Ce este pelin și cum se folosește?

Conţinut

• Compuși și proprietăți chimice
• Beneficiile și utilizările pelinului
• Poate ameliora durerea
• Poate combate infecțiile parazitare
• Are proprietăți antioxidante
• Poate combate inflamația
• Informații privind dozarea și siguranța
• Precauții și posibile reacții adverse
• Formulare de pelin
• Linia de jos

Dacă cumpărați ceva printr-un link din această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Cum funcționează asta.

Pelin (Artemisia absinthium) este o plantă apreciată pentru aroma sa deosebită, aroma aromată și beneficiile pentru sănătate (1).

În timp ce este originar din Europa, crește ușor în diverse climaturi, inclusiv în anumite zone din Asia, Africa, America de Sud și Statele Unite.

Are tulpini albe catifelate sau verzui-argintii, frunze galben-verzui și flori bulbare, care sunt de culoare galben strălucitor sau palid. Toate părțile plantei au fost utilizate în practicile medicinale tradiționale de sute de ani (1).

A dobândit notorietate prin utilizarea sa în absint, un lichior francez preferat al multor artiști din secolul al XIX-lea, printre care și pictorul olandez Vincent Van Gogh - și a presupus să provoace numeroase efecte adverse (2).

Mult timp considerată halucinogenă și potențială otravă, pelinul a fost interzis în Statele Unite de aproape un secol, din 1912 până în 2007. Acum este disponibil legal în Statele Unite (2, 3).

Acest articol oferă o privire detaliată asupra pelinului, revizuind beneficiile și utilizările sale, informații despre dozaj și potențialele dezavantaje.

Compuși și proprietăți chimice

Pelinul este de obicei luat ca extract sau ceai. Uleiul său este obținut din tulpinile și frunzele plantei, în timp ce un extract sau o tinctură poate folosi întreaga plantă (4).

Aceste formulări nu au calorii, vitamine sau minerale, dar conțin numeroși compuși vegetali, dintre care cel mai cunoscut este thjononul (4, 5, 6, 7).

Acest compus apare sub două forme - alfa și beta-tijon, care diferă la nivel molecular. Deși aceste diferențe sunt mici, sunt semnificative, deoarece alfa-thjononul este considerat mai toxic. Este, de asemenea, principalul ingredient activ în pelin (4).

Thujone este gândit să vă excite creierul prin blocarea acidului gamma aminobutiric (GABA), un neurotransmițător care are efecte calmante asupra sistemului nervos central.

Deși acest compus poate avea mai multe beneficii, consumul de thjonon în exces este toxic și a fost legat de convulsii și chiar deces (4).

Cel mai notabil compus vegetal al pelinului este thjononul, care are unele beneficii, dar poate fi toxic în exces.

Beneficiile și utilizările pelinului

Pe lângă utilizarea sa în absint și alte spirt, pelinul are multe aplicații în practicile medicinale non-occidentale, inclusiv în medicina tradițională chineză.

În ciuda reputației absintului de a provoca halucinații, insomnie și convulsii, pelinul nu este considerat halucinogen (8).

Deși conținutul ridicat de alcool și de thujon al băuturii poate juca un rol minor în aceste efecte, acest lucru nu a fost confirmat de cercetările formale. Astfel, asocierile sale istorice cu aceste condiții psihice și fizice nu sunt bine înțelese (8).

Poate ameliora durerea

Pelinul a fost căutat de mult timp pentru proprietățile sale anti-inflamatoare și anti-inflamatoare (4, 9, 10).

De exemplu, această plantă poate ajuta la ameliorarea osteoartritei, o afecțiune dureroasă care rezultă din inflamația articulară.

Într-un studiu de 4 săptămâni la 90 de adulți cu osteoartrită la genunchi, aplicarea unui unguent de piele de pelin 3% de 3 ori pe zi a ajutat la îmbunătățirea nivelului durerii și a funcției fizice. La fel, nu a redus rigiditatea (10).

Trebuie menționat că planta în sine nu trebuie niciodată aplicată direct pe piele, deoarece compușii săi sunt prea concentrați și pot duce la arsuri dureroase (11).

În prezent, nu există suficiente cercetări pentru a determina dacă ceaiurile sau extractele de pelin reduc și durerea.

Poate combate infecțiile parazitare

Pelinul a fost folosit pentru a trata viermii intestinali încă din Egiptul Antic. Această proprietate de combatere a paraziților este atribuită tijonului (4, 7).

Cu toate acestea, dovezile pentru această cerere specifică sunt în mare măsură anecdotice.

În special, studiile efectuate pe animale și pe eprubeta indică faptul că planta poate lupta cu viermi și alți paraziți - deși această cercetare s-ar putea să nu se aplice omului (12, 13).

Astfel, sunt necesare studii mai cuprinzătoare.

Are proprietăți antioxidante

În afară de tijone, un alt compus notabil este cel de chamazulen. Acționează ca un antioxidant și este cel mai concentrat în uleiurile esențiale din stadiul pre-înflorire al plantei (14).

Antioxidanții precum camazulenul pot combate stresul oxidativ din corpul vostru, care este asociat cu cancerul, bolile de inimă, Alzheimer și alte afecțiuni (14, 15, 16, 17).

Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări asupra proprietăților acestui compus.

Poate combate inflamația

Artemisinina, un alt compus vegetal găsit în pelin, poate ajuta la combaterea inflamației din corpul tău. Inflamația prelungită este asociată cu mai multe boli cronice (18).

Artemisinina se crede că inhibă citokinele, care sunt proteine ​​secretate de sistemul dumneavoastră imunitar care promovează inflamația (18).

Studiile sugerează că pelinul poate ajuta la ameliorarea bolii Crohn, care se caracterizează prin inflamația mucoasei tractului digestiv. Simptomele sale pot include diaree, oboseală, crampe abdominale și alte probleme digestive.

