Dependența de rețelele sociale: cum poate afecta sănătatea

Conţinut

• Cum să știu dacă sunt dependent
• Probleme de sănătate care pot fi cauzate
• Cum se utilizează rețelele sociale fără a afecta sănătatea

Utilizarea excesivă și abuzivă a rețelelor sociale precum Facebook poate provoca tristețe, invidie, singurătate și nemulțumire față de viață, în același timp în care dependența este alimentată de frica de a fi lăsat în afara sau de a pierde ceva. Acumularea acestor sentimente negative poate provoca probleme psihologice precum stresul excesiv, anxietatea sau depresia, care este o problemă pentru persoanele care folosesc rețeaua socială mai mult de 1 oră pe zi.

Depresia este o boală psihologică care la început poate fi tăcută, deoarece principalele simptome care apar includ tristețe constantă și nerezonabilă, oboseală excesivă, lipsă de energie, uitare, pierderea poftei de mâncare și probleme de somn, cum ar fi insomnia. Pe de altă parte, stresul excesiv poate provoca palpitații și anxietatea provoacă dificultăți de respirație, respirație șuierătoare și gânduri negative.

Cum să știu dacă sunt dependent

Este important să știți când să fiți dependent de rețelele sociale și, prin urmare, ar trebui să fiți conștienți de următoarele semne:

• Dacă sunteți anxios sau dacă aveți palpitații doar să vă gândiți să fiți fără internet sau telefon mobil;
• Continuă să te uiți la tine postări să știe cui i-a plăcut sau cine a comentat;
• Are dificultăți în a sta la cină sau la prânz fără să se uite la telefonul mobil;
• Dacă ori de câte ori pleci trebuie să comentezi sau trebuie să pui o fotografie pe rețeaua socială;
• Dacă orice rețea socială a avut deja efecte negative asupra relațiilor, studiilor sau muncii;
• Folosiți rețelele sociale pentru a uita de problemele personale.

Aceste comportamente tind să afecteze mai mulți adolescenți, persoane cu o stimă de sine scăzută, introvertite, cu puțini prieteni sau care au încheiat recent relații, deci este foarte important să fii conștient de dependență, mai ales în aceste situații.

Probleme de sănătate care pot fi cauzate

Fi Facebook, YouTube, Stare de nervozitate, Instagram, Reddit, Tumblr sau Pinterest, utilizarea excesivă și abuzivă a oricăreia dintre aceste rețele sociale poate provoca mai multe sentimente negative, cum ar fi:

• Tristețe, invidie și singurătate;
• Nemulțumirea față de viață și sentimentul incomplet;
• Respingere, frustrare și furie;
• Îngrijorare și revoltă
• Plictiseala și repulsia pentru viața altora.

În plus, dependența de social media poate provoca, de asemenea, un sentiment cunoscut ca frica de a fi lăsat în afara sau frica de a pierde ceva.Teama de a pierde - F.O.M.O ”, ceea ce crește necesitatea continuării actualizării și consultării rețelei sociale. Aflați mai multe despre FOMO.

Aceste sentimente pot varia de la o persoană la alta, dar ajung să afecteze grav starea de spirit și starea de spirit, schimbând modul în care o persoană privește viața.

În cazurile mai severe, aceste sentimente pot duce chiar la apariția tulburărilor psihologice, cum ar fi depresia sau anxietatea, de exemplu.

Cum se utilizează rețelele sociale fără a afecta sănătatea

Atunci când utilizați rețelele sociale, important este să folosiți aceste platforme cu ușurință, pentru a nu vă afecta sănătatea. Astfel, unele reguli de urmat pentru a nu abuza includ:

• Nu consultați rețeaua socială tot timpul;
• Când este timpul pentru prânz, alegeți să discutați cu colegii și să nu luați prânzul în timp ce vă uitați la social media;
• Când ieșiți sau luați o gustare cu prietenii, opriți rețelele sociale pe telefonul mobil și bucurați-vă de companie;
• Stabiliți perioade scurte ale zilei pentru a privi rețelele sociale;
• Dacă simțiți goliciune, tristețe sau sentimente depresive, mergeți la plimbare sau aranjați un mic program cu un prieten sau un membru al familiei;
• Când ieși cu prietenii, fă poze pentru tine și nu doar pentru a posta pe rețelele de socializare.

În plus, amintiți-vă că rețelele de socializare arată adesea doar cele mai bune momente din ziua prietenilor dvs., lăsând deoparte frustrările, tristețea și momentele mai puțin bune decât zilele normale. Deci, este foarte important să fii conștient și să înveți să faci diferența între tristețe simplă și depresie care necesită îngrijire medicală.

Pentru cei care se recuperează de depresie, este important să lăsați deoparte rețelele sociale și să vă investiți timpul în recuperarea și tratamentul lor. Rețelele sociale pot sfârși prin a agrava sentimentele de tristețe și singurătate și pentru a preveni relațiile și interacțiunile cu alte persoane, care sunt esențiale pentru a se recupera de această boală. În plus, consumul de alimente bogate în serotonină, cum ar fi spanacul, bananele, roșiile și nucile, vă poate ajuta să ieșiți din depresie prin finalizarea tratamentului.