Simțiți arderea cu zidul

Conţinut

• Instrucțiuni:

După ce ați terminat stabilizarea genunchilor, este timpul să vă testați mușchii cu peretele. Șezuturile de perete sunt excelente pentru sculptarea coapselor, șoldurilor, vițeilor și abdomenului inferior. Dar trucul pentru a simți cu adevărat arsura este cât de mult țineți mișcarea.

Perioadă de timp: Începeți cu 20-30 de secunde și mergeți până la un minut complet.

Instrucțiuni:

1. Așezați spatele pe un perete, cu picioarele la câțiva centimetri distanță de perete.
2. Coborâți-vă într-o poziție așezată de 90 de grade.
3. Țineți-vă, apoi ridicați-vă înapoi.

Kelly Aiglon este jurnalist de stil de viață și strateg de marcă, cu un accent special pe sănătate, frumusețe și wellness. Când nu elaborează o poveste, ea poate fi de obicei găsită la studioul de dans, predând Les Mills BODYJAM sau SH’BAM. Ea și familia ei locuiesc în afara orașului Chicago și o puteți găsi pe Instagram.