Sfatul ciudat de slăbit care mărește încrederea și stresează stresul

Conţinut

• Recenzie pentru

De la yoga la meditație, s-ar putea să crezi că ai făcut totul când vine vorba de gestionarea stresului. Dar șansele sunt că nu ați auzit încă de atingere, o combinație interesantă de presopunctură orientală și psihologie occidentală care s-a dovedit că reduce stresul, îmbunătățește starea de spirit și chiar ajută la pierderea în greutate. Aici, Jessica Ortner, expert în atingere și autor al Soluția de atingere pentru pierderea în greutate și încrederea corpului, ne oferă piesa pentru această tehnică simplă, ușor de „woo-woo”, dar eficientă de slăbire.

Formă: În primul rând, ce înseamnă atingerea?

Jessica Ortner (JO): Îmi place să spun că atingerea este ca acupunctura fără ace. Intuitiv, când suntem stresați, vom atinge între ochi sau pe temple - acestea sunt două puncte meridiane sau puncte de confort. Tehnica de tapping pe care o folosesc, cunoscută sub numele de Tehnica Emotional Freedom (EFT), vă cere să vă gândiți mental la orice vă provoacă disconfort, fie că este vorba de anxietate, stres sau pofta de mâncare. În timp ce vă concentrați pe această problemă, folosiți vârfurile degetelor pentru a atinge de cinci până la șapte ori 12 dintre punctele meridiane ale corpului, din partea laterală a mâinii până în vârful capului. [Urmăriți Ortner demonstrând o secvență de atingeri în videoclipul de mai jos.]

Formă: Cum ajută la reducerea stresului?

JO: Când ne stimulăm punctele meridiane, suntem capabili să ne mângâiem corpul, care trimite apoi un semnal calmant creierului tău că este sigur să te relaxezi. Deci, atunci când începeți să vă simțiți anxios, începeți să atingeți. Rupe legătura dintre gând (anxietate) și răspunsul fizic (durere de stomac sau de cap).

Formă: Ce te-a atras mai întâi să tapping?

JO: Am auzit prima dată despre asta când eram bolnav în pat cu o infecție sinusală în 2004. Fratele meu Nick aflase despre atingerea online și mi-a spus să încerc. Întotdeauna îmi jucase glume practice, așa că am crezut că doar se încurcă - mai ales când m-a pus să bat pe capul meu! Dar am început să ating în timp ce mă concentrez pe sinusurile mele și a început să mă relaxeze. Apoi am simțit o schimbare - am respirat și sinusurile mele s-au lămurit. Am fost uimit.

Formă: Cum poate ajuta atingerea cu pierderea în greutate?

JO: Pentru orice femeie - orice om, într-adevăr - dacă nu găsim o modalitate de a face față anxietății noastre, apelăm la mâncare. Devine medicamentul nostru anti-anxietate: „Poate dacă mănânc suficient, mă voi simți mai bine”. Dacă îți poți reduce stresul și anxietatea prin atingere, începi să realizezi că mâncarea nu te va salva.

Și a funcționat pentru mine, personal. De ani de zile foloseam atingerea pentru ameliorarea stresului, dar nu o foloseam în lupta mea cu greutatea mea. Obișnuiam să fiu atât de convins că totul era vorba de dietă și exerciții fizice, dar în 2008, am renunțat la dietă și am început să atingeți pentru a ajuta la pierderea în greutate. Am slăbit 10 kilograme în prima lună, apoi încă 20-și m-am ținut departe. Atingerea a ajutat la ameliorarea stresului și a bagajului emoțional care îmi afectase eforturile de slăbire înainte, așa că am putut simți în cele din urmă ce avea nevoie corpul meu pentru a prospera. Și cu cât mi-am apreciat și iubit corpul așa cum era, cu atât a fost mai ușor să-l îngrijesc.

Formă: Cum putem „atinge” pentru a depăși poftele alimentare?

JO: În timp ce poftele de mâncare se simt fizice, ele sunt adesea înrădăcinate în emoții. Atingând pofta în sine - ciocolata sau chipsurile de cartofi pe care mori de a le devora și cât de mult vrei să le mănânci - poți să-ți scazi stresul și să procesezi și să eliberezi emoțiile din spatele poftelor. Odată ce faci asta, pofta dispare.

Formă: Care este cel mai important lucru pe care femeile care se luptă cu încrederea corpului ar trebui să le aibă în vedere?

JO: Nu este vorba despre greutatea – trebuie să ne ocupăm de acea voce critică pe care o avem în cap, care ne ține înapoi în acel tipar dăunător. Putem să slăbim și să spunem: „Oh, mai trebuie să slăbesc încă cinci kilograme și atunci lucrurile vor fi diferite. "Îngreunează procesul de a deveni sănătos, deoarece este greu să ai grijă de ceva ce urăști atât de mult. Când tăcem vocea critică prin atingere, ne oferă spațiu de respirație pentru a ne iubi corpurile așa cum suntem și simțim încrezător.

Formă: Ce i-ai spune cuiva care crede că tapping-ul este prea „acolo” pentru a funcționa?

JO: Sigur, poate fi un pic "woo-woo", dar funcționează - și există cercetări care o susțin: un studiu recent a constatat că sesiunile de atingere de o oră au dus la o scădere de 24% (și până la 50% în unele persoane) la niveluri de cortizol. Și beneficiile pentru scăderea în greutate s-au dovedit și ele: cercetătorii australieni au studiat 89 de femei obeze și au descoperit că, după opt săptămâni de bătaie timp de doar 15 minute pe zi, participanții pierduseră în medie 16 kilograme. În plus, grupul nostru în creștere de adepți [peste 500.000 de participanți la Summitul Mondial Tapping de anul trecut] subliniază faptul că funcționează cu adevărat - se răspândesc știri că durează doar câteva minute pentru a atinge și a simți diferența.

Urmărește acest videoclip pentru a vedea Ortner demonstrând o secvență de atingere pe care o poți încerca să reducă stresul și să elimini pofta de mâncare!

Recenzie pentru