Jurnal de pierdere în greutate: februarie 2002

Conţinut

• Recenzie pentru

Minimizarea scalei

De Jill Sherer

Luna trecută, la începutul acestui proiect, am cântărit 183 de lire sterline. Acolo. E în aer liber. 183. 183. 123. (Hopa, greșeală de scriere.) Da, sunt obsedat de „numărul”. Mereu am fost. Sunt convins că este adevărata măsură a valorii mele ca om. Din păcate, eu, ca multe femei, am fost învățată să caut în afara mea pentru propria mea valoare, spune Ann Kearney-Cooke, dr., Psihologul cu care lucrez și specializat în imaginea corpului.

Așadar, mi-am petrecut cea mai mare parte a vieții fugind de la scară așa cum Harrison Ford a fugit de Tommy Lee Jones în The Fugitive. Zăcând despre greutatea mea pe permisul de conducere (135). Ignorând memento-uri pentru frotiul meu anual de Papanicolau (RĂU!), Deoarece nu am vrut să mă cântăresc la cabinetul medicului.

Până recent. Deoarece această coloană necesită să fiu cântărită în fiecare lună, a trebuit să-mi depășesc fobia - repede. De asemenea, mi se cere să îmi testez lunar grăsimea corporală și să fac un test de fitness la fiecare trei luni. Pentru a fi sincer, editorii mei l-au desemnat pe Michael Logan, C.P.F.T., M.E.S., un antrenor personal certificat de Consiliul American pentru Exerciții la Galter LifeCenter din Chicago, drept „păzitor” al numerelor mele.

Când a venit ziua să mă cântăresc, am parcurs mila foarte încet de la apartamentul meu pentru a-l întâlni pe Michael la LifeCenter. (1 ... 8 ... 3.) Un amestec de imnuri de menestrel și tema „Peter Gunn” au jucat în capul meu. Într-adevăr, Michael a fost acolo, așteptând să mă măsoare grăsimea corporală și (să înghițească) să mă cântărească înainte de a mă trece prin prima mea oră de antrenament de forță.

Pe măsură ce ne apropiam de cântar, mi-am scos imediat pantofii, șosetele, rucsacul, inelele, clema de păr și colierul. M-aș fi dezbrăcat până la skivvies dacă nu ar fi fost 10 pacienți cu reabilitare cardiacă care ar fi urmărit. Apoi, am urcat în timp ce Michael mișca chestia metalică spre dreapta, bara de argint și nervii mei atârnați în balanță. 150. 160. 170. 180. 183.

Și chiar așa, s-a terminat. Încă respiram. Niciunul dintre pacienții de dezintoxicare nu a avut o coronariană (chiar dacă eram periculos de aproape). Și Michael mi-a dat prima dintre ceea ce bănuiesc că vor fi multe lecții în călătoria mea de un an. „Jill, odată ce știi ce cântărești, încă nu știi nimic”, a spus el, subliniind măsurători de fitness mai importante (și mai puțin intimidante), cum ar fi procentul meu de grăsime corporală, măsura de fitness cardiovasculară (VO2 maxim; cât de eficient este Folosesc oxigen când fac mișcare) și cum mă simt. Fără acestea, numărul de pe scară nu are sens.

De atunci, am ajuns să am încredere că greutatea mea nu este singura măsură a valorii mele ca persoană (în ciuda a ceea ce îmi spun cablul de noapte târziu și instrucțiunile pentru Thighmaster-ul meu). Oamenii din viața mea încă mă găsesc la fel de demn de dragoste și acceptare ca și omologii mei mai ușori.

Acum, că am slăbit câteva kilograme, aceste lucruri nu s-au schimbat. Ceea ce are este capacitatea mea de a valida schimbările din corpul meu, în ciuda acestui număr. Sunt deja mai puternic decât am fost luna trecută. Și, mă pricep la alegerea propriilor criterii, cum ar fi să fac mai mult exerciții și să mănânc bine, pentru ceea ce este necesar pentru a fi puternic. Acum folosesc cântarul ca o sursă de date în loc de întreaga poveste - și ca un scaun pentru picioare pentru a mă apropia de lumina de pe oglinda de la baie, astfel încât să văd cu adevărat cine sunt: ​​o femeie, care cântărea recent 183 de lire sterline. Și, deocamdată, este OK.

Ce m-a ajutat cel mai mult

1. Planul alimentar de la nutriționistul meu de la Galter LifeCenter, Merle Shapera, MS, RD Se bazează pe combinarea a 1-2 uncii de proteine ​​și carbohidrați complecși de cinci ori pe zi pentru a-mi susține energia.

2. Scufundându-mi furculița în sos de salată, scuturându-l, apoi aruncând niște salată, în loc să-i toarnă sosul.

3. Variarea antrenamentelor, după sfatul antrenorului meu Michael Logan, astfel încât să nu neglijez nicio grupă musculară și să nu mă plictisesc!

Program de antrenament

* Mers pe jos, antrenor eliptic și / sau aerobic cu pas: 40-60 minute / de 2 ori pe săptămână

* Antrenament cu greutăți: 60 de minute / de 3 ori pe săptămână

* Kickboxing: 60 de minute / de 3 ori pe săptămână

Recenzie pentru