Adevărul despre probiotice

Conţinut

• Recenzie pentru

Cu 70% din apărarea naturală a corpului tău găsită în intestin, astăzi se vorbește mult despre beneficiile probioticelor. Există, de asemenea, mult hype. Este important să înțelegeți rolul pe care probioticele utile îl joacă în dieta dumneavoastră sănătoasă. Pentru a ajuta la separarea științei de argumentul de vânzare, ne-am adresat dr. Michael Shahani, directorul operațiunilor Nebraska Cultures, care a dezvăluit 10 lucruri pe care ar trebui să le știți despre probiotice.

1. Nu toate bacteriile sunt create egale. Nu toate bacteriile sunt rele. De fapt, avem nevoie de bacterii bune pentru a supraviețui. Acestea sunt numite bacterii „probiotice”. Cuvântul „probiotic” înseamnă „pe viață”.

2. „E VIE!” [inserați vocea potrivită a Dr. Frankenstein] Probioticele funcționează deoarece sunt bacterii vii care trebuie să prospere în intestinul uman.

3. Probioticele au nevoie de TLC. Nu abuzați de probioticele voastre - iaurt, chefir, murături, varză murată etc. Păstrați-le răcoroase și uscate, astfel încât să fie vii când vor intra în organism. Pentru cele mai bune rezultate și pentru depozitarea pe termen lung, majoritatea probioticelor trebuie păstrate la frigider.

4. Puteți lupta împotriva bolilor cu alimente. Probioticele înlocuiesc și chiar ajută la uciderea bacteriilor dăunătoare precum salmonella și E. coli.

5. Suntem depășiți, dar nu vă faceți griji, este în regulă. Aveți mai multe bacterii în intestine decât există celule în restul corpului! O persoană medie are aproximativ 100 de trilioane de bacterii în intestin, ceea ce reprezintă de zece ori mai mult decât numărul de celule din corp.

6. Feriți-vă de impostorii probiotici. Probioticele cu amănuntul variază drastic. Este posibil ca unele produse să nu aibă un număr suficient de bacterii vii în ele pentru a le face eficiente, iar altele s-ar putea să nu fie bine îngrijite, ceea ce face ca numărul bacteriilor vii de pe etichetă să fie incorect. Căutați sigiliul „culturi vii și active” sau LAC de pe produs. Asociația Națională a Iaurtului a stabilit un sigiliu ușor de identificat pe eticheta unui produs, astfel încât să puteți fi siguri că obțineți un produs de calitate care îndeplinește cele mai înalte standarde pentru suplimentele probiotice.

7. Corpul tău este plin de bacterii. Omul mediu are 2 până la 4 kilograme de bacterii în corpul lor! În fiecare ființă umană se află o colonie vie și înfloritoare de bacterii benefice și dăunătoare. Majoritatea acestor bacterii locuiesc în tractul digestiv (deși unele se găsesc în altă parte, cum ar fi gura, gâtul și pielea) și îndeplinesc funcțiile necesare pentru oameni, cum ar fi ajutarea la descompunerea alimentelor.

8. Te-ai născut cu probiotice. Oamenii sănătoși se nasc cu bacterii bune deja în intestine. Dar din cauza dietei proaste, a antibioticelor și a altor factori, s-ar putea să avem nevoie de un supliment probiotic pentru a menține bacteriile sănătoase din intestin pe măsură ce îmbătrânim.

9. Bacteriile au mai multe beneficii, vă mulțumesc. Nu numai că bacteriile bune sunt esențiale pentru o digestie sănătoasă, există din ce în ce mai multe cercetări care arată că bacteriile bune pot ajuta la combaterea bolilor „stil de viață” precum cariile dentare, diabetul, bolile de inimă și obezitatea.

10. Cercetarea este singura dovadă reală a unui produs de înaltă calitate. Este important să căutați produse susținute de cercetări științifice de calitate. O etichetă de lux sau câteva studii de caz sau mărturii nu sunt suficiente. Și nu uitați: diferite tulpini sunt benefice pentru diferite tipuri de condiții.Căutați tulpina specială pe care studiile clinice au arătat-o ​​benefică pentru starea dumneavoastră. De exemplu, Universitatea din Maryland sugerează utilizarea probioticelor care conțin tulpina Lactobacillus acidophilus pentru tratarea infecțiilor cu drojdie, recomandând 1 până la 10 miliarde de culturi pe zi.

Recenzie pentru