Verificarea obiceiurilor sănătoase cu Dr. Dan DiBacco

Conţinut

• Recenzie pentru

Acum câteva săptămâni am împărtășit câteva gânduri despre ceea ce am făcut pentru a evita să mă îmbolnăvesc în acest sezon de iarnă. După ce am postat acest articol, am avut o conversație cu prietenul meu și doctorul DiBacco, despre verificarea deciziilor legate de sănătate pe care le iau în viața mea. L-am întrebat pe dr. DiBacco, pe care l-ați întâlnit în postările anterioare, dacă ceea ce făceam a fost inteligent și dacă ar fi dispus să-mi împărtășească vreun sfat suplimentar pentru a-mi îmbunătăți și mai bine obiceiurile. Citiți mai jos pentru viziunea mereu plină de umor a Dr. DiBacco cu privire la menținerea unui stil de viață sănătos.

1. Ia-ți vitaminele (eu iau C și zinc)

Atât vitamina C, cât și zincul au prezentat beneficii pentru combaterea răcelii, așa că sunteți cu siguranță pe drumul cel bun aici. Două avertismente: în mod obișnuit, putem absorbi doar 500 mg de vitamina C pe doză. Dacă puteți, încercați să luați suplimentul zilnic de 1000 mg de vitamina C în două doze separate. Și, s-a dovedit că administrarea de zinc scade severitatea și durata simptomelor răcelii, dar funcționează cel mai bine dacă începeți să îl luați imediat la apariția sniffles. Păstrați-l la îndemână și cu devotament jos, la primul semn de necaz.

2. Dormiți-vă (țintesc 8 ore)

Nu dormi suficient îți stresează corpul. Un corp stresat este mai susceptibil la bacteriile invadatoare și la o atitudine proastă. Deci da, dormi-ți absolut. Nu o faceți doar pentru voi, ci pentru cei din jur.

3. Spală-te pe mâini (le spăl constant)

Aș pune „spălați-vă pe mâini” drept numărul unu. Obsesia ta semnificativă din punct de vedere clinic cu spălarea mâinilor este motivul pentru care rămâi sănătos. Ține-o așa!

4. Ia un probiotic (iau unul în fiecare zi)

Da probioticelor! Ca și cel de aici, din ce în ce mai multe studii arată beneficii pentru probiotice dincolo de doar armonia intestinală.

5. Folosește un umidificator (folosesc unul în fiecare seară)

"Sunt neutru în ceea ce privește umidificatoarele. Poate pentru că locuiesc într-un umidificator uriaș numit Atlanta. Cu toate acestea, dacă locuiți într-un climat mai arid, un umidificator poate avea un anumit beneficiu. Dacă nu altceva, acesta poate păstra mucoasa mucoasă a căilor respiratorii Ooey and gooey mucous este prima noastră linie de apărare împotriva lucrurilor care doresc să ne îmbolnăvească.

6. Faceți sex (de câte ori aș dori)

Mulțumesc Renee, dar bărbații au știut asta tot timpul. De ani de zile spunem că sexul regulat crește sistemul imunitar și oferă diverse alte beneficii pentru sănătate la care nu ne putem gândi acum, pentru că arăți fierbinte ... Este posibil să putem include doar sexul în fiecare „bine pentru tine” listă? Sau cel puțin impune includerea beneficiilor cunoscute ale sexului regulat în fiecare ediție a revistei fiecărei femei publicată în SUA? Poate chiar și un ticker continuu în partea de jos a rețelei O...

Deconectare Verificarea bunelor mele obiceiuri,

Renee & Dan

Dan DiBacco, PharmD, MBA, este un farmacist practicant în Atlanta. Este specializat în nutriție și dietă. Urmează-i gândurile și sfaturile la essentialsofnutrition.com. Dacă aveți întrebări pe care doriți să le adresați lui Dan cu privire la aportul suplimentar sau la alte probleme legate de nutriție și dietă, vă rugăm să le adresați în caseta de comentarii de mai jos.

Recenzie pentru