Într-un studiu efectuat la 40 de adulți cu această afecțiune, cei care au luat un supliment de 500 de mg pelin de 3 ori pe zi au avut mai puține simptome și o nevoie redusă de steroizi după 8 săptămâni, comparativ cu cei dintr-un grup placebo (19, 20).

Rețineți că este nevoie de cercetări suplimentare.

Pelinul a fost asociat cu multe beneficii, cum ar fi ameliorarea durerii și inflamației și combaterea stresului oxidativ și a infecțiilor parazitare. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări științifice.

Informații privind dozarea și siguranța

Din cauza lipsei de cercetare, nu există linii directoare de dozare specifice pentru pelin.

În același timp, diverse instituții guvernamentale au pus restricții asupra produselor din pelin, deoarece compușii săi pot produce efecte toxice.

De exemplu, Uniunea Europeană (UE) limitează alimentele preparate cu pelin la 0,23 mg de thjonon pe liră (0,5 mg / kg), în timp ce pragul pentru băuturile alcoolice precum absintul este de 16 mg pe liră (35 mg / kg) (3, 21).

În Statele Unite, Food and Drug Administration (FDA) restricționează orice produs comercial care conține tijon la 10 părți pe milion (ppm) sau mai puțin. Această sumă este considerată neglijabilă și deci sigură pentru majoritatea populațiilor (3, 21, 22).

Rețineți că ceaiul și extractele de pelin nu sunt reglementate de FDA. Astfel, acestea nu intră sub incidența acestor reglementări și nu protejează în mod semnificativ mai mulți.

Dacă nu sunteți sigur cât să luați, este mai bine să discutați cu furnizorul dumneavoastră medical.

Precauții și posibile reacții adverse

Populațiile vulnerabile și persoanele cu anumite condiții ar putea dori să evite pelinul. Aceste condiții includ:

• Sarcina. Nu ar trebui să luați pelin dacă sunteți însărcinată, deoarece poate provoca avort (23).
• Alăptarea și copilăria timpurie. Femeile care alăptează și copiii ar trebui să evite această plantă din cauza lipsei informațiilor privind siguranța.
• Epilepsie. Thjononul stimulează creierul și se știe că cauzează convulsii. Lemnul de pelin poate scădea, de asemenea, eficacitatea medicamentelor anti-convulsive obișnuite, cum ar fi gabapentina și primidona (4, 24).
• Boala de inima. Luând această plantă cu medicamente pentru boli de inimă, warfarina poate provoca sângerări intestinale (25).
• Probleme la rinichi. Pelinul este toxic pentru rinichi și poate crește riscul de insuficiență renală (26, 27).
• Anumite alergii. Dacă sunteți alergic la membrii Asteraceae de familie, cum ar fi zmeura și gălbenele, puteți reacționa, de asemenea, la pelin, care este în aceeași familie botanică (1).

Dozele mari de pelin pot duce la tulburări digestive, insuficiență renală, greață, vărsături și convulsii. Cu toate acestea, este puțin probabil să experimentați aceste reacții adverse dacă îl luați în doze mici, precum cele găsite în ceai (26, 27).

Cantități foarte mari din această plantă și din alte produse care conțin thjone pot fi fatale, deși doza sa letală la om nu a fost stabilită (28).

În plus, poate provoca arsuri dacă este aplicată direct pe pielea ta. Dacă îl utilizați în mod topic, asigurați-vă că îl folosiți doar ca unguent sau loțiune (29).

În sfârșit, nu ar trebui să luați nicio formă de pelin în mod regulat timp de peste 4 săptămâni. Această durată este considerată pe termen lung, iar siguranța și efectele secundare ale plantei pe termen lung nu sunt cunoscute.

Ar trebui să evitați pelinul dacă sunteți gravidă, alăptați sau luați anumite medicamente. În plus, persoanele cu epilepsie și probleme renale nu ar trebui să o ia. Siguranța sa pe termen lung nu este cunoscută.

Formulare de pelin

Tulpinile, frunzele și florile de pelin sunt de obicei uscate pentru prepararea unui ceai. În plus, planta poate fi găsită uneori sub formă de supliment și amestecuri din plante.

Pentru aplicare pe piele, este extras într-un ulei esențial și diluat în loțiuni sau unguente.

Puteți cumpăra lemn de pelin uscat - precum și capsule, extracte și tincturi făcute din acesta - online.

Rețineți că aceste produse nu sunt reglementate de FDA, așa că ar trebui să căutați verificarea de către terți pe etichetă. Acest lucru înseamnă că suplimentul a fost testat și nu conține contaminanți și ingrediente ascunse.

Laboratoarele de testare de încredere includ NSF International, ConsumerLab.com și USP.

De asemenea, puteți cumpăra planta sau semințele sale pentru a crește în grădina dvs.

Lemnul de pelin este disponibil sub diferite forme, cum ar fi ceaiul din plante, tinctura, extractul, unguentul și loțiunea.

Linia de jos

Pelinul este o planta amara cunoscuta pentru a fi un ingredient in absint.

Deși nu este halucinogen, compusul său vegetal thjonon poate fi toxic și chiar fatal în cantități mari.

La fel, pelinul poate oferi numeroase avantaje atunci când este luat cu moderație. Acestea includ combaterea inflamației și a infecțiilor parazite, precum și calmarea durerii.

Persoanele care au epilepsie sau sunt însărcinate, alăptează sau iau anumite medicamente ar trebui să evite pelinul.

Ca în orice supliment, trebuie să discutați cu furnizorul de servicii medicale înainte de a utiliza pelin, mai ales că nu sunt cunoscute efectele sale pe termen lung și ghidurile de dozare specifice.