ar trebui să mănânci mai multe ouă pentru a pierde mai multe kilograme.

1. S-a dovedit că funcționează. Un studiu din 2008 a constatat că subiecții obezi au pierdut mai mult în greutate și au avut o reducere mai mare a circumferinței taliei atunci când au mâncat un mic dejun de două ouă în loc de covrigi (ambele asociate cu o dietă cu calorii reduse), chiar dacă micul dejun al fiecărui grup conținea aceeași cantitate de calorii.

2. Sunt ambalate cu proteine. Masa ta de dimineață ar trebui să fie plină de proteine ​​pentru a te simți mulțumit până la prânz. De fapt, mulți experți spun că ar trebui să obțineți cel puțin 20 de grame de proteine ​​cu micul dejun pentru a rămâne plin și a stimula metabolismul. Veștile bune? Mâncatul a două ouă te pune pe drumul cel bun - un ou conține aproximativ șase grame de proteine.

3. Sunt o alegere sănătoasă (și convenabilă). Când ești înfometat și ai nevoie de ceva care să-ți potolească stomacul mormăit, un ou fiert poate fi gustarea rapidă, cu un conținut scăzut de calorii, care te face să se ridice până la următoarea masă. Asociați un ou fiert (78 de calorii) cu un măr (80 de calorii) pentru o gustare substanțială care vă va menține mulțumit fără a fi nevoie să apelați la automatul de distribuție.

Nu poti suporta gandul sa mai apuci un ou fiert tare inainte de a iesi pe usa? Multe dintre aceste rețete sănătoase și creative de ouă pot fi făcute din timp, astfel încât să puteți rămâne pe drumul cel bun, indiferent cât de grăbit ați fi dimineața.

Recenzie pentru