Un Eu Cu totul Nou

Conţinut

• Recenzie pentru

Mi-am petrecut anii adolescenței fiind tachinat fără milă de colegii mei de școală. Eram supraponderal, iar cu antecedente familiale de obezitate și o dietă bogată, bogată în grăsimi, am crezut că sunt destinat să fiu grea. Am ajuns la 195 de lire sterline până la împlinirea a 13 ani și am urât ceea ce devenise viața mea. Am simțit că nu mă potrivesc cu colegii mei, determinându-mă să apelez la mâncare pentru a-mi îngriji slaba mea stimă de sine.

Am îndurat tachinarea până la balul de absolvire. M-am dus la dans singur și, la petrecere, l-am întrebat pe un tip pe care m-am îndrăgostit de un dans; când a refuzat, am fost devastat. Știam că corpul meu supraponderal și proasta imagine de sine mă împiedicau să mă bucur de viața pe care o meritam. Am vrut să slăbesc și să fiu mândru de mine pentru asta.

Când am început transformarea mea, am fost tentat să elimin toate alimentele bogate în grăsimi din dietă, dar verișorul meu, dietetician, m-a avertizat să nu fac asta, întrucât mă va face să-i doresc și mai mult. În schimb, am redus treptat cantitatea de junk și mâncare la pachet pe care am mâncat-o.

Vărul meu mi-a dat o listă de alimente sănătoase - cum ar fi fructele, legumele, carnea slabă și cerealele integrale - pentru a le încorpora în dieta mea. Aceste modificări, pe lângă mersul de patru ori pe săptămână, au dus la o pierdere de 35 de lire sterline în următorii doi ani. Oamenii care mă cunoșteau de ani de zile abia mă puteau recunoaște, iar băieții mă întrebau în cele din urmă la întâlniri.

În mod ironic, unul dintre acei tipi era băiatul care mă refuzase pentru un dans la bal. Nu și-a amintit de mine, dar când i-am spus că sunt fata supraponderală pe care a umilit-o la bal, a rămas uimit. I-am refuzat cu respect invitația.

Mi-am menținut greutatea încă un an, până am avut prima mea relație serioasă. Pe măsură ce relația a crescut, am încetat să fac mișcare pentru a petrece mai mult timp cu iubitul meu. De asemenea, am acordat mai puțină atenție obiceiurilor mele alimentare și, ca urmare, greutatea pe care lucrasem atât de mult să o iau a început să se strecoare din nou asupra mea.

Relația a devenit în cele din urmă nesănătoasă pentru stima mea de sine, determinându-mă să mă îndrept spre mâncare și chiar și mai mult în creștere în greutate. În sfârșit, mi-am dat seama că trebuie să fac o pauză curată din relație și să am mai multă grijă de mine. Când am început să mănânc din nou sănătos și am început să fac mișcare, kilogramele nedorite s-au topit.

Apoi l-am cunoscut pe actualul meu iubit, care m-a introdus în antrenamentul cu greutăți, lucru pe care mi-am dorit mereu să încerc, dar nu avea curajul. M-a condus printr-un program de antrenament de greutate de bază și, după doar câteva săptămâni, abdominalele, brațele și picioarele mele erau mai ferme decât au fost vreodată.

Am menținut această greutate de aproape trei ani și viața nu a fost niciodată mai bună. Sunt într-o relație sănătoasă și, cel mai important, stima de sine a crescut -- sunt o femeie mândră și încrezătoare, care nu se va mai rușina niciodată de ea însăși.

Program de antrenament

Antrenament cu greutăți: 45 de minute / de 5 ori pe săptămână

Urcarea scărilor sau antrenamentul eliptic: 30 minute/5 ori pe săptămână

Sfaturi de întreținere

1. O dietă pe termen scurt nu va produce rezultate pe termen lung. În schimb, faceți o schimbare a stilului de viață.

2. Mănâncă alimentele tale preferate cu moderație. Privarea nu va duce decât la bingeing.

3. Bea opt pahare de apă pe zi. Te va umple și îți va reîmprospăta corpul.

Recenzie pentru