De ce să mănânci masa la birou este cel mai rău absolut

Conţinut

• 1. Faci din spatiul tau de lucru un MESS.
• 2. Vei mânca mult mai multă mâncare - în timpul prânzului și după.
• 3. Petreci mai mult timp pe fund.
• 4. Vei fi mai puțin productiv.
• 5. Face ca ziua să pară fără sfârșit.
• Recenzie pentru

În unele zile, este inevitabil. Sunteți înghițit de muncă și nu puteți să vă lăsați să părăsiți biroul pentru a mânca atunci când întreaga soartă a companiei se află pe umerii dvs. (sau cel puțin simte în acest fel). Îți eșarfezi #saddesksalad-ul ghemuit peste tastatură, cu ochii lipiți de ecran, cu o mână pe furculiță și cealaltă pe mouse.

Dar undeva de-a lungul liniei, prânzul la birou a devenit la fel de popular ca și mâncarea à la carte. Pauza de prânz americană s-a transformat în mare parte într-o grămadă de oameni împrăștiați și singuratici lipiți de ecranele computerelor, care inhalează alimente cărora nu le acordă atenție. Puțin mai puțin de 20% dintre lucrători se îndepărtează de birou pentru o pauză de masă, potrivit unui sondaj din 2012 realizat de Right Management. Nu este de mirare, așadar, că aproximativ 41% dintre oameni declară că s-au îngrășat la slujbele lor actuale, potrivit unui sondaj realizat în 2013 de CareerBuilder. Mai multe dezavantaje ale prânzului de la birou:

1. Faci din spatiul tau de lucru un MESS.

Dacă ai încercat vreodată să mănânci una dintre acele batoane de granola crocante de la Nature Valley (ȘTII CINE EȘTI, BARURI) peste tastatură, știi agonia chinuitoare de a te uita la rămășițele unei gustari luni de zile. Idem pentru a arunca sos de salată, a scăpa globuri de unt de arahide din sandviș sau a întoarce frenetic tastatura cu capul în jos pentru a scutura orice ai vărsat înăuntru. (A-i explica asta IT-ului ar fi ciudat.) Și nu arată și se simte doar dezgustător, ci chiar este brut. Mediul dvs. de birou poate adăposti de 400 de ori mai multe bacterii decât un scaun de toaletă, potrivit unui raport din 2012 al Tork, o marcă de produse din hârtie pentru casă.

2. Vei mânca mult mai multă mâncare - în timpul prânzului și după.

Într-un fel, alimentația distrasă nu este într-adevăr mâncând. Este să te uiți la televizor sau să lucrezi sau să mergi și ceva se întâmplă să îți intre în gură între timp. Și atunci când ești distras să mănânci, probabil că vei mânca mult mai mult, indiferent dacă ți-e foame sau nu. A fi distras sau a nu acorda atenție unei mese tinde să îi facă pe oameni să mănânce mai mult la acea masă și este legat de a mânca mai mult mai târziu, potrivit unui studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition. Deoarece aproape trei sferturi dintre oameni mănâncă la birourile lor, nu este surprinzător faptul că aproape trei sferturi dintre oameni gustă în timpul zilei, potrivit sondajului CareerBuilder. Și toate acestea ar putea fi doar un motiv pentru care oamenii conștienți sunt mai puțin susceptibili de a fi supraponderali. (Dacă mergeți la masă, cel puțin împachetați un prânz sănătos și satisfăcător.)

3. Petreci mai mult timp pe fund.

Oamenii sunt făcuți să se miște - să nu rămână lipiți de un scaun de birou toată ziua (oricât de confortabil sau de ergonomic ar fi scaunul respectiv). Ședința este legată de tot felul de lucruri mai joase, cum ar fi anxietatea, obezitatea, diabetul, bolile de inimă, moartea timpurie și poate chiar să-ți "dezumfle" fundul (iată DL pe "fundul biroului"). Având în vedere că prânzul este opțiunea principală de a te trezi și de a te mișca în mijlocul zilei de lucru, să renunți la faptul că a rămâne în același loc este aproape o crimă. (Bine că te ridici doar două minute poate ajuta la combaterea acelui-phew.)

4. Vei fi mai puțin productiv.

Ar putea părea contraintuitiv să pășim departe formează-ți biroul pentru a face mai multe lucruri, dar știința arată de fapt că creierul tău are nevoie de acele pauze. Chiar și abaterea scurtă dintr-o sarcină (citiți: săriți în camera de pauză sau în afara pentru a vă numi PB&J) vă poate îmbunătăți dramatic capacitatea de concentrare pentru perioade lungi, potrivit unui studiu publicat în jurnal Cunoaștere. Călătoria ta de vinovăție în pauza de prânz este anulată oficial.

5. Face ca ziua să pară fără sfârșit.

A sta într-un singur loc ore în șir este doar ceri imens plictiseala - chiar dacă ești ocupat cu AF. Ridică-te din scaun sau ești sigur că o să înnebunești așezat acolo.

Recenzie pentru