Trucul de slăbire pe care nu îl folosești

Conţinut

• Recenzie pentru

Cine nu a slăbit doar pentru a-și recăpăta și mai mult? Și ce femeie, indiferent de vârstă, nu a fost nemulțumită de mărimea și forma ei? Comportamentele alimentare problematice și ciclul de greutate (sau dieta yo-yo) sunt rezultatele finale obișnuite pe termen lung ale programelor de dietă care se concentrează pe pierderea în greutate, iar mulți experți cred că ciclismul cu greutatea este mai dăunător decât să nu piardă niciodată deloc în greutate.

Intră Lynn Rossy, psiholog în sănătate de la Universitatea din Missouri, care și-a propus să rupă un lanț de ciclism cu greutatea cu programul ei „Mănâncă pentru viață”. Rossy a creat un plan de 10 săptămâni care integrează atenția și abilitățile alimentare intuitive pentru a produce o relație pozitivă cu mâncarea și corpul. Soluțiile tradiționale de slăbire se bazează pe indicii externe, cum ar fi dietele prescrise, numărarea caloriilor și cântare de greutate, în timp ce „mâncarea intuitivă” folosește indicii interne, inclusiv foamea și satul, pentru a ghida comportamentele alimentare. Mindfulness se concentrează pe conștientizare, clarificarea valorilor și autoreglare. „Mănâncă pentru viață încurajează oamenii să devină mai implicați în semnalele interne ale corpului și nu în numerele de pe scară”, susține Rossy.

Rossy a evaluat eficacitatea Eat for Life și a publicat rezultatele în American Journal of Health Promotion. Studiul său a întrebat dacă pregătirea abilităților în alimentație intuitivă și atenție ar putea contribui la producerea unor schimbări pozitive în alegerile alimentare și în imaginea corpului. Ea și-a efectuat cercetările la locul de muncă pe 128 de femei ale căror greutate variază de la obezitate normală la obezitate morbidă și care au încercat o mulțime de programe de dietă de-a lungul vieții. Pentru a arăta schimbarea, Rossy a măsurat rezultatele înainte și după folosind chestionare auto-raportate. Ea a constatat că, în comparație cu femeile care nu fac parte din program, participanții au raportat mai puține comportamente alimentare problematice, cum ar fi bingeing, post și purjare.

Mulți angajatori oferă angajaților lor programe de wellness la locul de muncă pentru a promova stiluri de viață sănătoase și a reduce costurile asigurărilor de sănătate; cu toate acestea, majoritatea angajatorilor oferă intervenții tradiționale axate pe scăderea în greutate, neștiind de consecințele lor nedorite. Noile abordări precum Eat for Life oferă o alternativă viabilă angajatorilor și oricui dorește să întrerupă ciclul de creștere în greutate.

De Mary Hartley, R.D., pentru DietsInReview.com

Recenzie pentru